Peter Holmes
0 
4064
717
Trening za polumaraton vrlo je zahtjevan, ali bez obzira na to koliko vam se konačno završi, sam proces će vas učiniti zdravijima i pružiti vam predivan osjećaj za postizanje.
Postavljanje i rad na cilju dovršetka polumaratona ojačat će vašu odlučnost, otpornost i sposobnost praćenja na ciljevima. 5 kritičnih grešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljeva 5 kritičnih grešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljeva odugovlačenje i povećanje produktivnosti. Ako nemate ciljeve, nemate smjer. Bez smjera, lako vam je da se osjećate izgubljeno i zbunjeno. Srećom, ... .
To je putovanje koje će vas naučiti puno o sebi i imati koristi od svih područja vašeg života.
Čitajte dalje kako biste otkrili sedam sjajnih web stranica s mnoštvom informacija i alata koji su vam potrebni da biste započeli.
Aktivno (Web, iOS i Android, besplatno)
Active je riznica resursa za svaki korak vašeg maratonskog treninga.
Prvo pronađite nadolazeće utrke i maratone u svom području i registrirajte se za njih na mreži.
Zatim pregledajte informacije i članke o treninzima na svaku moguću temu trčanja, uključujući polumaratone. Članci su prikladno organizirani od najnovijih ili najpopularnijih.
Postoji i besplatna aktivna aplikacija za iOS i Android. Njegove korisne značajke uključuju mogućnost pohranjivanja rasa i članaka kao omiljenih da biste ih kasnije pročitali. 9 Alati za spremanje onoga što ste pročitali na Internetu za kasnije 9 Alati za spremanje onoga što ste pročitali na Internetu za kasnije Jeste li se ikada vratili pretraživati Internet čitali ste i jednostavno niste mogli pronaći? Mislim da svi imamo - prilično je frustrirajuće. Problem dolazi kada ne odvojimo vrijeme ... podijelite ih na društvenim mrežama i dobijete upute za utrke za koje ste registrirani.
Dijeljenje na društvenim medijima može vam pomoći da trenirate polumaraton održavajući vas odgovornim. Tko želi priznati pred stotinama prijatelja i nepoznatih ljudi da su odlučili ipak ne raditi utrku?
Morat ćete stvoriti račun da biste se registrirali za utrke, kupovali u trgovini ili spremili omiljene članke. Uz besplatni, osnovni račun, Active nudi i Active Advantage članstvo za 1,99 dolara za jednomjesečno probno razdoblje, onda 64,95 USD godišnje nakon toga.
Članstvo u Advantage-u ostvaruje vam popuste na naknade za registraciju događaja, proizvode u trgovini i putne uštede na hotelima, iznajmljenim automobilima i kampovima..
Hoće li vam Active Advantage biti od koristi ili ne, ovisi o tome koliko kupovine i registracije utrka planirate obaviti na web mjestu u godinu dana. Na primjer, trebate se registrirati za najmanje sedam događaja samo da biste godišnju članarinu isplatili.
Preuzimanje datoteka: Aktivno besplatno za iOS l Android
Svijet trkača (Web, besplatno s mogućnostima nadogradnje)
Ovo je web mjesto za istoimeni časopis. Kao i kod Active.com, Runner's World pomoći će vam kroz cijeli proces treninga i trčanje maratona.
Za razliku od aktivnog pronalazača utrka, koji se automatski puni prema vašoj lokaciji, Runner's World zahtijeva da pregledavate događaje širom Sjedinjenih Država i Kanade, pretražujući poštanski broj ili državu. Ovo bi moglo biti korisno za pronalaženje drugih maratona za koje inače niste mogli znati jer su izvan vašeg područja.
Nakon što ste postigli cilj, pregledajte bogatstvo članaka o savjetima za trening i predložene vježbe. Budite fit: 5 najboljih aplikacija za brzo vježbanje za Android Ostanite fit: 5 najboljih aplikacija za brzo vježbanje za Android Trebate pronaći vremena za vježbanje ? Ove aplikacije mogu vam pomoći za samo nekoliko minuta vašeg dana. .
Kako biste dodatno iskoristili resurse Runner's World-a, stvorite besplatno članstvo. To vam omogućuje korištenje dnevnika treninga, stvaranje plana SmartCoach i ostavljanje komentara na forumu zajednice.
Iako se besplatno možete prijaviti za članstvo, pristup SmartCoachu košta 4,99 dolara mjesečno. Od, također, postoji opcija premium članstva za zapisnik treninga 19,95 USD mjesečno do 119 USD godišnje.
Ostali besplatni alati uključuju kalkulator za fitness, tempo i hidrataciju.
MarathonRookie (Web, besplatno)
Razmotrite ovu stranicu kao sjedište novih trkača maratona. Pronaći ćete sve što vam je potrebno za početak, uključujući kalendar nadolazećih utrka u Sjedinjenim Državama i vodič za trening polumaratona.
Iako se većina ovdje može naći na drugim web mjestima, MarathonRookie.com se razlikuje odjeljkom s inspiracijom.
Postoje priče drugih trkača o događajima i osjećajima koji su ih privukli da isprobaju maratone. Tu je i lijep izbor citata o pokretanju koje možete objavljivati na hladnjaku, stolu ili na računima društvenih medija kako biste zadržali svoju motivaciju.
Na raspolaganju je i polumaratonska e-knjiga za 9,97 dolara s detaljnim vodičem za trening. Ovo bi moglo biti korisno za nekoga tko želi više smjernica tijekom trenažnog procesa.
HalfMarathons (Web, Besplatno)
Ova je stranica u cijelosti posvećena polumaratonu. Pored brojnih informativnih izvora, tu su i zabavne značajke poput stranice s fotografijama koje su trkači snimili tijekom svojih utrka.
Tu je i blog sa zabavnim i korisnim savjetima poput predloženih pjesama s popisa za reprodukciju na različitim udaljenostima i sezonski prikladnim informacijama kao što je kako se nositi s ljetnim vrućinama.
Stranica također nudi opsežan kalendar utrka, s uključenim polumaratonima iz cijelog svijeta. Zašto ne biste planirali istrčati maraton tijekom putovanja u drugu zemlju?
Jeff Galloway trening (Web, besplatno s plaćenim značajkama)
Na ovom mjestu nalaze se mudrosti i pristupi treningu olimpijca i dugogodišnjeg trenera Jeffa Gallowaya. Pomoći će vam da naučite trčati stazu, motivirati se i natjecati se s Nike + stazom za trčanje, motivirati se i natjecati se s Nike + trčanjem Bez obzira da li tek prvi put trčite ili ste izgubili trag koliko maratona imate iza sebe, Nike + trčanje je koristan alat. onih 13 milja podučavajući vas Jeffovu metodu Run Walk Run i drugim originalnim pristupima treningu.
Puno je dobrih informacija o svim ostalim aspektima pokretanja 5 Android aplikacija za trčanje kako biste vam pomogli da radite i održavate kondiciju 5 Android aplikacija za pokretanje kako bi vam pomoglo i u radu i održavanju kondicije, od koje cipele kupiti do savjeta o održavanju dobre forme.
Ako želite više pomoći i možete si priuštiti da potrošite nešto novca na nju, možete se pridružiti grupi za obuku u vašem području. Cijene se razlikuju ovisno o duljini i opsegu treninga, ali većina se čini da padaju između 100 i 200 USD, iako sam primijetila i nekoliko onih koje su pale malo ispod ili iznad tih cijena.
Hal Higdon (Web, iOS i Android, 9,99 USD)
Hal Higdon je glavni urednik časopisa Runner's World i ovo je njegovo mjesto za informiranje o treningu.
Uz vodiče za treniranje trkača na svim razinama, od početnika do iskusnih, postoje i članci sa savjetima o svim aspektima trčanja..
Hal Higdon također nudi vlastite aplikacije za trening za iOS i Android. Aplikacije koštaju 9,99 USD, a možete odabrati onu koja odgovara vrsti utrke u koju želite trčati i vašoj razini iskustva.
Mnogo istih informacija koje su slobodno dostupne na web mjestu nalazi se u aplikaciji, tako da iako je prikladno imati plan treninga na svom telefonu, možda ga nećete smatrati vrijednim relativno visoke cijene. Lijep dio njih, međutim, je što možete pratiti svoj napredak i gledati kako se približavate ostvarenju svog kilometražnog cilja..
Preuzimanje datoteka: Hal Higdon-ov program 1/2 treninga za maraton za iOS (9,99 USD) | Android (9,99 USD) [Više nema dostupnih]
Zdravlje za muškarce (web, besplatno)
Unatoč naslovu ove stranice, možete pronaći korisne informacije za oba spola. Posebno će odvjetnici cijeniti ludi vodič Men's Health za trening za maraton u samo četiri tjedna. Imajte na umu, ovo je ne najbolji način za treniranje polumaratona. Ali, ako već možete pretrčati oko 7 milja i imati četiri solidna tjedna da biste trenirali, to bi vam moglo pomoći da ispunite svoje last-minute trčanje ciljeve.
Puno je članaka o općim i specifičnim aspektima trčanja i vježbanja, uključujući kako se riješiti bočnog uboda, kako trčati brdima i članke o znanosti trčanja..
Sa toliko informacija koje je slobodno dostupno putem interneta, između vas i vašeg prvog polumaratona nema ničega osim čistog odlučnosti.
Upotrijebite ove stranice kako biste se pripremili i isplanirali raspored treninga, a zatim izađite van i počnite trčati. Ne samo da ćete iskusiti brojne zdravstvene prednosti trčanja, već ćete vjerojatno i izgubiti određenu težinu i povećati vaše samopouzdanje.
Koje još resurse koristite za treniranje polumaratona (ili punih maratona!)? Javite mi se u odjeljku s komentarima u nastavku!
Kreditna slika: Pikografija