Naučile su me neočekivane lekcije iz svakodnevnih navika

Tehnologija i fitness su isprepleteni nego ikad prije. Jesu li svi ti gizmovi i aplikacije zaista korisni? Odbacio sam 40 kilograma i koristio svaki tehnički trik. Moja otkrića i lekcije mogu vam pomoći da donesete bolji izbor.

Jedna stvar prije nego što krenemo: Bio sam nov u ustrojenoj rutini vježbanja i nisam je imao prije toga. Ako ste već fitnes matica, moja iskustva vjerojatno vam neće puno pomoći. Ali ako ste početnik ili se novopridošli rješavanju tjelesne težine, pročitajte dalje.

Nema aplikacija u usporedbi s osobnim trenerom

Na Internetu je obrazovanje često besplatno. Ali to ne znači da je najbolje. Uzmimo, na primjer, YouTube. Na YouTubeu ima puno besplatnih kanala za vježbanje Najbolji kanali za vježbanje na YouTubeu 7 Najbolji kanali za vježbanje na YouTubeu za vježbanje kod kuće Doma teretane i osobni treneri pomažu unovčenim da ustanu ravno iz kreveta i udaraju u teretanu. Mi manji smrtnici moramo pozvati svoje sposobnosti samo-motivacije i discipline da se strpimo sa nekolicinom… koja će vas naučiti svemu, od osnova do naprednih vježbi. Ali kad započnete, ništa - i mislim, ništa ne pobjeđuje unajmiti trenera.

Da, skupo je, ali ako ozbiljno razmišljate o ulasku u formu, onda to trebate učiniti. Trener će pokazati osnove i više puta korigirati vašu formu-najvažniji korak u vježbanju s utezima. Iako na YouTube videozapisu možete vidjeti pravi obrazac, teško je oponašati ga i prolaziti kroz skupove i ponavljanja. Tu dolazi trener, i neophodno je ispraviti te osnove.

Nakon što dovoljno dugo koristite trenera da biste bili sigurni da radite bez njega ili nje, slobodno se priklonite YouTube videozapisima ili bilo kojoj aplikaciji za vježbanje. Ali nemojte početi udarati u teretanu samo aplikacijama ili videozapisima.

Planeri obroka pomažu vam da se držite dijeta

Samo vježbanje neće vam pomoći izgubiti kilograme. Morate ga upariti s odgovarajućom prehranom da biste vidjeli rezultate. Aplikacije za planiranje obroka Planirajte obroke u tjednu za manje od jednog sata sa 5 web alata Plan za tjedno jelo u manje od jednog sata sa 5 web alata Postoji način da jedete zdravu hranu koja ne košta puno i to na način koji ne zahtijeva previše napora s vaše strane. Ta tajna su tjedni planovi za obrok. olakšavaju utvrđivanje prehrane za tjedan ili mjesec, a oni se lakše drže dijeta.

Jednom kada imate svoj “mogu jesti” i “ne mogu jesti” hrana razvrstana, samo pripremite tjedni plan obroka Kako izgraditi savršene obroke pomoću IIFYM kalkulatora i Excela Kako izgraditi savršene obroke pomoću IIFYM kalkulatora i Excela Jednostavno možete dizajnirati obroke koji udovoljavaju vašim ciljevima unosa prehrane. Postignite svoje kondicijske ciljeve koristeći besplatni kalkulator IIFYM i proračunsku tablicu Excel za zdrave obroke svaki dan. i pridržavati se toga. Ono što sam otkrio je da sam uglavnom jela nezdravu hranu kada sam morala odlučiti što ću jesti. Kad je odluka već donesena, rado sam išla s njom. A to je ono što planiranje obroka čini - ne morate vježbati snagu volje da se oduprete tom burgeru za tov, kao što već znate da ćete danas jesti laganu i zdravu piletinu na žaru..

Neke aplikacije za planiranje obroka koje treba uzeti u obzir:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Jedite ovoliko (iOS)

Fitness trake nisu korisne za početnike

Fitness trake najnoviji su bijes među pametnim uređajima za postizanje fitnesa. 8 najboljih gadgeta za fitness koji će vam pomoći da se uđete u oblik. 8 najboljih fitnes uređaja koji će vam pomoći u formiranju s povećanim porastom broja nosivih tehnologija, interneta stvari i pametnih gadgeta, sada je lakše nego ikad doći u formu. , Isprobao sam više fitnes bendova tijekom svog fitnes režima i došao do jednog zaključka: neupotrebljiv je za početnike.

Kad počinjete, fitnes bend vam daje podatke koji djeluju kao uređaj koji se dobro osjeća. “Hej, danas ste prošli 10 000 koraka i sagorjeli 300 kalorija,” kaže. Ako ste novi u svijetu brojanja kalorija i tjelovježbe, ti se brojevi čine sjajnim! Ali oni stvarno nisu. Jedan omlet pakira oko 150 kalorija, pa izgaranje 300 dnevno ne znači puno.

Jednom kada prođete početničku fazu, fitnes trake zapravo su korisni kao pokretači. Gamifikacija ne funkcionira za sve Zašto gamifikacija nije čarobni metak svi misle da je to zašto gamifikacija nije čarobni metak svi misle da je gamifikacija širi se Internetom poput kuge, kao da je dovoljan šamar na nekoliko bedževa i ploča s najboljima angažirati korisnike. Istina? Gamifikacija može biti štetna. , ali ako volite natjecati se u vodećim pločama sa svojim zdravstvenim prijateljima, otkrit ćete da su fitnes trake odličan alat za to.

Buddy je bitan, a ne kako razgovarate

Dok radite u svoju korist, pomaže vam da imate prijatelja s kojim razgovarate o stvarima. Ponekad je to humblebrag. Drugi put je riječ o učenju od tog prijatelja. Ali pokušajte pronaći nekoga tko podržava i razumije vaše putovanje.

Osobno sam o tome razgovarao s dvojicom prijatelja i nismo koristili nijednu specijaliziranu aplikaciju. Razgovarao sam s jednim prijateljem na WhatsAppu i drugim na Twitteru, jednostavno zato što su to mediji s kojima najčešće razgovaramo. Trik je, prema mom mišljenju, jednostavniji, a ne uvođenje čitavog novog sustava komunikacije u vrijeme kada u svojoj rutini već mijenjate nekoliko stvari.

U slučaju da nemate prijatelja s kojim biste dijelili, neke od najboljih pod Reddits za fitness i zdravlje 4 Podreddits koje biste trebali pročitati za savjete kako ostati zdrav i fit 4 subreddits koje biste trebali pročitati za savjete kako ostati zdrav i fit kažem vam da sada nisam mogao napisati članak o zdravom životu. Ja sam poznavatelj Taco Bell-a. No svakako vam mogu reći gdje možete pronaći neke druge zdravstvene savjete ... ima puno korisnih ljudi koji će razgovarati s vama i ponuditi neprocjenjive savjete. Što ga više upotrebljavate, naći ćete bolji meč.

“Osjećaj” Fit Trumps Data

Najveći tehnološki dobitak za mršavljenje su podaci. Telefoni, Excelovi listovi i pametni uređaji olakšavaju praćenje svega do sada. Svoj iPhone možete zabilježiti kvantificiranim jastvom: Kako pratiti život svojim iPhoneom Kvantificirani ja: Kako pratiti život svojim iPhoneom Ako pratite svoje postupke, moći ćete ih učiniti bolje. Međutim, praćenje može biti zamorno ako nemate prave alate. Učinimo to što jednostavnijim. i pregledajte ga u bilo kojem trenutku da biste vidjeli svoja osobna dostignuća i gubitke.

Ali podatke ne motivira dosljedno. U nekom ćete trenutku udariti u svoju težinu; pogodit ćete svoju push-up metu; pogodit ćete svoj milion po minuti cilja. A onda moraš nastaviti dalje. Slično tome, prije nego što pogodite ciljeve, osjećat ćete se kao da odustanete ako je prespor ili pretežak. Ali morate nastaviti dalje.

Najbolji motivator za vježbanje je “osjećaj” stane. Morate naučiti voljeti taj osjećaj, uočavati i uživati ​​u razlikama u sposobnostima vašeg tijela da se bavi stvarima. Umjesto da bilježite statistiku, zabilježite svoje osjećaje o sebi pomoću digitalnog dnevnika. Vodič za početnike digitalnim časopisima Vodič za početnike digitalnim časopisima Voditi privatni časopis odličan je način za izgradnju vaše vještine pisanja, isticanje misli, želja, briga i razmišljanja. na papiru. Sam čin pisanja često vam može pomoći da razmislite o… To je dugotrajni motivator.

Nemojte kriviti Tech, to ste vi

Tehnologija je fantastična pomoć u potrazi za zdravijim životom. A kad ne bude funkcioniralo onako kako bi trebalo, vaša će prva reakcija biti okrivljivanje tehničara. Stop. To je “pomoć”, samo je cilj pomoći u postizanju ciljeva; ako vaši ciljevi nisu ostvareni, nije kriv tehnolog, to ste vi.

Dobra vijest?

Svi se muče i posrću dok se pokušavaju uklopiti. A tehnologija olakšava vraćanje na resetiranje i započinjanje zadataka iznova.

Kako ste koristili tehnologiju na svom putu prema zdravijem, prikladnijem načinu života? Podijelite svoje savjete i trikove u komentarima ispod!