Što vaš pametni telefon čini vašem tijelu i duhu

U prosjeku ljudi pokupe svoj pametni telefon 221 puta dnevno kako bi napravili stvari. Nije tajna da smo sve više ovisni o ovim telefonima, ali jeste li se zapitali kakav učinak ima na vaš um i vaše tijelo?

Znanstvenici su definitivno znatiželjni i imaju nekoliko ideja o posljedicama upotrebe pametnih telefona. Možete izmjeriti vlastitu upotrebu pametnih telefona Ovisnost, kvantificirano: Kako sam mjerio svoju upotrebu pametnog telefona za tjedan dana ovisnosti, kvantificirano: kako sam mjerio svoju upotrebu pametnog telefona u jednom tjednu, tjedan dana instalirao sam aplikacije i postavio brojače za mjerenje upotrebe pametnog telefona. Što sam saznao o vlastitoj ovisnosti o pametnim telefonima? da biste prikupili podatke o tome koliko često ih provjeravate, a zatim ih uporedite s popisom ovisnosti o pametnom telefonu Jeste li ovisni o svom pametnom telefonu? Jeste li ovisni o svom pametnom telefonu? Svojedobno smo imali fiksne telefone i telefonske govornice - i preživjeli smo sasvim dobro, hvala vam puno. Ali sada, gotovo je smiješno ako nemate iPhone ili Android, a za neke… znati imate li problem.

Proteklih nekoliko godina bilo je dosta studija koje navode kako pomaže i kako nanosi štetu ljudskom biću.

Pametni telefoni daju vam supermoći prstima

Zasloni osjetljivi na dodir značili su da mnogo više upotrebljavate vrhove prstiju za interakciju s objektima. Navodno, to se pretvorilo u više moždanih aktivnosti svaki put kada neki predmet dotakne vrhovima prstiju, tvrde znanstvenici sa Sveučilišta u Zürichu.

Uspoređujući korisnike pametnih telefona s onima koji još uvijek imaju stare telefone, istraživači su dodirnuli vrhove palca, kažiprst i srednji prst nekoliko ljudi i zabilježili njihovu moždanu aktivnost pomoću EEG-a. Istraživači su otkrili da se električna aktivnost u mozgu korisnika pametnih telefona povećala kada su se dodirnula sva tri prsta, posebno palac. Kako se interval od kada su ispitanici zadnji put koristili pametni telefon kraće, električna aktivnost u mozgu postajala je veća.

Ukratko, vaše osjetilno opažanje svijeta oblikuje se prema tome koliko često i kada ste zadnji put koristili pametni telefon!

Vaš telefon vam zafrkava da biste potrošili energiju

“Smartfoni su gotovo savršeno dizajnirani da remete san,” kaže Russell Johnson, pomoćnik profesora menadžmenta na Državnom sveučilištu Michigan. “Budući da su nas mentalno angažirani do kasno uvečer, otežavaju nam odvajanje od posla kako bismo se mogli opustiti i zaspati.”

Johnson i njegovi kolege proučavali su kako ljudi koriste svoje pametne telefone nakon radnog vremena i otkrili su da je korištenje nakon radnog vremena smanjilo vrijeme spavanja i ostavilo korisnika sljedeći dan s manje energije. Uz to, tu je dodani faktor plave svjetlosti vašeg zaslona, ​​koja je najlošija od svih boja svjetla i poznato je da ometa melatonin, kemikaliju u tijelu koja potiče san. Zapravo, ovo je jedan od načina na koji Dave smatra kako pametni telefoni uništavaju vaš život Kako pametni telefoni uništavaju vaš život Kako pametni telefoni uništavaju vaš život Vaš pametni telefon može vam upropastiti život ili barem imati sposobnost da to učinite u budućnosti. .

Međutim, rješenje nije tako jednostavno kao samo isključivanje telefona, kaže Johnson. To bi moglo biti nepraktično u različitim vremenima, a zapravo bi moglo biti vrijedno odšteti odvoda energije u nekim slučajevima. Najbolja vam je opklada više spavanja, kaže on.

Pogled prema telefonu šteti vam vratu

Baš poput korištenja računala dugi sat vremena opterećuje leđa, ponavljajuća upotreba pametnih telefona pustoši vam vrat. No, iako postoje načini za udobno korištenje prijenosnog računala Ne slomite leđa: 5 savjeta za udobnu upotrebu prijenosnog računala Ne slomite leđa: 5 savjeta za korištenje prijenosnog računala Infort Laptopi su mali, lagani i prijenosni. Oni su, u čudnom zaokretu sudbine, često daleko neugodniji od glomaznih radnih stolova koje zamjenjuju. Prisiliti se na postavljanje zaslona, ​​touchpad-a i tipkovnice u ... nije jednostavno “tekst vrat.”

Njujorški kirurg kralježnice Kenneth Hansraj kaže da je degenerativno stanje uzrokovano naginjanjem glave prema dolje kako biste pogledali svoj telefon. Naginjanje stavlja nepotrebno naprezanje na vrat i ramena. Ljudska glava teži oko 12 kilograma, a kako se glava više naginje naprijed, težina glave na vratnoj kralježnici povećava se i do 60 kilograma, kažu stručnjaci Ortopedskog centra Sveučilišta u Utahu.

Fizikalna terapeutkinja Linda Vernon Scholl sugerira dvije poteze koje bi mogle pomoći, ali tekstualni vrat je vjerojatno nešto što ćemo u budućnosti čuti više:

Stiskanje lopatice: Dok ste u željenom držanju, držite “brada” postavite i spojite lopatice, kao da pokušavate staviti lopaticu u suprotni stražnji džep. Zadržite 10 sekundi. Ponovite dva ili tri puta nakon što pogledate svoj telefon dulje od 10 minuta.

Istezanje prsa: Stavljanje ruku na vrata, guranje grudi prema naprijed da biste istegnuli ramena i prsa. To djeluje na produljenje mišića skraćenim korištenjem pametnih telefona.

Dok ste na tome, možda biste trebali isprobati aplikacije koje suzbijaju ovisnost o vašem pametnom telefonu Dovoljno već: 4 Android aplikacije za suzbijanje ovisnosti o smartfonu već dovoljno: 4 Android aplikacije za suzbijanje ovisnosti o smartfonu Ovi pametni telefoni zaista su fantastični za produktivnost. Možete provjeriti svoju e-poštu, istraživati ​​stvari na mreži, čitati svoje RSS feedove, fotografirati, slati ih na Facebook, čitati što vaši prijatelji moraju reći na Facebooku, razgovarati ... .

Osjećate se obveznim provjeriti svoj telefon, što dovodi do stresa i nesretnosti

Istraživanje na 500 studenata sveučilišta otkrilo je da je učestalo korištenje pametnih telefona izravno povezano s anksioznošću, srećom i akademskim učinkom. I ništa od toga na dobar način.

Istraživači Sveučilišta Kent State zabilježili su svakodnevno korištenje mobitela, kliničku mjeru anksioznosti, akademske ljestvice uspjeha i razine sreće. Nakon što su sve statistike sastavljene, Kent kaže da su ustanovili da:

“… Korisnici mobitela visoke frekvencije skloni su nižem GPA, višoj anksioznosti i nižem zadovoljstvu životom (srećom) u odnosu na svoje vršnjake koji su mobitel rjeđe koristili. Statistički model koji ilustrira ove odnose bio je vrlo značajan.”

U drugoj studiji istih istraživača, korisnici visokih frekvencija navodno su se osjećali ukočeno, pod stresom i anksiozno tijekom svog slobodnog vremena. “U našem ranije objavljenom istraživanju otkrili smo da korisnici visokofrekventnih mobitela često opisuju osjećaj obaveznosti da ostanu stalno povezani sa svojim telefonima,” rekao je ko-istraživač Jacob Barkley. “Ova je obveza opisana kao stresna, a sadašnja studija sugerira da bi se stres mogao preliti u njihovo slobodno vrijeme.”

Istraživači smatraju da je preporučljivo isključiti se sa pametnog telefona na kraće vremensko razdoblje kako bi slobodno vrijeme bilo korisnije. Akshata ima još nekoliko sjajnih savjeta za održavanje digitalno induciranog stresa u uvali 3 koraka za održavanje digitalno induciranog stresa u zaljevu 3 koraka za održavanje digitalno induciranog stresa u zaljevu Ne možete vratiti sat, ali možete promijeniti kurs na pola puta digitalni način života bez stresa, sprečavanjem stresa u prvom redu. Danas je dobro mjesto za početak. .

Kratke provale pametnih telefona dobre su za vaš rad

Iako se čini da većina ovih studija sugerira odlaganje tog telefona, zapravo je korisno ako ga pravilno koristite. Većina stručnjaka za produktivnost preporučuje kratke odmore, poput one u poznatoj Pomodorovoj tehnici Izreživanjem odugovlačenja pomoću ovih Pomodorovih tehnika i softvera koji se provlače kroz odugovlačenje s ovim Pomodoro tehnikama Aplikacije i softver Prokrastinacija je bolest koja prožima studente i radnike u svim krajevima svijeta i to podjednako zarazuje i amatere i profesionalce. Kao pisac, svakodnevno patim od odugovlačenja. Neki ljudi… . Bit će vam drago kad znate da znanstvenici kažu da je korištenje vašeg telefona u tim pauzama dobra stvar.

“Komunicirajući s prijateljima ili članovima obitelji putem pametnog telefona ili igrajući kratku igru, otkrili smo da se zaposlenici mogu oporaviti od stresa kako bi osvježili svoje misli i odmorili se,” kaže Sooyeol Kim, studentica psihologije koja je vodila istraživanje na Sveučilištu Kent State.

Kimina studija pokazuje da zaposlenici provode samo 22 minute od 8-satnog radnog dana na svom pametnom telefonu, pa je poticanje ovih kratkih odmora u interesu tvrtke. Osim toga, zaposlenici koji su uzeli ove pauze bili su i sretniji na kraju radnog dana.

Dobre vijesti: zaboravite na rak, nisku plodnost

Postoje dva prevladavajuća pojma o upotrebi mobilnih telefona. Prvo, da zračenje u telefonima može izazvati rak, posebno na području glave i vrata. Drugo, da elektromagnetska polja niske razine smanjuju plodnost muškaraca. Pa, vrijeme je da razbijemo oba ova mita.

Znanstvenici su, nakon proučavanja učinaka mobilnih telefona na ljude koji su ih koristili 20 godina, analizirali podatke o slučajevima raka u tim godinama i prije njega i obračunavali nekoliko čimbenika kako bi se osiguralo da je neizvjesnost što manja. da pametni telefoni ne mogu uzrokovati nijedan od ovih zdravstvenih problema. Evo izvatka iz studije norveškog Instituta za javno zdravstvo:

Grupa nije pronašla dokaze da polja niske razine oko mobilnih telefona i drugih odašiljača povećavaju rizik od raka, narušavaju plodnost muškaraca, uzrokuju druga reproduktivna oštećenja ili dovode do drugih bolesti i štetnih zdravstvenih učinaka, poput promjena u endokrinom i imunološkom sustavu.

Zabrinuti ste zbog učinaka svog pametnog telefona?

Sve informacije ovdje su ono što najbolji znanstveni umovi znaju od siječnja 2015. Ali stvari se mijenjaju, s vremenom se rade nova otkrića. Upravo sada, što vas brine o tome kako će vaš pametni telefon utjecati na vaš um ili tijelo?

Slikovni prilozi: Andy Rennie, B Rosen, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, geralt, geralt (2), Jeshoots