Edmund Richardson
0 
1447
330
U 25 godina koliko je internet bio u vezi, povezani među nama imali su površni, neorganizirani dio našeg mozga obradovan gozbom. Istovremeno, preostali naporan, fokusiran dio mozga otpada.
Kad je New York Times pitao Alessandra Acquistija, profesora informatike na Carnegie Mellon-u, da ga dizajnira “eksperiment za mjerenje snage mozga izgubljene kad nekoga prekine”, rezultati su bili “tužan”. Odbjegli su ispitanici 20% dublje. To je dovoljno za okretanje “B-minus student (80 posto) u neuspjehu (62 posto)”.
Skup dokaza samo raste. Jedna studija u Časopis za digitalne informacije čak sugerira da čitanje dokumenata hipervezama dovodi do manjeg zadržavanja.
Ovo neprestano odvraćanje zahtjeva prisiljava nas da uđemo u plitki svijet male koncentracije, malo razmišljanja i niže ocjene. Kao što je Nicholas Carr napisao u svom jako voljenom eseju Da li nas Google čini glupima?:
Moj um sada očekuje da će informacije preuzeti na način na koji ih distribuira Neto: u brzo kretanjem čestica čestica. Jednom sam bio ronilac u moru riječi. Sada zijevam po površini poput momka na Jet Skiju.
Lako se zaglaviti u ovom svijetu plitkog posla. Cal Newport, u svojoj najnovijoj knjizi Dubok rad: pravila za fokusirani uspjeh u poremećenom svijetu, definira ovo kao “zadaci koji nisu kognitivno zahtjevni, logističkog stila, koji se često izvode uz ometanje. Ti napori obično ne stvaraju mnogo nove vrijednosti u svijetu i lako ih je ponoviti.”
Smetanje kao neprijatelj napretka
Plitki posao nije de facto loše. Obavljanje poslova oko kuće ili podnošenje plaćenih dnevnica neophodni su dio života. No kako su naši dani ispunjeni s više distrakcija, naši mozgovi postaju žičani da bi uspjeli odvratiti pozornost. I plitko djelo koje ga prati.
Neprekidni pristup mrežnim alatima (e-pošta, slack), web mjestima za društveno umrežavanje (Facebook, Twitter) i web stranicama za prilagođavanje informacijama (Reddit, Buzzfeed) hrane ovaj problem. Prema Newportu ove distrakcije postoje “podijelila je pažnju većine radnika na znanje. Studija iz McKinseyja iz 2012. otkrila je da prosječni radnik na znanju sada troši više od 60 posto radnog tjedna koji je uključen u elektroničku komunikaciju i pretraživanje interneta, a blizu 30 posto radnog vremena posvećeno je čitanju i odgovaranju na e-poštu.”
Uz toliko vremena provedenog na plitkom radu, sposobnost mozga za rad duboko postaje ugrožen. To dovodi do manje velikog rada i manje stvaranja vrijednosti u svijetu koji ga jedva treba.
Dubinski rad: Profesionalne aktivnosti izvedene u koncentraciji bez ometanja koja gura vaše kognitivne sposobnosti do krajnjih granica. Ovi napori stvaraju novu vrijednost, poboljšavaju vašu vještinu i teško ih je ponoviti.
Nemojte kriviti tehnologiju
Kao što kaže Kentaro Toyama u svojoj knjizi za 2015. godinu Geek hereza: spašavanje društvenih promjena od kulta tehnologije:
Primarni učinak tehnologija je pojačavanje ljudskih sila. Poput poluge, tehnologija pojačava kapacitete ljudi u smjeru njihovih namjera.
Ljudski um nas usmjerava prema laganim i daleko od napornih. Prema zabavi i dalje od teških istraga. Prema plitkom radu, a dalje od dubokog rada.
Tehnologija nam je samo pomogla da se snađemo u tim prirodnim impulsima. Gdje bismo u prošlosti tračali o uličnim uglovima, sada idemo kroz Facebook feed.
Ali mi također možemo koristiti tehnologiju da pomognemo u prevladavanju tih prirodnih impulsa. Da bi se pomoglo u ponovnom razvoju kapaciteta za duboki rad koji se tehnologijom raspadao tijekom godina.
Disciplina nasuprot motivaciji
Kada je u pitanju rad na nečemu što je važno ili na nečemu što je teško, došlo je vrijeme za duboki rad. U tim se situacijama često oslanjamo na dvije stvari: motivaciju ili disciplinu.
Malo je zanijekati da motivacija može biti sjajan način za upućivanje ljudi “u zonu”. Motivacija iz određenih vrsta glazbe Znanost kaže da je to način na koji savršeni trening vježbate. Popis znanosti kaže da je to savršen popis za vježbanje Broj otisaka u pjesmi može promijeniti način na koji se osjećate. Sada koristite uredan softver kako biste napravili svoje popise za vježbanje s pravom vrstom pjesama i napumpali vježbe. mogu povećati fizičke performanse. Otkrili smo čak i da gledanje tri motivacijska videa dnevno može promijeniti nečiji život Kako gledanje 3 motivacijska videa na dan promijenio je moj život Kako gledanje 3 motivacijska videa na dan promijenila moj život Želite vidjeti imaju li motivacijski videozapisi bilo kakav utjecaj na vaš život ? Ako imate san koji ste odložili, pokušajte životni eksperiment svakodnevno gledati motivacijske videozapise. .
Ali postoji pogrešna pretpostavka koja okružuje motivaciju. To je lijepo objašnjeno u Zbyhnev eseju, Motivacija vijka, ono što vam treba je disciplina. Pretpostavka je takva “određeno mentalno ili emocionalno stanje je neophodno za dovršavanje zadatka ... U osnovi je poticanje motivacije inzistiranje na fantaziji da bismo trebali raditi samo stvari za koje osjećamo da rade.”
U tome leži problem nepouzdanosti motivacije. Ako se ne možete prisiliti na to traženo stanje uma, duboki rad se neće dirati.
Kada je riječ o dubokom radu, trebate nešto pouzdanije.
Disciplina.
Newport kaže, “Da su [Caro i Darwin] čekali da nadahnuće za napad, prije nego što su se nastavili ozbiljnim poslom, njihova bi dostignuća vjerojatno bila uvelike smanjena”.
Kad se vaš uspjeh temelji na rutinskom i redovitom ulasku u stanje dubokog rada, ne možete povjerenje imati samo u motivaciju. Morate slijediti Hemingwayeve korake koji nisu čekali pravi osjećaj. Umjesto toga, imao je disciplinu za to “sjedni za pisaći stroj i iskrvari”, opet i opet.
Negujući disciplinu i osvrćući se na oslanjanje na motivaciju, možemo njegovati naviku dubokog rada. To nam omogućuje da posvetimo značajne dijelove vremena teškim (ali smislenim) zadacima Blokiranje vremena - Tajno oružje za bolje fokusiranje vremenskog bloka - Tajno oružje za bolji fokus Ako tražite efikasniji način organiziranja radnih dana ? Pokušajte s vremenskim blokiranjem. Ova taktika upravljanja vremenom može vam pomoći u praćenju, istovremeno zadržavajući distrakcije, odugovlačenje i neproduktivno obavljanje više zadataka. , Sve bez potrebe da se brinete hoće li imati motivaciju za početak. Jednom kada ta navika postane jaka, naš prirodni impuls usmjerit će se do teških, ali korisnih zadataka, preko plitkih, manje nagrađivanih zadataka.
Kako bismo aludirali na Toyamin rad, tada možemo koristiti tehnologiju da nam pomogne u razvoju ove discipline - a kasnije i kasnije “pojačanje” naša sposobnost stvaranja dubokog rada, umjesto da proširujemo naše poroke.
Razvijanje discipline za dovršavanje stvari
Želim nacrtati (i dodati) eseju Praktična disciplina ovdje. Ideja o disciplini za mnoge ljude je zastrašujuća. Vjeruju da nemaju snage volje da stvari vide samo na temelju discipline. Možda trenutno ne rade.
Dok tada razvijate disciplinu, uključivanje nekih motivacijskih znakova 12 Snažni alati za samo-potvrđivanje kako biste poboljšali svoju motivaciju Dnevno 12 Snažni alati za samopotvrđivanje kako biste poboljšali svoju motivaciju Svakodnevne samo-potvrde snažni su psihološki trikovi koji pomažu u prevladavanju negativnih misli. Samopotvrđivanje može pomoći ljudima da bolje rade na poslu. Ove će vam aplikacije i web stranice pomoći da započnete sa smislenim pozitivnim izjavama. može pomoći. Neke sam od njih spomenula u nastavku. Jednom kada se navike počnu stvarati, potreba za motivacijom postaje sve manja i disciplina može prevladati.
Mikro-Navike
Mnogi ljudi ne uspiju kad je riječ o disciplini jer preuzimaju previše. Umjesto toga, disciplinu treba uvesti postepeno putem mikro navika Kako koristiti mikro navike i iskriviti ogromne osobne promjene Kako koristiti mikro navike i iskre ogromne osobne promjene Teško je stvoriti nove navike. Navike se obično grade tijekom tjedana ili mjeseci ponavljanja, a motivacija je izazov. Kad vam se dogodi teško, mikro navike mogu biti od velike pomoći. , Na primjer, ako želite napisati knjigu, gotovo je nemoguće imati disciplinu pisanja satima. Umjesto toga, pišite pet minuta. Sutradan, sedam minuta. Dan poslije, devet minuta. Prije nego što to saznate, steći ćete disciplinu pisati dva sata ravno (više podviga nego što zvuči).
S obzirom na vrijeme, vaše tijelo i um postat će dovoljno disciplinirani da izvršavaju ove navike bez vanjske motivacije. Također možete upotrijebiti isti pristup ubijanju loših navika Kako ubiti loše navike s lošim navikama u novoj godini Kako ubiti loše navike s lošim navikama u novoj godini Loše navike ne mogu biti sve tako loše ako vam mogu pomoći u na neki način. Pobijedite ih u njihovoj igri igrajući ih jedni protiv drugih. .
Ako vam je potrebna privremena motivacija dok su ove navike postavljene, koristite aplikaciju poput coach.me. Pomoću ove aplikacije moći ćete zabilježiti svaki put kada ispunite zadatak koji želite pretvoriti u naviku. Obavijesti i vizualni znakovi pomoći će. Nakon nekoliko tjedana navika bi se trebala steći dovoljno da prestane koristiti aplikaciju (ili započne graditi još jednu mikro naviku).
Mikro-zadataka
Ako redovito imate velike zadatke koje morate dovršiti, ali ih rutinski ne motivirate, poput mikro navika, trebali biste ih raščlaniti na mikro zadatke.
Navedite ih na popis obveza i pojasnite s kojim stavkama ćete se dalje baviti. Postoji niz impresivnih aplikacija popisa obveza Popis aplikacija Popis zadataka: Any.do vs Todoist vs Wunderlist Popis obveza App Show: Any.do vs Todoist vs Wunderlist Neke aplikacije s popisom obveza stoje iznad glave i ramena ostatak. Ali kako se uspoređuju i koji je za vas najbolji? Pomoći ćemo vam da to saznate. vani koji mogu pomoći u svemu tome.
Možda nemate disciplinu da biste se u cijelosti bavili zadatkom (napišite prezentaciju). Ali započinjanje nekih manjih zadataka trebat će mnogo manje discipline (utrošiti 10 minuta na istraživanje prezentacije). Nakon što ste prevladali otpor pokretanja jednog od manjih zadataka, otpor se može srušiti na druge zadatke. Motivacija će doći kao učinak (a ne uzrok) ispunjavanja tih zadataka. Tada ćete imati snježnu kuglu na rukama.
Može vam biti od velike pomoći da imate posvećeno mjesto na kojem izvodite svoj duboki rad, s postavljenim ritualom (npr. Šalicom čaja, Chopin u pozadini) koji djeluju kao znak da gurnete svoj um u pravi zupčanik.
Uklonite distrakcije
Kada pokušavate njegovati disciplinu da djeluje duboko, morate ukloniti što više distrakcija. Svaka obavijest može se pretvoriti u vremenski podmukanje koje vas satima odbacuje s puta, što može potencijalno učiniti vaš dan izgubljenim od bilo kakvog dubinskog rada. Kako ste se navikli koncentrirati se na dulji period dubokog rada, disciplina ignoriranja distrakcija obično dolazi prirodno.
Prije smo pisali o tome kako svoje računalo možete pretvoriti u stroj bez ometanja Kako u 10 jednostavnih koraka nabaviti računalo bez distrakcije Kako nabaviti računalo bez ometanja u 10 jednostavnih koraka Tvoju pažnju privlače distrakcije. Uklonite ih da biste povećali fokus i produktivnost. Pokazujemo vam najčešće najčešće satove vremena povezanih s računalom i kako ih onemogućiti ili blokirati. .
Ovaj članak će vam pokazati sve od onemogućavanja obavijesti i uklanjanja nereda, blokiranja ometajućih web stranica i automatizacije plitkog rada..
Predstavite uloge
Ako smatrate da vam i dalje treba dodatni potisak za duboki rad, razmislite o uvođenju uloga. To bi moglo biti nešto tako jednostavno da ljudima javite vaše namjere na društvenim medijima. Poniženje koje ćete osjetiti ako ne uspijete moglo bi biti dovoljno da vas natjera na akciju.
Ako vam treba nešto ozbiljnije, kladite se s prijateljem - tj. Ako do večeras ne dovršim prezentaciju, poslat ću vam 100 USD.
Stikk je sjajna aplikacija koja vam u tome može pomoći. Let je slična aplikacija koja će vaš financijski udio poslati u dobrotvorne svrhe ili uzrokovati mržnju ako ne ispunite svoje ciljeve.
Je li disciplinirati lukav tajnu?
Nakon razvijanja dovoljno discipline za pouzdan ulazak u dubok način rada, odgađanje će nestati. 15 načina za pobijanje odlaganja 15 sezona praznika savršeno je vrijeme za opuštanje i ne postizanje posla. To je također savršeno vrijeme za pad u lošu naviku odgađanja. , Moći ćete proširiti svoju profesionalnu i kreativnu zonu udobnosti, bez vanjske motivacije, znajući da je manje vjerovatno da postanete žrtvom ometanja.
Da se vratim u Newport, “predanost dubokom radu nije moralni stav i nije filozofska izjava - već je pragmatično priznanje da je sposobnost koncentracije vještina koja omogućuje vrijedne stvari”. Nakon svega, “To je zalaganje za [duboki rad] koje je omogućilo Billu Gatesu da iskoristi neočekivanu priliku za stvaranje nove industrije.”
Osjećate li da vam treba više discipline da biste lakše započeli s većim, težim zadacima? Mislite li da će vam gornji savjeti pomoći da uđete u stanje dubokog rada?
Slikovni krediti: MyPhoneApps preko Flickr, Rawpixel.com preko Shutterstock, cvm putem Shutterstock, Realstockvector putem Shutterstock