Brian Curtis
0 
4113
548
Vjerojatno postoji razlog zbog kojeg čitate MUO-ove “Samopoboljšanje” odjeljak odmah. Možda želite poboljšati neku vještinu, naučiti nešto potpuno novo ili na neki način poboljšati nešto o sebi.
Gotovo svatko bi učinio barem jednu promjenu u svom životu da je mogao. Dakle, ono što nas sprečava da uspijemo promijeniti navike Kako ubiti loše navike s lošim navikama u novoj godini Kako ubiti loše navike s lošim navikama u novoj godini Loše navike ne mogu biti sve tako loše ako vam mogu na neki način pomoći , Pobijedite ih u njihovoj igri igrajući ih jedni protiv drugih. i stvaranje života o kojem sanjamo?
Odgovor se nalazi u ciljevima za koje se nadamo da ćemo ostvariti svoje novonastale navike. Mnogi ljudi postavljaju nejasne ciljeve za sebe (iako mnogi od nas često misle da su specifični). Na primjer, možda želite smršavjeti. To je cilj, ali kako ćete ga ostvariti?
“Idem trčati svaki drugi dan,” izjavljujete. Još uvijek nije dovoljno specifičan.
Trebaš postaviti vrlo specifične navike za sebe ako ćeš ih natjerati da rade. U tom slučaju stvorite specifičniju naviku, poput:
“Zamijenit ću pola sata gledanja televizije nakon rada pola sata šetnje.”
Stvarajući tako specifičnu naviku, postajete instinktivni, što je ono što vaše navike trebaju da postanu dugotrajne.
Ako vam je potrebna dodatna pomoć za postavljanje novih navika, pročitajte kako biste otkrili sedam sjajnih web stranica i aplikacija kako biste potaknuli svoju izgradnju navika.
Joeovi ciljevi (besplatno, web)
Pokretanje novih navika može biti zastrašujuće. Joeovi ciljevi olakšavaju jednostavan grafikon.
Nabrojite dobre navike koje želite zadržati, a loše navike Ubiti svoje loše navike uzbudljivim alatima 10 pokretanja Ubijte svoje loše navike uzbudljivim alatima od 10 pokretanja Nije lako razbiti navike. Srećom, sada postoje uređaji i programi koji vam mogu samo malo olakšati te demone s leđa. želite se slomiti. Zatim svaki dan stavite provjeru u kojoj ste stekli dobre navike.
Za loše navike dan obilježavate samo ako ste skliznuli i ponovili lošu naviku. Zeleni čekovi i crveni x daju jasan vizualni prikaz vašeg napretka. Svaki dan dobivate i ocjenu: 1 bod za svaku dobru naviku i -1 bod za svaku lošu. Iako bodovi nisu vezani ni za što na web mjestu, možete stvoriti vlastite vanjske nagrade ili jednostavno uživati u osjećaju pokušaja pobjeđivanja jučerašnjeg rezultata.
Postoji i značajka koja se zove “Joeov dnevnik” voditi bilješke o svojim ciljevima. Na primjer, ako je jedan od vaših ciljeva jesti zdravu, možete pratiti hranu koju ste jeli svaki dan. Časopis o blokadama puta i uspjehu s promjenom navike može vam pomoći da shvatite što radi i što trebate promijeniti da biste uspjeli.
James Clear (besplatno, web)
Jednom kada krenete na putovanje koje mijenja naviku, trebat će vam inspiracija da nastavite dalje. James Clear piše dobro istražene članke o znanosti koja stoji iza promjene navike.
Preuzmite njegove dvije besplatne e-knjige za motivacijski materijal za čitanje u teretani. Možete se pretplatiti na njegov bilten koji nudi dva nova članka tjedno samo pretplatnicima.
James Clear svojim sljedbenicima također nudi internetske seminare uživo svaka tri mjeseca.
S izborom čitanja ili slušanja, ugodno je nadahnuti se tijekom cijelog dana; I Clear-ovi savjeti podržani u istraživanju pomoći će vam da postignete svoje nove ciljeve navike.
Zen navike (besplatno, web)
Ovo je blog Leona Babauta o dobrim navikama i boljem životu. Zen Habits ima drugačiji pristup od Jamesa Clear-a. Kao što mu ime kaže, zeni budizam obavještava veći dio sadržaja, a Leo koristi svoje osobno iskustvo s promjenom navike da ponudi savjete čitateljima.
Pošto Leo ne sugerira ništa što osobno nije učinio, on je moćan primjer svačijeg potencijala za promjenu.
Na web stranici je dostupno mnoštvo korisnih besplatnih članaka i e-knjiga. Čitatelji koji žele daljnje uranjanje u Leaove metode mogu se pretplatiti na njegov program za promjenu mora za 10 dolara mjesečno.
Sea Change nudi novi modul svakog mjeseca koji pokriva različite navike, poput meditacije ili ranog buđenja. Možete se odbaciti i napustiti program kako biste sudjelovali u navikama koje vas zanimaju i preskočite bez plaćanja teme koje vas ne zanimaju. Svakodnevno se s Leo e-mailom i mjesečnim webinatorom razgrađuje formiranje navika. Koristite mikro navike i iskrivite masivne osobne promjene Kako koristiti mikro navike i iskre ogromne osobne promjene Stvaranje novih navika je teško. Navike se obično grade tijekom tjedana ili mjeseci ponavljanja, a motivacija je izazov. Kad vam se dogodi teško, mikro navike mogu biti od velike pomoći. u lako implementirane korake.
21 navika (21 USD, web)
Ako vam je potrebno još više uloga da biste slijedili svoje namjere, prijavite se za 21 naviku. Ova stranica omogućuje vam izradu personaliziranog 21-dnevnog izazova za vježbanje jedne nove navike.
Jedinstveni fokus olakšava uspjeh pokušavajući samo jednu promjenu, a motivirate se da ostanete na putu stavljanjem 21 USD na početku izazova.
Svakog dana ispunjavate brzu prijavu putem e-pošte ili web stranice. Ako ste uspjeli u svojoj navici, dobivate 1 USD nazad. Ako niste uspjeli, donirate 1 USD na dobrotvornu ustanovu po vašem izboru. Bilo kako bilo, radite nešto dobro za sebe ili za svijet.
Chains.cc (1,99 USD, iOS | Besplatno, web)
Ako se stvarno bavite podacima, postoji nekoliko sjajnih aplikacija koje će vam pomoći da zabilježite svoj napredak kroz promjenu navike. Chains.cc preuzima ideju “ne prekini lanac” na novu razinu s vizualno privlačnim grafikonom koji prati vaše nove navike.
Na primjer, ako je vaš cilj sviranje gitare, vaš svakodnevni uspjeh pojavit će se kao fretovi koji se međusobno povezuju. Cilj trčanja prikazan je kao staza, a zdrava prehrana prikazana je zelenim krugovima koji se preklapaju.
Web stranica je besplatna za korištenje. Ako želite zabilježiti svoj napredak s nekom aplikacijom, možete preuzeti aplikaciju Chains.cc za 1,99 USD. Postoje i javne grupe za ljude s istim ciljem. Pridruživanje grupi odgovornosti izvrstan je način za motivaciju i praćenje.
Preuzimanje datoteka: Aplikacija Companion Chains.cc za 1,99 USD (iOS)
Način života (besplatno i 4,99 USD, iOS)
Način života obećava dostaviti puno podataka s minimalnim vremenom izvještavanja s vaše strane.
Web-lokacija i aplikacija imaju različite grafikone, uključujući pitke i bar grafikone. Kodiranje u boji koristi se za razlikovanje vaših rezultata. Tu je i značajka bilježenja, kao i mogućnost da svoj napredak podijelite s prijateljima. Besplatna verzija Way of Life omogućuje vam da pratiti do tri navike. Premium verzija za 4,99 dolara nudi neograničeno praćenje.
Životni put pomoći će vam u promjeni navike pružit će vam pogled iz ptičje perspektive na vaše ponašanje. Jeste li sebi govorili da puno vježbate, ali težina još uvijek ne silazi? Možete otkriti da je ono što osjeća kao obilje samo jednom ili dva puta tjedno. Praćenje onoga što zapravo radite sa svojim vremenom može biti otkrivenje.
Preuzimanje datoteka: Put života za iOS | $ 4,99 iOS Premium verzija
Faktor navika (9,99 USD, iOS | Besplatno, web)
Faktor Habit najprodavanija je knjiga i popratna aplikacija koja koristi novi pristup oblikovanju navika. Po cijeni od 9,99 dolara skuplje je od mnogih sličnih aplikacija za praćenje navika na tržištu, ali nudi ekskluzivnu Habit Alignment tehnologiju. Možete postaviti ciljeve i navike, dodati fotografiju za inspiraciju, pratiti svoj napredak i vidjeti rezultate na grafikonu.
Ono što razlikuje Habit faktor od konkurencije jest njegovo dvorazinski pristup promjeni navike.
Prvo, djelujete unatrag od cilja da biste identificirali navike koje trebate oblikovati za postizanje tog cilja. Ovo je Habit Alignment Technology, koja se temelji na ideji da su navike nerazdvojne od ciljeva.
Drugo, pristup Habit Factor potiče svijest o navici. 5 Loših navika iPhonea koje biste danas trebali prekinuti 5 loših navika iPhonea koje biste trebali prekinuti danas Mislite li da ste odgovoran korisnik pametnih telefona? Mislite da štedite bateriju ubijanjem svih tih aplikacija? Razmisli još jednom. kao snažna sila za ostvarenje vaših životnih snova. Ta aplikacija tvrdi da mijenja ne samo jednu naviku, već i cijeli život.
Preuzimanje datoteka: Aplikacija Habit Factor za 9,99 USD (iOS)
Počnite graditi bolje navike!
Sada kada znate gdje potražiti podršku za svoje ciljeve navike 12 Načini produktivnosti da napokon hakirate svoj život u novoj godini 12 Produktivnost navika napokon hakirati svoj život u novoj godini Zajednička rezolucija većine radnih ljudi je biti produktivniji. U ovom ćemo članku istražiti dvanaest loših navika koje možete promijeniti - jednu mjesečno - kako biste drastično poboljšali produktivnost posla. , što ćete promijeniti? Izaberite jedan ili nekoliko izvora iznad i počnite ih koristiti za promjenu svojih navika i svog života.
Koju ste naviku uspjeli uspješno izgraditi? Što vas je držalo na kursu? Razmotrite našu strategiju.