Zašto mobilne aplikacije za mršavljenje sisaju više od vakuuma

Jednom kada počnete ostariti, puno je teže držati kilograme, pa zar ne bi bilo lijepo da postoje aplikacije za mršavljenje pametnih telefona koje stvarno funkcioniraju? Da, sretno s tim.

Tijekom posljednjih pet godina testirao sam barem desetak različitih aplikacija na svom Android telefonu kako bih se lakše nosio s težinom i zdravljem. 7 najboljih aplikacija za vježbanje tjelesne težine za fitness bilo gdje, 7 najboljih aplikacija za vježbanje tjelesne težine za fitness bilo gdje gdje možete dobiti izvrsnu vježbu samo sa svojim tijelom i telefonom. Ove Android i iPhone aplikacije pomažu vam da vježbate bilo gdje. , Tijekom tih pet godina naučio sam jednu važnu lekciju: Aplikacije za mršavljenje sisaju.

Postoje vani aplikacije koje će vam pomoći da pratite kalorije koje jedete, prijavite se na dizanje utega, pratite trčanje, izmjerite koliko koraka poduzmete u toku dana i još puno toga. Svi oni rade ono što obećaju, osim što ćete izgubiti kilograme brže, uz pomoć ovih zajednica izgubiti još težine pomoću ovih zajednica. Činjenica je da gubitak kilograma nikada neće biti lak. Bez obzira koju metodu pokušate koristiti, jednostavna je formula: jedite manje, sagorite više. Postoji milion načina za nošenje…. Za to će vam trebati više od aplikacije.

Slijedite, a ja ću vam pokazati zašto.

Aplikacije za brojanje kalorija su dosadne

Brojanje kalorija doista djeluje kao jedan od najperspektivnijih planova za gubitak kilograma, zar ne? Mislim, znanost i matematika se u velikoj mjeri uklapaju u čitavu teoriju - trošite više energije nego što trošite i voila, vaše tijelo sagorijeva masti kako bi nadoknadilo razliku.

U principu je sjajno, ali kada se počnete svakodnevno pratiti unosa kalorija, to može postati vrlo neugodno. To je istina čak i s aplikacijom za koju sam našao da je najlakši za upotrebu - MyFitnessPal.

Gledajte, volio sam sve o brojaču kalorija MyFitnessPal MyFitnessPal - najboljoj aplikaciji za mršavljenje na iPhoneu MyFitnessPal brojač kalorija - najbolja aplikacija za mršavljenje na iPhoneu Svi znaju da je gubitak kilograma teško. Zahtijeva određenu razinu predanosti na koju nisu svi spremni. Međutim, kad ispunite te ciljeve za mršavljenje, to je jedan od najzadovoljnijih…. Volio sam da vam svaki dan pokažem neto preostale kalorije, što znači da kad bih vježbao i spalio 500 kalorija u teretani, mogao bih imati kruh uz večeru i ne osjećati se krivim zbog toga.

Značajka pretraživanja, koju možete vidjeti s desne strane na gornjoj slici, također je puna jela i generičkih i markiranih namirnica, tako da gotovo uvijek možete pronaći hranu koju tražite.

Ali ovdje postaje velika bol u stražnjem dijelu.

• Traženje pojedinih dijelova obroka može trajati predugo - zobena kaša, kuhano jaje, sok od naranče itd.
• Nikada nije posve točan; velika jabuka ima više kalorija nego mala. U salati može biti više kalorija nego što mislite kada u nju ubacite orahe.
• Sjeti se prijaviti svaki pojedini obrok stvarno star, stvarno brzo.

Znate što bi bilo stvarno super? Aplikacija u kojoj možete samo fotografirati hranu i koja će prepoznati hranu koju jedete, izračunati unos kalorija i zapisati sve odjednom. Sad bi to bilo korisno. Trenutno ta opcija jednostavno ne postoji.

Evo šokantne objave: Umjesto da računate svaku kaloriju kako biste bili sigurni da ne prejedete, što je s tim da jednostavno ne prejedete Kako izgubiti kilograme ... Brzo - Najbolji web resursi za postizanje dijeta kako smršavjeti ... Brzo - najbolji web resursi za Dijete s postom Najnovija ludost u svijetu dijeta je povremeno post. Mi skupljamo neke od najboljih resursa na mreži u vezi s ovom popularnom metodom za mršavljenje i ozdravljenje. ? Jedenje manjih porcija visokokvalitetnih, prirodnih bjelančevina, ugljikohidrata i zelenila? Malo zdravog razuma i samokontrole mogu dugo napredovati, oduzima vam puno manje vremena, a i puno manje otežava nego stalno vađenje telefona pri svakom obroku.

P.S .: Broj kalorija rezultirao je kratkim gubitkom težine za mene, oko 10 kilograma za nekoliko mjeseci. Međutim, mislim da je to bilo više od trošenja energije koja se frustrirala koristeći aplikaciju pri svakom obroku. Pokušao sam jednostavno jesti manje porcije i vježbati, bez upotrebe aplikacije, i izgubio sam isto toliko kilograma u istom vremenskom okviru.

Aplikacije za praćenje koraka ne rade ništa

Evo još jedne stvari koju mnogi prvo naprave kada se žele ozbiljno pozabaviti “dobivajući formu”. Počinju brojati svoje korake. Broje ih kad pješače od parkirališta do stola. Broje ih kad hodaju do kafeterije na ručak. Zatim ih brojite dok su na traci za trčanje Korak izvan trake - 8 razloga da ne nadogradite vaš OS Odstupite s trake - 8 razloga da nakon rada ne nadogradite vaš OS.

Jeste li pogodili 10.000 koraka? Jesi? Dobro za tebe!

Ili ne.

Mislim, pa vam se dogodilo da ste hodali 10 000 koraka. Znači li zaista nošenje Fitbita koji bilježi svaki korak ili korištenje Samsung Health aplikacije na vašem Android telefonu? Da li vas zaista inspirira da ustanete i prošetate blokom tijekom ručka?

Za mene to nikad nije uspjelo. Sigurno, bio sam razočaran kad sam noću legao u krevet i vidio da sam tog dana koračao samo ispod 3000 koraka. Ali kad provedete skoro 8 sati sjedeći za stolom pišući kod, što očekujete? Da li svakodnevno razočaranje viđenjem ispod 10 000 koraka svaki dan nadahnjuje više akcije? Inspirira li to češće posjete teretani?

Ne baš. Razočaranje obično stvara razočaranje i tjera ljude da prestanu s pokušajima. Što kažete, umjesto da brojite korake, samo odredite sastanak na kalendaru Podsjetnici Učinite Google kalendar nevjerojatnim podsjetnicima na popis obaveza Da li Google kalendar postaje nevjerojatan popis obaveza Da li imate popis obveza i zaseban kalendar? Uvodi trenje jer su zadaci i raspoređivanje međusobno ovisni. Google je to sada riješio uvođenjem Podsjetnika u Google Kalendar na Androidu. prošetati ručkom i nakon posla ići u teretanu. Problem je riješen, a upravo ste uštedjeli 150 dolara da ne morate kupiti Fitbit.

Aplikacije dnevnika za dizanje tegova uznemirujuće su

Motivacija za stvarno odlazak u teretanu dovoljno je teška, a malo je aplikacija koje će vam zapravo pomoći u tom dijelu. Podsjetnik na kalendar 9 najboljih alternativa Google kalendara za upravljanje vremenom 9 najboljih alternativa Google kalendara za upravljanje vremenom Kad ste zauzeti i trebate bolje upravljati vremenom, jedan od tih kalendara mogao bi biti odgovor za vas. (ili nekoliko njih) je vjerojatno najbolje što možete učiniti, ali kada zapravo idete u teretanu, postoje razne vrste aplikacija koje vam obećavaju pomoći u praćenju vaših rutina vježbanja.

MyFitnessPal ima značajku evidentiranja treninga snage koja omogućuje odabir vježbe koju ste izveli, kao i koliko setova, ponavljanja po setu i koliko utega ste podigli.

To je u redu ako vam je stalo da vodite evidenciju svojih konkretnih detalja o treningu tog dana, ali zašto MyFitnessPal nije uključio procijenjeno sagorijevanje kalorija za tu vježbu? Uostalom, svaka kardio rutina koju možete odabrati u aplikaciji daje vam procijenjeno sagorijevanje kalorija za tu aktivnost. Mogućnost treninga snage ne. Ne razumijem!

Evo stvarno glupog načina na koji sam hakirao aplikaciju tako da sam mogao samo evidentirati koliko procijenjenih kalorija sam sagorio tijekom svoje rutine treninga snage. Zaogrnuo sam procjenu sagorijevanja kalorija koju bi netko moje dobi i težine potrošio tijekom otprilike 30 minuta dizanja utega.

Tada sam stvorio običaj “kardio” pozvana stavka “Trening s utezima” s tim procijenjenim sagorijevanjem kalorija na svakih 30 minuta. To je blesav način praćenja sagorijevanja kalorija, ali uspjelo je.

Stvar je u tome što to nije baš potaknulo moje treninge s utezima, iz svih sljedećih razloga.

• to je stvarno dosadno je stalno vaditi pametni telefon i tipkati po njemu nakon svake vježbe.
• S mnogim aplikacijama nije lako vidjeti zadnji put kad ste isto radili i kakva je bila vaša težina.
• Pomoću aplikacije za prijavu ponavljanja produžuje se vrijeme provedeno u teretani.
• Izgledi da ispustiš ili zdrobiš svoj pametni telefon u teretani poprilično su veliki.

Pokušao sam s 2 ili 3 aplikacije prijaviti svoje vježbanje. Budite fit: 5 najboljih aplikacija za brzo vježbanje za Android Ostanite fit: 5 najboljih aplikacija za brzo vježbanje za Android Trebate li pronaći vrijeme za vježbanje? Ove aplikacije mogu vam pomoći za samo nekoliko minuta vašeg dana. , i neminovno se razbolim da se zabrljam sa svojim pametnim telefonom u teretani i tek počnem ostavljati svoj pametni telefon u ormaru gdje i pripada. Želite pratiti svoje vježbe treninga snage? Doista ne možete pogriješiti s dobrom staromodnom olovkom i papirom. pošteno.

Aplikacije za pokretanje dnevnika su neprimjerene

Bilo bi glupo ne pokrivati ​​pokrenute aplikacije za prijavljivanje kao dio ovog članka, jer je ovo vjerojatno jedna od najčešće korištenih značajki većine fitnes aplikacija vani.

Google Fit je iskreno vjerojatno jedna od najjednostavnijih aplikacija. Google Fit Review: Hoće li vas ova aplikacija učiniti zdravijom? Google Fit Review: Hoće li vas ova aplikacija učiniti zdravijima? Googleov ulazak u zdravlje ludosti smartfona nalazi se ovdje: Google Fit. Pogledajmo što ga čini jedinstvenim i kako se postavlja protiv konkurencije. koristiti za vođenje zapisnika. Bez obzira na to da li trčite, hodate, pješačite ili bilo što drugo, samo odaberete aktivnost koju obavljate, pritisnete start i aplikacija će zabilježiti put cijelog treninga. Jednostavan.

Postoje i neke zdravstvene aplikacije koje dolaze s opremom za fitness, poput Jabra Bluetooth slušalica, a sinkroniziraju se s Jabra Sport aplikacijom. Ovo je zapravo prilično dobra aplikacija za evidentiranje trčanja jer postoji jednostavna stranica povijesti da biste vidjeli svoje prethodne treninge i kakav napredak postižete tijekom vremena.

UnderArmour, proizvođač MyFitnessPal, također nudi aplikaciju posebno za evidentiranje izvođenja pod nazivom MapMyRun. Ovaj mi je postupak u jednom trenutku bio jedan od najdražih samo zato što je stranica za prijavu bila jako cool, s mapom u stvarnom vremenu, trenutnom udaljenošću, pa čak i “treniranje” značajka na kojoj možete raditi s trenerom uživo ako ste spremni nadograditi na plaćenu verziju.

Pa uz sve te stvarno zgodne aplikacije pomislili biste da barem promoviram aplikaciju za pokretanje dnevnika, zar ne? Pa, ne baš. Ovo je još jedno područje u kojem sam za korištenje pametnog telefona tijekom vježbanja bio glavni PITA (ako ne znate što to znači, pitajte me u komentarima).

Zašto je neugodno? Pogledajte sve razloge:

• Trkačka odjeća rijetko ima dobro mjesto za spremanje telefona koji nije potpuno neugodan za vrijeme trčanja.
• Možete upotrijebiti traku za ruku za vezanje telefona, ali to je podjednako neugodno i neugodno.
• Znoj i pametni telefoni se ne kombiniraju.
• Znojni prsti koji se brkaju s pametnim telefonom recept su za katastrofu.
• Kad trčite, trebali biste biti slobodni i neopterećeni tehnologijom.

Svakako, glazba tijekom trčanja vrsta je nužnosti - barem je to za mene. No, postoji puno stvarno malih materijala za reprodukciju muzičkih playera. Treba li ipak kupiti MP3 playere? Treba li ipak kupiti MP3 playere? Sjećate se kako su svi imali MP3 player? U danima prije iPhonea MP3 playeri bili su nužna stavka. Pametni telefoni su se tijekom godina pojeli u prodaju MP3 playera - zašto kupiti ... taj klip možete čvrsto kupiti na vašoj radnoj odjeći, a da pritom nemate osjećaj da ga nema. Ostavite pametni telefon kod kuće i pustite da besplatno radi.

Većina aplikacija za mršavljenje samo je loše

Zašto sam protiv zdravstvenih aplikacija? Barem po mom iskustvu, oni jednostavno ne pomažu. Da, ovo je nenaučno i anegdotsko, ali istina je da je vježba dovoljno teška, jer je bez potrebe da se čitavo vrijeme bavite pametnim telefonom..

Istina je da sam postigao neki uspjeh koristeći aplikacije - na primjer, kad god odvojim vrijeme za bilježenje kalorija pomoću MyFitnessPal, definitivno sam smršavio. Dokaz je u grafikonu.

Taj prvi veliki pad kilograma dogodio sam se kad sam odlučio pomoću aplikacije religiozno prijaviti svaki obrok. Nisam sigurna je li to samo nešto što će odgovarati za ono što mi ide u usta, ali stvarno je uspjelo.

Međutim, taj drugi pad mršavljenja ostvaren je bez te aplikacije. To je postignuto postavljanjem discipliniranog i planiranog pristupa obrocima - zakazivanje malog obroka svaka 2 do 3 sata i udaranje u teretanu nakon rada svaki dan.

Ono što se svodi na to je ovo - zdravlje i kondicija se mogu ostvariti 5 načina da ostanete zdravi i aktivni koristeći Android telefon 5 načina kako ostati zdrav i aktivan koristeći svoj Android telefon Pravo jelo i vježbanje je teško - ali vaš Android telefon može učiniti sve je to lakše. s disciplinom. Možda mislite da vam treba aplikacija na telefonu da biste ostali disciplinirani, ali istina je da je vjerojatno imate već u sebi kako biste bili disciplinirani bez da morate biti vezani za svoj pametni telefon tijekom svakog pojedinog treninga.

Moj savjet? Oslobodite se tehnologije kada ste usredotočeni na svoje tijelo. Budite u trenutku i uživajte. Jer iskreno, dodavanje bilo čega drugog iskustvu nije ništa drugo do buka. Ne treba ti.

Kakvo je vaše iskustvo korištenja aplikacija za mršavljenje? Sviđaju li ti se? Smatrate li ih iritantnima kao i ja? Podijelite svoja iskustva u odjeljku s komentarima u nastavku!

Kreditna slika: iscrpljeno vježbanjem imtmphoto putem Shutterstocka