7 najboljih aplikacija za vježbanje tjelesne težine za bilo koji fitness bilo gdje

Aplikacije su učinile praktički gotovo svaki aspekt našeg života - uključujući i način vježbanja. Ali potreba za fitness tracker ili određena oprema za određene vježbe ograničava ovu pogodnost.

Srećom, postoji mnogo visokokvalitetnih aplikacija koje omogućuju isprobavanje sjajnih vježbi sa samo pametnim telefonom i tijelom. Evo nekoliko najboljih aplikacija za vježbanje tjelesne težine koje možete isprobati.

1. Vi ste vlastiti teretana

Baš kao što samo ime aplikacije kaže, vaše vlastito tijelo je sve što je potrebno da biste dobili cjelovit trening s ovim rješenjem. You Are Your Own Gym nudi planove vježbanja od fitnes instruktora i autora Marka Laurena. Odaberite jedan od kratkih programa koji traju dvije minute ili čak 36 minuta. Gdje god se nalazili i koliko god dugo morali vježbati, naći ćete nešto prikladno iz ove aplikacije.

Kada ste spremni za više, aplikacija nudi 10-tjedne fitness programe za sve razine. Ako imate Apple-ov uređaj, možete integrirati You Are Your Own teretanu sa HealthKit-om da biste spremili i pratili programe vježbanja u aplikaciji Health. Jedina mana ove aplikacije je njezina cijena. Ipak, to je jeftino u odnosu na članstvo u teretani koju rijetko koristite.

Preuzimanje datoteka: Svoj ste vlastiti teretani za Android | iOS (5 USD)

2. BodBot

Tehnički gledano, BodBot uključuje vježbe koje koriste opremu. Međutim, tijekom postavljanja možete ograničiti aplikaciju na vježbe samo za tjelesnu težinu. BodBot se ističe zahvaljujući visokoj razini personalizacije i procjene kondicije. To znači da aplikacija identificira dijelove tijela na koje se morate usredotočiti, prilagođava vaše vježbanje vašem rasporedu i potrebama i uzima u obzir kako vaše tijelo reagira na određene vježbe.

Iako se mnoge aplikacije hvale kako nude prilagođene programe, malo njih uzima u obzir takve specifične čimbenike kao što su mobilnost kukova i pokretljivost ramena. Kad BodBot kaže da je pogodna za sve razine kondicije, to znači da uključuje ljude koji se mogu ozbiljno boriti s određenim vježbama zbog ozljede ili slabosti.

Većina mogućnosti aplikacije dostupne su besplatno, no pretplata je dostupna ako želite personalizaciju povisiti na razinu. Pretplata otključava značajke poput praćenja oporavka i praćenja hrane unutar aplikacije.

Preuzimanje datoteka: BotBot za Android | iOS (besplatna, pretplata dostupna)

3. Freeletics Tjelesna težina

Freeletics nudi razne aplikacije za vježbanje, ali ona posvećena treningu s tjelesnom težinom je njegova najviše ocijenjena. Aplikacija koristi detalje poput vaše dobi, tri najbolja cilja vježbanja, razine kondicije i BMI kako bi preporučio programe vježbanja koji su najprikladniji za vas.

Svaki program obuke uključuje detalje kao što su duljina sesija i očekivani rezultati. Prvi tjedan programa često je posvećen ocjenjivanju performansi kako bi se dodatni tjedan dodatno prilagodio. Međutim, svi treninzi koje preporučuje Freeletics Trener zaključani su iza pretplate.

Ako ručno pregledavate vježbe, možete pristupiti mnogim njima besplatno. Vježbe uključuju odbrojavanje vremena i video demonstracije koje pokazuju kako izvesti svaku vježbu. Možete prilagoditi ponavljanja za svako od njih.

Uz to, aplikacija vam omogućuje filtriranje besplatnih treninga prema stupnju poteškoće, ciljanim zonama tijela, trajanju i više.

Preuzimanje datoteka: Freeletics Tjelesna težina za Android | iOS (besplatna, pretplata dostupna)

4. 8fit

Iako je besplatan, 8fit sadrži niz kvalitetnih programa i vježbi koje neke plaćene aplikacije za vježbanje sramote. Aplikacija sadrži vremenski uvježbane vježbe s pregledima vježbi i opisima koji osiguravaju da najbolje iskoristite svoje treninge.

Postoji i sjajna razina prilagodbe jer možete odrediti svoju razinu kondicije i ciljeve. To uključuje zamjenu vježbi u vašim vježbama, ako vam ne odgovaraju. Ovi su treninzi dostupni besplatno, ali ako želite vidjeti određene časove, kao što su treninški stilovi ili joga, potrebna vam je premium verzija aplikacije.

(Ako ste nova yoga, a ne želite trošiti novac na nadogradnju aplikacije, isprobajte ove besplatne tečajeve i aplikacije za početnike joge.)

Objašnjenja i pokretne slike uključene u svaku vježbu čine aplikaciju nevjerojatno korisnom. Nije ni čudo što je aplikacija izbor Editor's Choice u Google Play Storeu.

Preuzimanje datoteka: 8fit za Android | iOS (besplatna, pretplata dostupna)

5. Sedam

Ako ste zategnuti za vrijeme, Sedam je odlična opcija za trening s tjelesnom težinom i vježbanje. Aplikacija nudi sedminutne treninge koji ne zahtijevaju nikakvu opremu, što olakšava posvećivanje vremena vašoj kondiciji u malim treninzima.

Besplatna verzija aplikacije daje pristup besplatnoj dnevnoj vježbi, zajedno s uvodnom vježbom od 12 vježbi. Aplikacija sadrži odbrojavanje vremena za svaku vježbu i animacije kako bi vam pokazala kako ih raditi.

Svaka dva mjeseca nova će se vježba trajno otključati za besplatne korisnike No velika većina vježbi aplikacije dostupna je putem plana pretplate. To omogućava trenutni pristup 200 vježbi, zajedno s trenerskim funkcijama aplikacije. To čini besplatnu verziju aplikacije prilično ograničenom, čak i više nego mnoge druge aplikacije koje nude i besplatnu i pretplatničku verziju.

Preuzimanje datoteka: Sedam za Android | iOS (besplatna, pretplata dostupna)

6. Držite

Keep je proglašen među najboljim aplikacijama za samopoboljšanje 2018. godine na nagradama Google Play, zahvaljujući velikom izboru vježbi i društvenih značajki. Mnoge rutine i vježbe u Keepu dostupne su besplatno. No, ona također drži premium treninge, dostupne putem pretplate.

Ono što izdvaja Keep su njegove jedinstvene kolekcije vježbi usmjerene na određene ciljeve. Na primjer, ima istezanja i vježbe u kolekcijama posvećenim rehabilitacijskim ciljevima, poput korekcije držanja i ublažavanja boli.

Također možete spremiti svoje omiljene vježbe na početnu stranicu i pratiti vježbe i postignuća prijatelja u aplikaciji.

Preuzimanje datoteka: Držite za Android | iOS (besplatna, pretplata dostupna)

7. Domaći trening - nema opreme

Home Workout je besplatna aplikacija za programere od paketa za vježbanje i zdravlje. Jedna je od rijetkih potpuno besplatnih aplikacija za vježbanje. Zapravo, jedina kupovina putem aplikacije je mala da se ne odustane od oglasa.

Dok se aplikacija bavi i početnicima i naprednim korisnicima, jedna je od najaktivnijih aplikacija za vježbanje orijentirana na izazove. Možete postaviti ciljeve za broj vježbi koje želite obaviti u tjednu i ispuniti 7 × 4 izazove. Ima veliku raznolikost jednostavnih vježbi koje su usredotočene na određene dijelove tijela. Međutim, fokus je definitivno na postizanju rezultata relativno brzo.

Uključuje demonstracije svake vježbe, bilo kroz animirane slike ili pokazne videozapise koji vas vode na YouTube. To znači da je vrlo jednostavno shvatiti kako raditi vježbe.

Preuzimanje datoteka: Domaća vježba - nema opreme za Android | iOS (besplatno)

Više aplikacija koje će vam pomoći da postignete zdraviji način života

Vježbanje je nevjerojatno važan dio zdravijeg života i sprječavanja određenih životnih bolesti. Ali postoje i drugi sastojci potrebni za stvaranje zdravijeg zdravlja.

Izuzetno je važno i vaše mentalno zdravlje, a čak može utjecati na vaše dobrobit. Obavezno pročitajte o nekim od naših omiljenih aplikacija za samopomoć kako biste zadržali pozitivan osjećaj. 5 Aplikacije i web mjesta za njegu pozitivnih i zdravih podsjetnika 5 Aplikacije za samopomoć i web mjesta za pozitivne i zdrave podsjetnike Ove web stranice, aplikacije i društvene mreže računi će vam osigurati da se zaboravite pobrinuti za sebe. i pomoći vam da smanjite razinu stresa.