Lesley Fowler
0 
4771
426
Ako postoji jedna stvar, Internet je sjajan u širenju obrazovnih informacija. Raskrinkala je mnoge mitove, posebno one o osobnom zdravlju i kondiciji.
Međutim, s druge strane tog novčića, razne web aplikacije, internetski fitnes programi i dodaci obećavaju da će vas učiniti izuzetno zdravima i fitima, ali u stvarnosti dovode u zabludu i rijetko ikad rade.
Nažalost, u pogledu kondicije i tjelesnosti, malo se može učiniti, osim pravilno jesti i pravilno vježbati kako bi se došlo do točke u kojoj im je ugodno.
Dostupni su neki veliki besplatni online fitness program koji su pouzdani i nemaju za cilj prodati vam bilo što. Želim pogledati tri fitness programa koji su se pokazali vrlo popularnima kod milijuna ljudi širom svijeta.
Stotinu push-up-ova, sit-up-a itd ...
Ovaj niz besplatnih online fitness programa vrlo je popularan i proširio se posljednjih mjeseci. Kada se prvi program pokrenuo neko vrijeme unatrag, napravili smo članak o njemu ovdje OneHundredPushups - Geeky Pushup Workout program za ulazak u oblik OneHundredPushups - Geeky Pushup Workout program za ulazak u oblik. Od tada postaju dostupni brojni drugi programi tako da se pokrivaju sve, od push-up-a, sit-up-a, čučnjeva do brade.
Svi rade na istom principu, a to je da postupno povećavate ponavljanja u razdoblju od nekoliko tjedana dok ne postignete cilj programa. Oni vam također daju početni test kako biste utvrdili vašu trenutnu snagu i izdržljivost. Na temelju rezultata ovoga, započet ćete u određenom tjednu i raditi na putu prema gore.
Dostupna je i aplikacija iPhone za praćenje vašeg napretka, ali to možete učiniti samo koristeći web stranice.
Kauč do 5K
Ovaj je program postao nešto internetskog memea kada je prvi put objavljen i još uvijek je vrlo popularan s obzirom na svoj uspjeh u pretvaranju kauča u krumpir..
Opet ovaj program djeluje na grafikonu koji trebate popraviti u određenom vremenskom razdoblju. U početku se sastoji od određenog vremena trčanja koji slijedi određeno vrijeme hodanja. Trčanje se postepeno povećava kako vremenom postajete fitniji do kraja programa, u tom bi trenutku trebali biti u stanju trčati 5K (ili pola sata).
Budući da je besplatni online fitness program toliko brzo postao toliko popularan, postoje brojne web stranice koje se u njemu specijaliziraju umjesto samo jedne. Preporučam ovu web lokaciju zbog velikog broja informacija o njima u odnosu na ostale. Prvo, redovito se ažurira člancima koji se odnose na program o svakoj temi, poput prehrane, trkačke opreme i najvažnijeg od svega; motivacija.
Oni također imaju sjajan grafikon na kojem možete ispisati detalje rasporeda trčanja s puno savjeta.
Nula na jednu milju - plivanje
Vježbe trčanja i snage nisu za sve ipak. Plivanje, za koje se uveliko smatra da je najbolja vježba, jer vam daje vježbanje s cijelim tijelom, omiljeno je mnogim ljudima koji pokušavaju doći u formu.
Plivanje samo jedne duljine bazena izazov je za neke ljude pa bi se jedna milja mogla činiti svjetlosnim godinama. Međutim, programom od nule do jednog milje taj cilj biste mogli postići za nekoliko tjedana.
Veb stranica, koliko god bila osnovna, prepuna je vrijednih informacija za plivače, uključujući bitnu kartu za postizanje ciljeva i praćenje ciljeva. Uz novu Facebook podrškunu grupu, ovaj program sadrži i puno informacija za odrasle koji prvi put uče kako plivati i poduzimaju dodatne izazove nakon što postignete cilj od milje.
Očito je da, kao i kod svakog fitness programa, bitna motivacija i pravilno vježbanje, a ne novi strojevi za vježbanje ili dodaci prehrani. Sve što trebate da biste se uklopili je dobar raspored treninga i vaše tijelo. Gore navedeni programi trebali bi vam dobro započeti put.
Postoji li još jedan besplatni online fitness program koji preferirate? Ako je to slučaj, javite nam to u komentarima.
Kreditna slika: Brass n'Roll