Pet najboljih pratilaca spavanja za otkrivanje uzroka vaše nesanice

Mnogi ljudi traže najbolje programe za praćenje sna za mjerenje aktivnosti spavanja noću. Fitbit je jedan od najpopularnijih tragovaca sna, ali na tržištu postoje mnogi drugi.

No, je li noćna aktivnost dovoljna da vam pomogne izliječiti nesanicu?

Istražit ćemo kako liječnici obično otkriju uzrok vaše nesanice, jesu li nosljivi tražitelji spavanja dobra mogućnost „uradi sam“ i koji su najbolji tragači za spavanje koji će vam pomoći da pronađete uzrok svoje nesanice.

Kako liječnici dijagnosticiraju nesanicu

Prema WebMD-u, postoji nekoliko testova spavanja koje stručnjaci koriste kako bi utvrdili zašto ne spavate onako dobro kao što biste trebali.

• Kako ste pospani tijekom dana
• Sati u kojima spavate i svakodnevno se probudite
• Koliko se krećete (aktivnosti) dok spavate
• Koliko puta se probudite tijekom noći
• Vaša konzumacija alkohola i kofeina
• Lijekovi koje uzimate
• Mentalno zdravlje ili psihološka stanja

Uzimajući u obzir sve ove podatke, stručnjaci za spavanje mogu sastaviti plan liječenja koji će vam pomoći da ne samo više spavate, već i bolje spavate.

Otprilike svaki nošeni tracker spavanja omogućava vam izmjerenje dubine sna spajajući svaki pokret koji napravite tijekom noći. Čak i popularne mobilne aplikacije za praćenje spavanja to rade Kako vas aplikacija spavanja zapravo prati noću? Kako vas aplikacija za spavanje zapravo prati noću? Dobar noćni san važan je za produktivan dan - ali koliko često vam preostaje bacanje i okretanje? Aplikacija za spavanje mogla bi vam pomoći ... ali što oni zapravo rade i kako to učiniti ... Pitanje je, koliko ostalih točaka podataka prikupljaju tražitelji spavanja od gore navedenog?

Najbolji Fitbit Slecker Tracker: Fitbit Ionic

Fitbit ionski GPS pametni sat, ugalj / dimni sivi, jedna veličina (s uključenim S&L trakama) Fitbit ionski GPS pametni sat, ugalj / dim dimljen, jedna veličina (uključene su S&L trake) Kupi sada na Amazonu 219,91 dolara

Fitbit tehnologija praćenja je prilično napredna i Fitbit Ionic nije iznimka, što objašnjava zašto je omiljena među ljudima koji žele pratiti kvalitetu spavanja.

Što to prati:

• Vaš raspored spavanja
• Koliko često ulazite i izlazite iz REM sna tijekom noći
• Otkucaji srca dok spavate
• Tjelesna aktivnost tijekom noći (budno vrijeme)
• Kofein i unos alkohola (u sklopu praćenja hrane)
• Dnevnik unosa vode
• Dnevnik vježbi

Što se ne prati:

• Nema dnevnika spavanja (ali podatke možete izvesti u vanjski časopis)

Dnevnik spavanja (zapis o tome kako se svakodnevno osjećate osjećajno i fizički) kritičan je dio informacija koje stručnjaci za spavanje obično pitaju od pacijenata. To je zato što psihološko stanje igra tako snažnu ulogu u kvaliteti sna.

Zapisivanje kave i alkohola na Ionicu nije tako prikladno kao i ostali tragači. Da biste ga pronašli, morate pretražiti dnevnik hrane, ali moguće je.

Nedostatak dnevnika u Fitbit aplikaciji je velika mana, ali dubina podataka prikupljenih svake večeri i mogućnost izvoza (i analiziranja) podataka daju visoke ocjene.

Obavezno pročitajte našu recenziju Fitbit Ionic da biste utvrdili je li uređaj prikladan za vas. Ionic pregledava većina stručnjaka kao najbolji Fitbit tracker spavanja na raspolaganju.

Apple Watch

Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3, svemirska siva aluminijska futrola sa crnim Sport Band Apple Smart Watch 38mm Watch serija 3, svemirska siva aluminijska futrola sa crnim Sport Band-om Kupi sada na Amazonu

Apple Watch je daleko najpopularniji pametni sat na tržištu. Ne dolazi s izvornom aplikacijom za praćenje spavanja, ali dostupne su bezbrojne aplikacije treće strane.

Što to prati:

• Vaš raspored spavanja
• Koliko često ulazite i izlazite iz REM sna tijekom noći
• Vaša brzina otkucaja srca
• Tjelesna aktivnost tijekom noći (budno vrijeme)
• Dnevnik unosa vode
• Dnevnik vježbi
• Evidencija unosa kofeina i alkohola
• Dnevničke aplikacije (s preuzimanjem treće strane)

Čista količina dostupnih aplikacija za Apple Watch čini ga kraljem evidentiranja svega što trebate znati kako biste identificirali izvor vaše nesanice. Dok većini ostalih pratilaca spavanja nedostaje kritična sposobnost vođenja dnevnika, na Apple Watchu postoje aplikacije koje vam čak pružaju pogodnost glasovnog pisanja teksta..

Kad smo uspoređivali Apple Watch i Fitbit Charge, otkrili smo da je Fitbit bolji izbor za praćenje sna.

Samsung Gear

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Kupi sada na Amazonu 259,99 dolara

Samsung Gear ima mnogo odlicne koristi, ali je i iznenađujuće svestran nosač praćenja spavanja. Nema korisničku bazu u kojoj Fitbit i Apple Watch uživaju, ali aplikacije za praćenje spavanja pomažu mu da se natječe u ovom području.

Što to prati:

• Vaš raspored spavanja
• Koliko često ulazite i izlazite iz REM sna tijekom noći
• Vaš otkucaji srca, glukoza u krvi i krvni tlak dok spavate
• Tjelesna aktivnost tijekom noći (budno vrijeme)
• Dnevnik unosa vode
• Dnevnik vježbi
• Dnevnik unosa kofeina
• Aplikacija Dnevnik (s preuzimanjem treće strane)

Što se ne prati:

• Unos alkohola

Nema ugrađene aplikacije za novinarstvo u aplikaciju Samsung Health negativna je oznaka za Samsung Gear.

Ako ozbiljno pratite svoje tijelo dok spavate, EverSleep tracker za spavanje je moćna snaga. Tvrtka touts “bolnička tehnologija” za praćenje pokreta spavanja, disanja, kisika u krvi, otkucaja srca, raspored spavanja, pa čak i za praćenje i pomoć u izliječenju hrkanja.

Što to prati:

• Vaš raspored spavanja
• Vaša brzina otkucaja srca i kisika u krvi tijekom spavanja
• Uzorci hrkanja
• Tjelesna aktivnost tijekom noći (budno vrijeme)

Što se ne prati:

• Koliko često ulazite i izlazite iz REM sna tijekom noći
• Dnevnik unosa vode
• Dnevnik vježbi
• Evidencija unosa kofeina i alkohola
• Dnevnik aplikacija

EverSleep zahtijeva da uređaj nosite i na zapešću i na prstu. Zbog toga može izmjeriti broj otkucaja srca i kisika u krvi daleko točnije od ostalih pratilaca spavanja.

Međutim, EverSleep je stvoren prvenstveno za praćenje spavanja, tako da nema trećih aplikacija koje možete preuzeti za aktivnosti poput vježbanja, unosa tekućine ili vođenja dnevnika. No, iako u tom pogledu nedostaje, on sjaji u svom “treniranje” značajka. Ovdje aplikacija automatski analizira vaše podatke o snu i pruža konkretne, trenutne savjete o tome kako možete unijeti promjene da biste smanjili hrkanje, isprekidani rad srca i više.

Ako je ovo pobudilo vaše zanimanje, provjerite i naš pregled EverSleep-a.

Nokia Steel

Withings Steel - Aktivnost i sat za spavanje Withings Steel - Aktivnost i sat za spavanje Kupi sada na Amazonu 129,49 dolara

Nokia Steel je moderan i popularan vodootporan tragač za aktivnostima. Automatski prati san ako ga ostavljate noću i jednako je učinkovit u praćenju većine istih bioloških markera spavanja kao i drugi nosivi tražitelji spavanja.

Što to prati:

• Vaš raspored spavanja
• Vaša brzina otkucaja srca i kisika u krvi tijekom spavanja
• Tjelesna aktivnost tijekom noći (budno vrijeme)
• Koliko često ulazite i izlazite iz REM sna tijekom noći

Što se ne prati:

• Dnevnik unosa vode
• Dnevnik vježbi
• Evidencija unosa kofeina i alkohola
• Dnevnik aplikacija

Nokia Steel je nešto jeftinija od gore spomenutih Samsung Gear i Apple Watch, ali to nije zbog pametnog sata. Više se natječe s Fitbitom, ali zdravstvenoj aplikaciji nedostaju značajke zapisivanja hrane i tekućina koje Fitbit aplikacija ima. To također znači da nema mogućnosti za časopis.

Naopako je lakše izvesti podatke o snu s Nokia Sleep nego kod Fitbita. Dakle, ako vam je važna analiza vlastitih podataka, to može biti presudan faktor.

Odabir najboljeg pratilaca spavanja

Odabir alata za praćenje spavanja koji je savršen za vašu situaciju nije jednostavan, ali ako želite raditi na svojoj nesanici, važno je potražiti čimbenike o kojima ovdje raspravljamo.

Kao što vidite, Apple Watch i Samsung Gear idealni su nosači za prikupljanje svih potrebnih podataka. Možete ili sami analizirati podatke ili ih proslijediti svom stručnjaku za san. Fitbit je treća najbolja opcija po mnogo povoljnijoj cijeni.

Ako vam dnevnik nije toliko važan, odlučite se za Fitbit za točnije praćenje spavanja. Nokia Steel i EverSleep također su solidne opcije, ali neće vam dati toliko podataka kao ostali izbori.

Ako nemate alat za praćenje spavanja i ne možete si priuštiti da ga kupite, postoji obilje fantastičnih aplikacija za praćenje sna Najbolje aplikacije za spavanje za praćenje i poboljšanje spavanja Najbolje aplikacije za spavanje za praćenje i poboljšanje spavanja Saznajte kako poboljšati kvaliteta vašeg sna pomoću aplikacija za praćenje sna, aplikacija za filtriranje plavog svjetla i aplikacija za meditaciju spavanja. za odabir.

Kreditna slika: AndreyPopov / Depositphotos