9 naprava pomoću kojih ćete zaspati, ostati zaspani i probuditi se sretnije

Svima nam je rečeno da je spavanje od 7 do 9 sati zdravo, ali nedavna istraživanja to pokazuju kvaliteta sna je važnija od količina. Ako svake noći spavate 8 sati, ali ujutro se i dalje osjećate strašno, to bi moglo biti razlog - i niste sami.

Prema Nacionalnoj zakladi spavanja, 35 posto Amerikanaca kvalitetu sna opisuje kao “siromašan” ili “samo fer”, koji su u korelaciji s visokim stresom i niskim životnim zadovoljstvom. Za sretniji život, ne trebate spavati više. Trebaš spavati bolje.

Zbog čega su uređaji za spavanje u porastu, a korisnici diljem svijeta bilježe odlične rezultate. Evo 9 najboljih koje smo pronašli. Ne trebaju vam svi! Čak i čovjek može učiniti čuda, sve dok odaberete ono koje najbolje odgovara vašem životnom stilu i potrebama.

1. ResMed S + senzor mirovanja (130 USD)

ResMed S + senzor mirovanja uređaj bez kontakta koji sjedi na vašem noćnom ormariću. Samo ga usmjerite prema sebi i on će pratiti vaše pokrete tijela i uzorke disanja dok spavate. Na temelju tih podataka, stvara se “rezultat spavanja” to pokazuje koliko ste dobro spavali.

Ali također prati vanjske čimbenike, poput sobne temperature, razine svjetlosti i razine buke. S vremenom će pokušati pružiti personalizirane povratne informacije, a možete upotrebljavati te informacije za utvrđivanje i rješavanje razloga zbog kojih možda spavate subpar.

ResMed S + sinkronizira se s vašim pametnim telefonom ili tabletnim računalom što olakšava pregled svih njegovih podataka i postavki putem jednostavne mobilne aplikacije.

2. Beddit 3 monitor za spavanje (150 USD)

Monitor za spavanje Beddit 3 je tanak, ravan senzor koji klizi ispod vašeg pokrivača, tako da se odmarate iznad njega. Dovoljno je širok da prati 1 ili 2 osobe i dovoljno mekan da ni sami ne znate da je tu. Praćenje se započinje automatski čim uđete u krevet.

Praćenje se sastoji od svijesti o hrkanju, bacanju i okretanju i senzora za temperaturu, vlažnost, otkucaje srca i za disanje. Njegovi se podaci sinkroniziraju na vaš pametni telefon ili tablet, gdje možete pregledati svoje obrasce spavanja, uključujući kvalitetu i količinu sna.

3. Fitbit One Wireless Tracker (100 USD)

Ako želite pratiti san, ali ne želite zatrpati svoj noćni ormarić ili umetati bilo što u svoj krevet, onda Fitbit One možda je za tebe. To je tracker aktivnosti koji možete nositi bilo gdje - za razliku od drugih Fitbita sa ručnim zglobovima, One je uređaj s klipom.

Nije samo tracker spavanja, ipak. Osim što pratite koliko dugo i koliko dobro spavate, a da ne spominjemo njegov tihi alarm za buđenje, prati i poduzete korake, promjenu nadmorske visine, pomicanje udaljenosti i sagorijevanje kalorija.

4. Traka za glavu osjetljivog na mozak (200 USD)

Traka za glavu osjetljivu na mozak je nosivi trak za glavu koji vam pomaže da se opustite mjerenjem signala vašeg mozga kako biste utvrdili je li vaš um miran ili aktivan.

Najkorisnije je kada spajate traku za glavu sa svojim pametnim telefonom (putem aplikacije Muse) i istodobno nosite ušice. Aplikacija se prilagođava vašoj trenutnoj aktivnosti mozga i pomaže vam u smirivanju.

Muse: Traka za osvještavanje mozga, Crna muza: Traka za osvještavanje mozga, crna Kupite sada na Amazonu 149,74 dolara

Korištenje Muse za smirivanje uma prije spavanja pomaže vam da zaspite mnogo brže, ali može se koristiti i tijekom dana za preusmjeravanje, opuštanje i meditaciju. 3 Tehnike opuštanja koje će vam pomoći da bolje zaspite 3 tehnike opuštanja koji će vam pomoći da bolje zaspite ponekad traje predugo da zaspim. Tehnologija nam može pomoći da bolje spavamo uz neku pomoć od boljih navika spavanja. Isprobajte ove prijedloge da biste isključili mozak. .

5. Šutite pametne čepove za uši [više nema dostupnih]

Šutite pametne čepove za uši u osnovi su bežične ušice koje nosite dok spavate. Jastuci od pjene blokiraju buku kako bi vam pomogli da zaspite i zaspite, a same ušne kapke generiraju umirujuće zvukove za smirenje uma.

Od ovog pisanja je proizvodnja stavljena na čekanje jer ih ima “nešto novo u djelima.” Ne znamo koliko će pauza trajati, ali možete biti u tijeku pretplatom na Hush newsletter. Hush su prvotno prodavali za 150 dolara.

6. Pametna maska ​​Glo to Sleep (150 USD)

Maske za spavanje već su dosta korisne, ali Pametna maska ​​Glo to Sleep otkida to nekoliko nivoa. Osim što blokira ambijentalno osvjetljenje, ima ugrađeni zaslon koji ohrabruje san s toplom bojom i tjera vas da se budite pulsima svjetlosti hladne boje..

Imajte na umu da se također može koristiti za osvježavanje napajanja! Ako je cijena pretjerana, razmislite o nabavci jednostavnije maske za spavanje Glo do 40 dolara. Umjesto aktivne metode osvjetljenja u pametnoj maski, ova je pasivnija.

Zvučna oaza | Illumy GTS-3000 | NASA-ova tehnološka noćna maska ​​| Pulsirana lagana terapija spavanja za muškarce i žene | Duboko opuštanje u spokojnom REM spavanju | Lucidno sanjanje pomoć za spavanje | Izvrsna maska ​​za oči za Trav Sound Oasis | Illumy GTS-3000 | NASA-ova tehnološka noćna maska ​​| Pulsirana lagana terapija spavanja za muškarce i žene | Duboko opuštanje u spokojnom REM spavanju | Lucidno sanjanje pomoć za spavanje | Sjajna maska ​​za oči za Trav Kupi sada na Amazonu

Ili ako radije ne želite trošiti na ništa, možete instalirati aplikacije filtra za plavo svjetlo. Mogu li F.lux i Night Shift stvarno poboljšati svoje navike spavanja? Mogu li F.lux i noćna smjena stvarno poboljšati vaše navike spavanja? Prekomjerna upotreba računala, tableta i pametnih telefona može dovesti do pogoršanja kvalitete spavanja - no djeluju li aplikacije poput F.lux-a i Night Shift-a stvarno protiv tih učinaka? Znanost je po ovom pitanju prilično jasna. na svim svojim pametnim telefonima, tabletima i računalima da u manjoj mjeri simuliraju ovaj učinak.

7. Pametna Nora (300 USD)

Jeste li znali da hrkanje nije samo smetnja za one oko vas? Hrkanje je uzrokovano začepljenjem vašeg dišnog puta i zvuk zraka koji tjera put ka vašim plućima. Hrkanje može biti i znak apneje u snu, što može biti opasno ako se ne kontrolira.

Pametna Nora obećava da će smanjiti hrkanje u samo dva tjedna. Proizvođači su toliko sigurni da su je podržali sa stopostotnom garancijom povrata novca.

Jednostavno stavite Nora ekspander unutar vašeg jastuka. Kad Nora prijemnik otkrije hrkanje, ekspander se napuhava ili ispuhuje. Nježno pomicanje glave otvara vam dišni put tako da možete disati slobodnije, a sve bez buđenja.

8. Philips svjetlo za buđenje (50 USD)

Pozdravi budilice. Jokanje budnih uz glasne zvukove je ne najbolji je način započeti jutro, pogotovo ako se alarm ugasi usred dubokog sna i ostavi vam grozan cijeli dan.

Svjetlo za buđenje tvrtke Philips je noćna svjetiljka koja oponaša prirodni izlazak sunca polako postaje sve svjetlija i svjetlija kako se približava vrijeme buđenja. Noću se može koristiti kao obična svjetiljka s 10 različitih postavki intenziteta svjetlosti.

Philips budilica s budilicom sa simulacijom izlaska sunca, bijela (HF3500 / 60) Philips budilica s budilicom sa simulacijom izlaska sunca, bijela (HF3500 / 60) Kupite sada na Amazonu 37,49 dolara

Svjetlost igra važnu ulogu, ne samo u buđenju, već i u ukupnom mentalnom zdravlju. Ako se tijekom cijelog dana hladi, može dovesti do nedostatka svjetlosti, što dalje može dovesti do sezonskog afektivnog poremećaja, pa čak i do kronične depresije. Srećom, žarulje sa svjetlosnom terapijom 5 najboljih lampica sunčeve svjetlosti za zimsku depresiju i terapiju svjetlošću 5 najboljih lampica za sunčevu svjetlost za zimsku depresiju i terapiju svjetlom Ako se depresija pojavljuje samo u zimskim mjesecima, vjerojatno je sezonska i može se liječiti lampom sunčeve svjetlosti. mogu pomoći!

9. Broj spavanja u krevetu (650 USD +)

U redu, krevet sam po sebi možda nije naprava ... ali ako imate problema sa spavanjem, trebali biste apsolutno procijeniti svoj krevet kako biste bili sigurni da nije njegov osnovni uzrok. Nekvalitetni madrac može negirati čak i najslađe i najsavremenije uređaje za spavanje.

It Bed by Sleep Number Pametan je krevet (uključen je madrac od 8 inča) koji može upravljati vaš pametni telefon ili tablet pomoću Bluetooth. Ona prati kvalitetu vašeg spavanja nadgledajući stvari poput otkucaja srca, brzine daha i sobne temperature, a zatim se u skladu s tim prilagođava.

Dostupan je u veličinama Twin, Twin Long, Full, Queen i King. Za kraljicu i kralja svaka se strana odvojeno nadgleda i omogućava praćenje spavanja 2 osobe.

Više savjeta za bolji noćni odmor

Postoje još dva čimbenika koja ne biste trebali zanemariti kad je riječ o snu.

1. Temperatura. Ni previše hladno ni previše vruće jer će vas oboje probuditi cijelu noć i narušiti kvalitetu sna. Nacionalna zaklada spavanja preporučuje sobnu temperaturu od 65 stupnjeva Farenhajta.
2. Vlažnost. Ako u sobi nema dovoljno vlage 4 Zdravstvene prednosti nadgledanja temperature i vlažnosti kod kuće 4 Zdravstvene prednosti nadgledanja temperature i vlažnosti kod kuće Jeste li znali da postoje koristi od upotrebe pametnih kućnih proizvoda za zdravlje? Tako je. Jedna ili dvije pametne kupovine mogle bi drastično poboljšati vašu kvalitetu života kod kuće. , vaša koža i sinusi će se isušiti. To može uzrokovati grlobolju, zagušene nosove i kašalj. Previše vlage može zagrijati sobu i potaknuti rast plijesni.

Toplo preporučujemo korištenje Nest Smart Termostata za održavanje ugodne temperature (dok smanjujete svoj račun za energiju u procesu 7 Nest Automatska trikovi smanjiti svoj račun za grijanje na pola 7 Trikovi automatizacije gnijezda smanjiti račun za grijanje na pola Ako je postojao Nest termostat u svakom domu imao bi najveći pojedinačni utjecaj na potrošnju energije u povijesti; mogao bi uštedjeti više novca nego što možda mislite. Evo kako.) i higrometar poput ThermoPro T55 ili AcuRite 01083M za mjerenje vlažnosti u zatvorenom prostoru.

S kojima imate najviše problema: zaspati, spavati ili se probuditi? Koje ste druge savjete i savjete odabrali, koji su se pokazali korisnim? Podijelite s nama u nastavku!