Ovisnost o video igrama kod tinejdžera - što je previše i kako suzbiti problem

Ovisnost o video igrama ozbiljno je pitanje. Kao igrač sam, svjestan sam da mediji vole pretjerivati, a slažem se da je tema ovisnosti o video igrama u prošlosti bila nerazmjerna, ali to ne znači da nije stvarna. Također sam svjestan da ovisnost o video igrama možda nije toliko ozbiljna kao, recimo, ovisnost o drogama, ali to ne znači da nije ozbiljna. Znam to jer sam bivši ovisnik o video igrama.

Mislim da je važno prepoznati ovisnost o video igrama tamo gdje postoji i pomoći ovisnicima na njihovom putu ka oporavku. Kao i sve ovisnosti, i ova može biti štetna za nečiji životni stil ako ostane neprovjerena. Ovdje ne želim biti strah, ali malo svjesnosti može biti dobra stvar. Ako ste roditelj nekoga tko bi mogao biti ovisnik, nadam se da će vam ovaj post pomoći da bolje razumijete. Ako ste mogući ovisnik, nadam se da bi ovo mogao biti poziv za buđenje.

Što je ovisnost o video igrama?

Ovisnost o video igrama nije službeno priznati poremećaj, što znači da to nije definirao Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja (DSM), ali postoje dokazi koji bi mogli upućivati ​​na nekontrolirani poriv i prisilu za igranjem videoigara. Ta bi prisila mogla biti za određenu igru ​​ILI za bilo koju igru ​​općenito, a razlozi prisile mogli bi biti jedan od mnogih.

Većim dijelom ovisnost o video igrama može se smatrati sličnom ovisnosti o internetu. Odmorite se s interneta - zahvalit ćete se kasnije [mišljenje] Odmorite se s Interneta - zahvalit ćete se kasnije [mišljenje] Internet. Jedan od najvažnijih svjetskih izuma prošlog stoljeća, možda čak i u čitavoj ljudskoj povijesti. Nikada do sada nije bilo sve tako dostupno u tako malo napora za tako malu… i ovisnost o pametnim telefonima Jeste li ovisni o svom pametnom telefonu? Jeste li ovisni o svom pametnom telefonu? Svojedobno smo imali fiksne telefone i telefonske govornice - i preživjeli smo sasvim dobro, hvala vam puno. Ali sada, gotovo je smiješno ako nemate iPhone ili Android, a za neke…, oboje su podvrsta nečega što se naziva ovisnost o novostima. Budući da tehnologija postaje toliko ugrađena u naš svakodnevni život, stalno nas bombardiraju podražaji iz svih smjerova. Novost igranja videoigre u našem mozgu pokreće različite psihološke reakcije, toliko da se možemo naviknuti na potjeru za tim okidačima.

To se očituje kao kompulzivna potreba da se uvijek igramo. Možda je prisiljavanje mljeti više razina u MMORPG-u. U natjecateljskim igrama mogla bi biti želja pobijediti igrače i zaraditi viši rang. Obično bi ta prisila mogla ovisniku biti način da se izbori sa stresom, bilo od škole, posla ili socijalnog pritiska, ali to nije uvijek tako.

Nemojte brkati ovisnost o video igrama s introvertnom osobnošću. Ne zbunite to s istinskim uživanjem u video igrama. Uvjet ovisnost dolazi u igru ​​kada osoba ispunjava tri kriterija:

• odriču se odgovornosti i obveza zbog igranja;
• ne mogu prestati razmišljati o igrama kada se ne igraju;
• neće se prestati igrati čak i kad igra više nije zabavna.

Znakovi upozorenja za ovisnost o video igrama

Koliko je previše? Možete biti strastveni igrač, čak i hardcore igrač, a da niste ovisnik. Napokon, entuzijazam i strast prema drugim hobijima ne pretvaraju se automatski u ovisnost, pa zašto bi ovdje trebalo biti drugačije? Poteškoća je u crtanju crte: kada se uživanje pretvara u ovisnost?

Bez obzira jeste li igrač ili roditelj igrača, evo nekoliko upozorenja koje biste trebali potražiti:

• Smetnje u obrazovanju: Ovisnici o video igrama koji su još u školi mogu smatrati da na njihove studije negativno utječe pretjerano igranje. Najočiglednije je preskakanje nastave da bi se više igralo, kao i pad ocjena zbog preskočenih časova. Međutim, nemogućnost usredotočenja dok ste u razredu zbog opsesivnih misli o igrama također bi mogla biti pokazatelj.
• Smetanje zdravlju: Pretjerano igranje može dovesti do debljanja (produljena tjelesna neaktivnost) ili do gubitka kilograma (preskakanje obroka). Bolni mišići, bolovi u tijelu i naprezanje očiju mogli bi biti simptomi previše igre. Prethodni tuševi i čistoća također su simptomi, jer kasno ustajete i ne zaspite. Ako igranje ima prioritet u održavanju ispravnog zdravlja i higijene, to bi moglo biti ovisnost.
• Smetanje u društvene odnose: Ovo je veliki znak upozorenja za ovisnost: igranje igara satima dok se socijalni odnosi pogoršavaju. Ako počnete regularno preskočite obiteljske aktivnosti, odbacite društvene izlaske s prijateljima i izgubite želju za događajima u kojima ste nekad uživali u korist igre, tada možda imate ovisnost.
• Smetnje u radu: Poput školovanja, ako osoba često preskače posao kako bi igrala videoigre, možda je ovisna. Jednokratne pojave ovdje se ne računaju, kao što su dani za pokretanje izuzetno hiperističnih izdanja videoigara. Ovisnost može dovesti do nemogućnosti nekoga da održi stalni posao.
• Nesposobnost ili nedostatak želje za zaustavljanjem: “Mogu se zaustaviti kad god poželim” je moto ovisnika u cijelom svijetu i odnosi se na video igre. Ako netko ne može proći više od nekoliko dana bez igranja, možda prijeti opasnost od ovisnosti.
• Negativne emocije. Ako igrate puno igara i osjećate se posramljen, kriv ili žaljen koliko vremena trošite na njih, to može biti pokazatelj da doista provodite previše vremena igrajući se. Slično tome, ako se ikada osjećate kao da bi vaš život mogao biti toliko bolji da ste prestali igrati, možda ste ovisni.

Imajte na umu da ove znakove upozorenja treba uzeti u obzir samo ako su prikazani dugotrajno i često. Preskakanje na društvenom događaju svaki puta je u redu, ali nikad izlazak može biti problematičan. Slično je, važno je razmotriti je li osnovna stvar ovisnost o video igrama ili ne, ukazuje li na dublji problem, poput depresije, straha, nesigurnosti itd..

Ovisnost o video igrama: što mogu učiniti?

Tako da ste se možda pomirili s činjenicom da ste ovisni o video igrama, ili možda još niste baš tu, ali želite znati što možete učiniti kako biste spriječili potpunu ovisnost. Ili biste mogli biti roditelj onoga tko bi mogao biti ovisnik i želite znati da li nešto možete učiniti da pomognete.

Prvo, shvatite da ovisnost ne može biti prisiljena na nekoga. Vanjski pritisak mogao bi privremeno staviti čep u njega, ali na kraju će izroniti, osim ako ovisnik također ne primijeni unutarnju motivaciju da ga prevlada. Stoga, ne pomaže prisiljavati nekoga da napušta videoigre, osim ako ih nema zauvijek gledati, a da ne spominjemo neizbježne osjećaje gorčine i prezira koji će se pojaviti..

S tim u vezi neke stvari možete učiniti kako biste spriječili ovisnost:

• Anonimni igrači na mreži: OLGA sebe opisuje kao zajedništvo za samopomoć, mjesto na kojem bivši ovisnici mogu podijeliti svoja iskustva i pomoći jedni drugima u oporavku. Ako imaju program za oporavak u 12 koraka, ako niste zainteresirani, možda bi vam bilo korisno posjetiti i sudjelovati na njihovim forumima. Provjerite je li OLGA za vas? kviz da biste vidjeli možete li imati koristi.
• Ograničite vrijeme igranja: To je puno lakše ako imate nekoga tko vas može smatrati odgovornim, poput roditelja ili prijatelja koji će vas otjerati kada vam se granice povećaju. Za internetske igre možete provjeriti značajke bežičnog usmjerivača. 7 Bitnih značajki bežičnog usmjerivača koje biste trebali koristiti 7 značajki bežičnog usmjerivača koje biste trebali koristiti Ako mislite da je jedini posao bežičnog usmjerivača da vas poveže sa svijetom Interneta, nedostaje mi puno njegove fantastične dobrote. Naravno, možda vam je sve potreban Internet ... da biste vidjeli može li se automatski onesposobiti u određenim vremenima. Ovo može biti dobro za sprječavanje kasnih noćnih igara.
• redovan “detoksikacija” dana: Smatram da izlazak u prirodu na dulje vrijeme, bilo da je čitav dan ili čitav tjedan, može mi pomoći vratiti osjećaj perspektive. Igre mogu izgubiti svoju hitnost ako se nakratko odmaknete od njih, čineći nešto poput posvećivanja svakom vikendu “dana detoksa” stvarno mogu pomoći.
• Postavite nagrade i posljedice: Neki više vole pozitivno pojačanje nego negativno, a neki preferiraju suprotno. Zagovornik sam oboje u umjerenosti. Kupite sebi čokoladicu ili novu knjigu koju ćete pročitati ako možete napraviti X dana bez igranja igre. Stavite 5 dolara u staklenku svaki put kada igrate igru. Da biste ga zaista boljeli, svaki mjesec donirajte novac od staklenki svojoj suprotnoj političkoj stranci!
• Pronađite nove strasti: Kad prestanete s igranjem, nastupit će ogroman jaz u kojemu nećete imati što raditi. Izaberite nekoliko drugih hobija, kao što su golf, tenis, magija, vrtlarstvo, glazbeni instrumenti, čitanje, pisanje, pletenje, obrada drveta, itd. Ne samo da ćete naučiti neke nove vještine, već će vam pomoći da odvratite pozornost od igranja.

Zaključak

Sve navedeno, prevladavanje ovisnosti o video igrama može biti izuzetno teško. To je psihološka ovisnost za koju bi neki mogli tvrditi da je teža od čisto fizičke. Pronaći ćete načine kako to racionalizirati dalje - “Nije tako loše kao alkoholizam ili kokain, zar ne? Samo jedna igra.” - ali drži na tome. A ako poznajete nekoga tko je ovisnik, pomozite im i kad ne uspiju.

Imate li iskustva s ovisnošću o video igrama, bilo da ste vi, prijatelj ili dijete? Jeste li išta poduzeli u vezi s tim, i ako jeste, što? Podijelite svoje misli s nama u komentarima!

Kreditna slika: Radly J Phoenix Via Flickr, igra okova preko Shutterstock-a, ljuta igra preko Via Shutterstock-a, besplatna djevojka putem Shutterstock