Ova trominutna vježba zapravo će popraviti vaše držanje

Sad kad smo svi ušli u novu godinu, možda je vrijeme da se pozabavimo problemom koji mnogi od nas imaju, ali imaju tendenciju da zanemarimo: naše držanje. Ovo je pitanje posebno važno za one od nas koji cijeli dan sjedimo za računalom, bilo zbog posla, učenja ili u slobodno vrijeme.

Ono što mnogi ljudi ne shvaćaju je da vam je sjedenje ravno ravno, uglavnom zbog toga što vam stavlja stres na kralježnicu. Ono što je još gore je da loše držanje može dovesti do problema sa zaspavanjem i “nosač glave naprijed” (poznato i kao grbavac).

Srećom, trominutna vježba u gornjem videu jednostavan je i bezbolan način ispravljanja problema. Vjerujte, probao sam ... i odmah sam se uspravio, osjećao se bolje i imao više samopouzdanja. Ok, to bi moglo biti malo pretjerivanje, ali stvarno uspijeva.

Imajte na umu da iako vježba ima trenutne rezultate, oni su privremeni. Da biste oslobodili godine lošeg držanja, morat ćete raditi ovu vježbu dva puta dnevno - jednom ujutro, jednom noću - otprilike mjesec dana. Tek tada ćete početi dobivati ​​dugoročne rezultate.

I zadnja stvar: ovo se NE bi trebalo smatrati lijekom za stvarne probleme sa kralježnicom. Nemojte pogrešno protumačiti ovu vježbu, videozapis ili članak kao medicinski savjet. Ako osjetite bol ili nelagodu, odmah se obratite svom liječniku.

Želite započeti cjelovit program vježbanja kako biste ostali u vrhunskoj formi? Zašto ne dati jogu? Ovi besplatni tečajevi i aplikacije za početnike joge 5 besplatnih tečajeva i aplikacija za početnike joge za učenje i vježbanje 5 besplatnih tečaja i aplikacija za yoga početnike za učenje i vježbanje Započnite svoju praksu i uđite u duh Međunarodnog dana joge pomoću ovih aplikacija i web mjesta za početnici joge. pokazat će vam put.

Kreditna slika: Držanje djevojčica prije / poslije jehsomwang preko Shutterstock-a