Najbolje aplikacije za spavanje za praćenje i poboljšanje spavanja

Da li se netko zapravo više odmara? Svi se žale na umor, prisiljeni da ostanu do kasno u noćima, budi se tijekom noći, bacaju se i okreću se i druga pitanja. Spavanje jednostavno ne dolazi lako.

A ako ovo čitate, velika je šansa da očajavate zbog boljeg sna.

Ali mogu li vam mobilne aplikacije zaista pomoći da bolje spavate? Pod pravim okolnostima, mogu. Pogledajmo tri vrste aplikacija koje vam mogu pomoći da bolje zaspite: aplikacije za praćenje spavanja, aplikacije za filtriranje plavog svjetla, i aplikacije za meditaciju spavanja.

Najbolje aplikacije za praćenje spavanja

Spavajte kao Android

Sleep je Android kao jedna od najboljih aplikacija za praćenje spavanja, već je i jedna od najboljih aplikacija budilice za Android 10 najboljih aplikacija budilice za Android u 2016. godini 10 najboljih aplikacija budilice za Android u 2016. godini. Ima solidan budilnik aplikacija je važna ako se želite probuditi na vrijeme. Isprobajte jedno od ovoga. , I on radi puno više od toga, a mi vam preporučujemo da ga instalirate čak i ako ga nikad ne upotrebljavate kao tracker za spavanje ILI budilicu.

Na primjer, može igrati uspavanke koje će vam olakšati um, ima provjeru budnosti CAPTCHA tako da se ne odričete natrag u krevet, mjere protiv hrkanja, snimanje razgovora o spavanju, predigaciju apneje u snu i još mnogo toga.

Ostale značajne značajke uključuju integraciju sa pametnim satovima i nošenim uređajima, pametne žarulje Philips Hue, društvene mreže i Spotify.

Preuzimanje datoteka: Spavajte kao Android za Android (besplatna, dostupna je premium verzija)

Ciklus spavanja

Sleep Cycle nekada je bila aplikacija koja se plaća, ali sada ima besplatnu verziju, što je sjajno jer je lako jedna od najboljih najboljih aplikacija za praćenje spavanja koja su trenutno dostupna. I još bolje, dostupan je i na Androidu i iOS-u!

Ukratko, Sleep Cycle prati cikluse spavanja i pokušava vas probuditi tijekom najlakše faze sna najbliže vašem vremenu buđenja. Buđenje tijekom dubokog sna može vas ostaviti zastrašujućim ostatkom dana, a buđenje tijekom laganog sna može vam pomoći da se osjećate osvježenije.

Ali ne brinite: ako još spavate do svog budnog vremena, to će vas natjerati da se probudite.

S premium planom možete pratiti dugoročne trendove spavanja, voditi bilješke o spavanju da biste vidjeli kako različiti faktori utječu na kvalitetu vašeg sna (poput kofeina, prehrane i stresa), uspoređivati ​​podatke o snu s svjetskim statistikama spavanja, izraditi sigurnosnu kopiju podataka o snu putem interneta i još mnogo toga.

Preuzimanje datoteka: Ciklus spavanja za Android | iOS (besplatna, pretplata dostupna)

Dobro jutro

Dobro jutro u osnovi radi isti posao kao i ciklus spavanja. Aplikacija prati koliko spavate pomoću senzora na telefonu, a zatim vas pokušava probuditi tijekom najlakše faze spavanja kako biste se osjećali osvježeni što je više moguće.

Pa zašto biste odabrali Dobro jutro preko ciklusa spavanja?

Dobro jutro ima detaljne statistike koje su predstavljene na vizualno ugodniji način. Također možete stvoriti ciljeve spavanja i podsjetnike koji vas usmjeravaju ka zdravijoj rutini spavanja. Način noćnog ormarića odličan je ako želite koristiti telefon kao noćni sat.

Preuzimanje datoteka: Dobro jutro za Android (Besplatno) | iOS (5 USD)

Najbolje aplikacije za filtriranje plavog svjetla

Sumrak

Sumrak je obavezna aplikacija za svakog korisnika Androida. Samo unesite svoju lokaciju (ili neka odluči na temelju vaših GPS podataka) i ona će se automatski pokrenuti “zagrijati se” boja vašeg zaslona kako se dan pretvara u noć.

Cilj je eliminirati (koliko je to moguće) “plavo svjetlo” koje vaš ekran emitira satima prije spavanja. Pokazano je da plavo svjetlo remeti cirkadijalni ritam tijela, što može prouzrokovati poteškoće pri padu ili spavanju.

Filteri plavog svjetla zaista djeluju. U stvari, ne samo da biste trebali instalirati Twilight na Android uređaje, već biste trebali instalirati i F.lux (sličnu aplikaciju) na radnu površinu i prijenosno računalo. “toplo” ekrani će izgledati čudno tijekom prvih nekoliko dana, ali jednom kad se naviknete, to uopće nećete primijetiti.

Preuzimanje datoteka: Sumrak za Android (besplatno)

CF.lumen

CF.lumen je aplikacija koja je zapravo osmišljena za kontrolu svjetline zaslona Android. 5 najboljih aplikacija za upravljanje svjetlinom zaslona na Androidu 5 najboljih aplikacija za upravljanje svjetlinom zaslona na Androidu. Nepravilne postavke svjetline zaslona mogu uzrokovati naprezanje i umor. Zbog toga biste trebali koristiti jednu od ovih Android aplikacija za svjetlinu zaslona. , ali uključuje značajku filtra za plavo svjetlo (slično sumraku) koja automatski zagrijava boju zaslona na temelju senzora svjetla uređaja.

Iako je CF.lumen besplatan za upotrebu, naići ćete na određena ograničenja osim ako ne kupite premium verziju. Opcija za automatsko pokretanje aplikacije kada je uređaj čizma onemogućen, nijedna opcija obavijesti nije dostupna, a postoje i manje poteškoće za nadogradnju.

Preuzimanje datoteka: CF.lumen za Android (besplatna, dostupna je premium verzija)

Noćna smjena

Ne postoje ugledne aplikacije za filtriranje plavog svjetla za iOS, jer aplikacije ne mogu pristupiti dijelovima OS-a koji su potrebni za filtriranje plave svjetlosti. No, počevši od iOS-a 9.3, iPhone uređaji imaju ugrađenu značajku filtra za plavo svjetlo pod nazivom Night Shift.

Night Shift je jednostavan, ali učinkovit: mijenja toplinu boje ekrana ovisno o vremenima izlaska i zalaska sunca. Možete postaviti i prilagođeni raspored noćne smjene ako želite veću kontrolu.

Pisali smo više o tome kako iOS učiniti ugodnijim za upotrebu noću Koristite svoj iPhone noću? Savjeti i aplikacije za prihvaćanje mračnog načina rada Koristite li svoj iPhone noću? Savjeti i aplikacije za prihvaćanje mračnog načina Već godinama čekamo da Apple doda Dark Mode u iOS, ali on još uvijek nedostaje. Evo još nekoliko savjeta i savjeta za korištenje iOS-a nakon mraka. , Također biste trebali znati da je Night Shift dostupan na Mac uređajima Koristite Mac noću? Noćna smjena i druge aplikacije koje vam mogu uštedjeti oči Koristite Mac noću? Noćna smjena i druge aplikacije koje mogu uštedjeti vaše oči Apple je upravo odustao od najnovijeg ažuriranja macOS Sierre s relativno malo promjena, osim jedne značajke izdvajanja: Night Shift. , koji biste trebali koristiti ako koristite računalo noću.

Najbolje aplikacije za meditaciju spavanja

Smiriti

Mirno je jedna od aplikacija koju često preporučujemo za opuštanje i opuštanje. 10 najboljih smirujućih aplikacija za opuštanje, odmaranje i raščišćavanje uma 10 najboljih smirujućih aplikacija za opuštanje, odmaranje i čišćenje vašeg uma može vas ponekad nadvladati stresom i tjeskobom. , Tada vam ove umirujuće aplikacije mogu pomoći da se preusmjerite i očistite. , Nije posebno namijenjen poboljšanju sna, ali čišćenje uma prije spavanja može učiniti čuda.

Ukratko, Calm je aplikacija za meditaciju koja je vođena. Samo igrajte jedan od mnogih dostupnih programa i neka vas vodi ka opuštanju. Osim meditacije, Calm može svirati glazbu, pomoći vam disati i čitati “priče o spavanju” koji su dizajnirani kako bi vam pomogli da zaspite.

Dok je Calm besplatan za upotrebu, plaćena pretplata otključava mnogo više programa, vođenih meditacija i priča o spavanju.

Preuzimanje datoteka: Smiri se za Android | iOS (besplatna, pretplata dostupna)

Mekani šum

Opremljen pojedinačnim zvučnim omčama, Soft Murmur omogućava miješanje i podudaranje različitih vrsta bijelog šuma i pozadinskih zvukova kako biste stvorili svoje zvučne slike i atmosfere.

Možete prilagoditi glasnoću svakog pojedinog zvuka, što ne može učiniti puno aplikacija bijelog šuma. Osim što ga upotrebljavate kao pomoć za spavanje, A Soft Murmur je zgodan kada studirate ili čak samo odmarate.

Četiri osnovna zvuka su besplatna, a šest dodatnih zvukova dostupno je kao jedna kupnja u aplikaciji.

Preuzimanje datoteka: Soft soft Murmur za Android | iOS (dostupna besplatna, premium verzija)

Pzizz

Pzizz tvrdi da to može “isporučite spavanje jednim pritiskom na gumb”-i tisuće korisnika se zaklinju da to stvarno djeluje.

Evo ideje koja stoji iza toga: kombinirajući govorne prikaze s tehnikama poput vođene slike, pažljivosti, progresivnog opuštanja mišića, pa čak i hipnoze, Pzizz stvara psihoakustične snove koji vam zapravo pomažu da zaspite. (Pročitajte nauku o tome kako funkcionira Pzizz.)

Korištenje je jednostavno. Samo postavite vremensko ograničenje za koliko dugo želite spavati i pustite Pzizz da radi svoj posao. Svaka sesija je jedinstvena, tako da se nećete prilagoditi i učiniti da ona postaje manje učinkovita. Zvučnici su u redu, ali za najbolje iskustvo koristite slušalice ili ušice. Iako je Pzizz besplatan, na pretplatu se plaća mnogo više snova i nekoliko dodatnih mogućnosti.

Bilješka: Pzizz je masivna aplikacija s veličinom za preuzimanje 550MB zbog svih zvučnih datoteka koje sadrži. Provjerite jeste li na Wi-Fi-u kad ga preuzmete i instalirate!

Preuzimanje datoteka: Pzizz za Android | iOS (besplatna, pretplata dostupna)

Više savjeta koji će vam pomoći da zaspite

Znanost još uvijek sustiže, ali trenutni dokazi podržavaju ideju da aplikacije, zvukovi, glazba i vođene meditacije doista mogu pomoći kod zaspavanja i spavanja. Najviše opuštajuće pjesme prema znanosti su dobri primjeri.

Ali možete i više.

Pogledajte naše savjete o učinkovitim tehnikama opuštanja i ako još uvijek ne možete zaspati, preporučujemo da provjerite neke uređaje i uređaje koji će vam pomoći da bolje spavate. 9 Gadgeta koji će vam pomoći da zaspite, ostanete zaspati i probudite se sretnije 9 naprava Zaspavate, ostajete zaspani i probudite se sretniji Kvaliteta sna koju dobivate svake noći izravno utječe na raspoloženje, zdravlje i produktivnost sljedeći dan. Bolje spavajte nego ikad prije koristeći neki od ovih pametnih naprava! , Na primjer, ResMed S + senzor spavanja sjedi na noćnom ormariću, nadgleda san i daje prijedloge što možete učiniti za bolji san!