Ovih petominutnih ideja samoovođenja mogu vam promijeniti dan

Uz radne odgovornosti, popis obaveza izvan kontrole i stalne obavijesti Kako isključiti ometajuće tehničke obavijesti gotovo bilo gdje Kako isključiti ometajuće tehničke obavijesti gotovo bilo gdje ovih dana, neprestano se zalažemo za ažuriranja e-pošte, upozorenja sustava , i dosadni tekstovi hipotetičkih susjeda po imenu Brad o tome kako se njegova ljubimca činčila ponovo zaglavila u ventilacijskom sušiju. Ali iz nekog razloga, ..., imate puno stvari koje zahtijevaju vašu pažnju. Briga o sebi često se gubi u buci modernog života.

U resursnom centru za žene Fort Garry pruža se sjajna definicija brige o sebi:

Identificiranje vlastitih potreba i poduzimanje koraka za njihovo zadovoljavanje.

To je tako jednostavno. Ključno je za funkcioniranje što je moguće efikasnije. A možete započeti za pet minuta.

Izaberite jednu od ovih aktivnosti samoposluživanja koju ćete danas obaviti i već ćete krenuti u bolju brigu o sebi. A kad se brinete o sebi, sve je moguće!

Časopis

Kreditna slika: Sarawut Chainawarat preko Shutterstocka

Veliki smo obožavatelji novinarstva ovdje u MakeUseOf-u, i to je dobar razlog. To je jedan od najboljih načina da shvatite ideje i misli koji su skriveni malo previše duboko da bi ih vaš redoviti svjesni um mogao shvatiti. Zbog čega je izvrstan za prepoznavanje vlastitih potreba, važan je prvi korak u skrbi o sebi.

Sjednite s bilježnicom i olovkom (ili aplikacijom za časopise. Vodič za početnike o digitalnom časopisu Vodič za početnike o digitalnom časopisu. Vodenje privatnog časopisa izvrstan je način za razvijanje vještina pisanja, isticanje misli, želja, briga i razmišljanja. na papiru. Sam rad pisanja često vam može pomoći da razmislite ..., ako više želite) i započnete pisati. Ako želite, možete razmisliti o svojim potrebama za samoodržavanjem. Ili jednostavno možete početi pisati o onome što vam pada na pamet. Nakon nekog vremena trebali biste početi gledati kako se pojavljuju vaše potrebe. I upravo tu započinje samovolja.

Disanje

Vjerojatno ne razmišljate o disanju, ali to je aktivnost koja zaslužuje malo više razmišljanja. Studije su pokazale da duboki udisaj može utjecati na različite sustave u vašem tijelu i imati koristi od poticanja parasimpatičkog živčanog sustava na snižavanje krvnog tlaka.

Postoji nekoliko različitih vježbi disanja koje možete vježbati, a odabir jedne od ovih šest dobro je mjesto za početak. Ako vam treba trenutno malo opuštanja, samo zatvorite oči i usredotočite se na duboko udah koji u potpunosti proširuje pluća.

Ne udahnite samo vrh vašeg prsa; udahnite skroz dolje u trbuh. Prebrojite jedan do jedan, jedan van, dva unutra, dva izlaza, i tako dalje do deset. Nije puno, ali odličan je početak korištenja disanja kao mjere samovolje.

Čitati

Kreditna slika: TijanaM preko Shutterstocka

Ovo je moj osobni najdraži način samovolje. Pročitaj knjigu. To je sve. Ne knjiga za samopomoć ili nešto što bi vam trebalo pomoći da učinite produktivnijim. Samo knjiga vašeg omiljenog tipa. Znanstvena fantastika ili književna fantastika ili povijest, biografija, fantazija, filozofija ... sve što vam pomogne da pobjegnete.

A ako se želite to redovito baviti, možete se prijaviti za serijsku aplikaciju za čitanje Kako knjige pomoću serijskih aplikacija za čitanje Kako knjige koristiti serijske aplikacije za čitanje Većina se ljudi slaže da je čitanje knjiga dobro za vas, ali pronalaženje vremena za čitanje može se pokazati teškim. Dakle, zašto ne biste s ovom jednostavnom metodom pomogli knjigama? koji će vam poslati komade knjiga ili priča koje ćete čitati svaki dan. Pet, deset ili petnaest minuta koje provedete izvan svog vlastitog svijeta učinit će vam svijet dobra. Samo malo izaći iz vlastite glave može vam promijeniti perspektivu.

Izvadite nešto s popisa obveza

Ovu sam ideju prvi put vidio kao metodu samozadovoljavanja malenog Bude, i shvatio da je to moja odavna preferirana strategija. Na popisu obaveza uvijek se nalaze one stvari koje se predugo zadržavaju. Možda već nekoliko mjeseci misliš nazvati nekoga. Ili želite očistiti svoju garažu i jednostavno je niste dobili.

Učini danas jednu od tih stvari. Odlično se osjeća, smanjuje količinu vizualne nereda na popisu zadataka i produktivno je za pokretanje. Odaberite nešto što vas neće previše naglasiti, ali svejedno morate to učiniti. Ovo može biti slično “pojedi tu žabu. 10 kreativnih načina za upravljanje životom pomoću kalendara Trello 10 kreativnih načina za upravljanje životom pomoću kalendara Trello na stavkama s popisima obveza je lakše raditi i označiti svoj popis ako ih rasporedite u svoj kalendar. Prikaz kalendara Trello fenomenalna je značajka upravljanja vašim životom. ” sustav upravljanja zadacima.

Smijeh

Kao što disanje, smijeh ima puno fizioloških koristi osim poboljšanja raspoloženja. Trebali biste se pokušati nasmijati svaki dan, ali kad se osjećate kao da trebate izravnati skrb o sebi, to postaje još važnije. Srećom, Internet olakšava pronalaženje stvari kako biste se nasmijali bez obzira na vaš smisao za humor.

Provedite pet minuta na duhovitoj web stranici 15 najsmješnijih web stranica za najbolji humor na webu 15 najsmješnijih web stranica za najbolji humor na webu Ako tražite najbolji humor na Internetu, evo vam najsmješnijih web lokacija koje biste trebali posjetiti. , Slijedite komičara na Twitteru. Pogledajte meme i stripove koje vaši prijatelji objavljuju na Facebooku. Nabavite dnevne šale 8 najboljih dnevnih šala za uljepšavanje raspoloženja 8 najboljih stranica dnevnih šalica koje će vam olakšati raspoloženje putem e-pošte. Pronađite smiješne stvari na Tumblr Trebate dobar smijeh? Pratite ovih 10 Tumblr blogova Trebate se dobro nasmijati? Pratite ovih 10 Tumblr blogova Jeste li veliki obožavatelji Tumblra? Ovdje u MakeUseOf-u, sigurno jesmo. Platforma za blogging okuplja ideju blogova zajedno s društvenim mrežama i postala je dom nekih od najkreativnijih,…. Bez obzira kako to činite, svaki dan čitajte ili gledajte nešto smiješno. Tvoj će život biti bolji za njega.

Vježba

Vaše tijelo i um neraskidivo su povezani. To znači da briga o jednom također pomaže u brizi za drugu. Mala tjelovježba može dugo napredovati u održavanju uma u top formi - također oslobađa stresa, snižava krvni tlak i ima niz drugih zdravstvenih pogodnosti.

Ne mora biti puno. Napravite sedminutnu vježbu Koristite besplatne video zapise o treningu s 7 minuta kako biste ušli u oblik [Stvari koje treba gledati] Upotrijebite besplatne video zapise o treningu s 7 minuta kako biste prešli u oblik [Stvari koje trebate gledati] Postoji puno YouTube videozapisa koji vam mogu pokazati kako točno vježbate Treba ići, a neće vas koštati ni denar. ili aktivirajte brzu aplikaciju za vježbanje. Ostanite fit: 5 najboljih aplikacija za brzo vježbanje za Android Ostanite fit: 5 najboljih aplikacija za brzo vježbanje za Android Trebate pronaći vremena za vježbanje? Ove aplikacije mogu vam pomoći za samo nekoliko minuta vašeg dana. da vas vodim kroz neke vježbe. Naravno, možete planirati i dužu sjednicu nakon posla ili rano ujutro (mislim da odlazak na ranu vožnju biciklom poboljšava cijeli ostatak mog dana). Bez obzira na vašu željenu metodu vježbanja, obavezno to napravite. Čak i 10 minuta šetnje pomaže.

Učini nešto što voliš

Kreditna slika: anetta putem Shutterstocka

Ovaj može biti malo nejasan, pogotovo kada razmišljate o stvarima koje možete učiniti za pet minuta. Ali dopustite mi da vam dam primjer. Kad se osjećam preplavljen društvenim situacijama, nađem mjesto za povlačenje za pet ili deset minuta i slušam svoju omiljenu glazbu. Često igram brzu strategijsku igru ​​na svom telefonu Dohvati svoju dozu strategije s 8 sjajnih 4X igara za iOS Dohvati svoju dozu strategije s 8 sjajnih 4X igara za iOS Većina 4X strateških igara ograničena je na moćna računalna računala, ali nekoliko sjajnih strateških igre mogu se igrati na vašem iPhoneu ili iPadu. Zato zgrabite nekoliko njih i zabavite se! također.

To je samo pet minuta. Ali zato što su dvije stvari koje volim raditi, poboljšavaju mi ​​raspoloženje i pomažu mi da se vratim druženju i druženju sa drugim ljudima. Bez obzira na to što volite raditi, u pet minuta možete pronaći način da ga dobijete malu dozu. (Ako možete zadržati nešto sa sobom što će vam pomoći da to učinite - u mom slučaju slušalice - to ga čini još lakšim.)

Čuvaj se!

Dok ovo pišem, pripremam se za Dan zahvalnosti sa svojom obitelji. Obavezno spakiram slušalice. Briga o sebi bitna je tijekom cijele godine, ali posebno je bitna tijekom praznika ili bilo kojeg drugog vremena koji može biti stresno.

Bilo da je to običan dan u uredu ili božićno jutro, svakako se pobrinite za sebe. Ovih sedam samo-skrbnih aktivnosti pomoći će vam, ali samo vi znate što vam najviše treba. Ako tražite dodatne savjete o tome kako napuniti i odrediti prioritet u samoposluživanju, pogledajte ove aplikacije i web lokacije za samopomoć radi pozitivnih i zdravih podsjetnika.

Koristite li neku od ovih metoda za brigu o sebi? Koji je vaš najdraži način da osigurate sebi potrebnu brigu o sebi? Podijelite svoje misli i savjete u komentarima ispod!