Ne razbijajte leđa 5 savjeta za udobnu upotrebu prijenosnog računala

Prijenosna računala su mala, lagana i prijenosna. Oni su, u čudnom zaokretu sudbine, često daleko neugodniji od glomaznih radnih stolova koje zamjenjuju. Prisiljavajući se da zaslon, touchpad i tipkovnicu smjeste u kompaktni okvir stvara sve vrste ergonomskih problema. A tu je stvar nošenja stvari.

Međutim, korištenje prijenosnog računala kao primarnog računala ne zahtijeva žrtvu udobnosti. Problemi koje uzrokuju uglavnom se mogu riješiti. Pogledajmo pet jednostavnih savjeta za ergonomiju prijenosnih računala kako bismo bili sigurni da vam prijenosno računalo ne boli u, uh, leđima.

Koristite prijenosno postolje s tipkovnicom i mišem

Ako prijenosno računalo koristite kod kuće ili na poslu, vjerojatno će sjesti za radni stol. To može uzrokovati ergonomske probleme čak i ako imate lijepu ergonomsku stolicu. Zaslon će sjediti prenisko, a tipkovnica neće biti pod optimalnim kutom. Korisnici prijenosnih računala često nađu na naknadu za nadoknadu.

To možete riješiti kupnjom stalka za prijenosno računalo i korištenjem vanjske tipkovnice. Potražite postolje koje je podesivo jer će pozicioniranje ovisiti o vašoj visini. Također je pametno smjestiti tipkovnicu u ladicu za tipkovnicu koja se može pričvrstiti na vaš radni stol. Tako se zglobovi drže pod neutralnim kutom i sprječava prekomjerno naprezanje.

Miš je također dobra ideja. Mali, prijenosni miš može se koristiti u različitim položajima koji su puno više ergonomski od touchpad-a na vašoj tipkovnici. Gumbi miša također su precizniji i jednostavniji za upotrebu od onih na dodirnoj ploči, što smanjuje ponavljajuće ili nasilno klikom.

Koristite vanjski monitor

Prije nego što kupite prijenosno računalo, razmislite o njegovom zaslonu. Proizvođači trenutno guraju zaslone visoke rezolucije jer pružaju oštru sliku koja je vizualno bolja od konkurencije. No, zaslon visoke razlučivosti također može uzrokovati probleme s skaliranjem. Neki se tekst i slike mogu činiti vrlo malim, što može uzrokovati naprezanje ili pretresanje u pokušaju da jasno pročitaju što se prikazuje.

To je razlog zašto je vanjski monitor sjajna ideja ako koristite prijenosno računalo kod kuće ili često radite. Veliki monitor od 22 do 30 inča može jasno prikazati tekst, a ujedno pruža i puno piksela za rad. To će vjerojatno riješiti i prethodno opisano pitanje s visinom, što znači da vam neće trebati kupiti postolje. No, vanjska je tipkovnica i dalje dobra ideja.

Oduprite se strašnom sjedenju

Dio privlačnosti prijenosnog računala je prijenosno računanje. Korisnici mogu raditi dok su u zračnoj luci, kafiću ili čekaju u liječničkoj ordinaciji. Naravno, ne možete kontrolirati mjesta za sjedenje na tim lokacijama, ali moguće je odabrati ono najbolje iz hrpe.

Najviše ergonomske javne sjedalice su obično jednostavna drvena stolica s ravnim leđima. Nisu plišani, ali nedostatak podmetača nagovara na ravna leđa, a ne u pognut ili spušten položaj. Standardna plastična stolica ili čak barski stolac može biti pristojna zamjena.

Izbjegavajte udobne kauče, ljubavne sjedalice ili ukrasne stolice. Oni se u početku osjećaju sjajno, ali gotovo uvijek im nedostaje bilo što što nalikuje podršci za leđa. Većina ljudi naglo se nasloni, nagrizi ili polusvijestan, a sve iznenađujuća brzina može uzrokovati probleme s leđima.

Jedina iznimka od toga je naslonjač s ravnim leđima. Stolice poput ove obično dobro rade širenje tereta po korisnikovim leđima, dnu i bedrima. Već tada oprezno priđite čudnoj stolici. Ustanite nakon deset minuta korištenja i provjerite počinje li uzrokovati nelagodu.

rastezanje

Ljudsko tijelo nije zamišljeno da dugo vremena provodi sjedeći - i to ne samo zbog problema s leđima. Čitava naša tijela napeta su dok naši mišići gube fleksibilnost. Lako je slučajno “izbaciti” ruku ili nogu nakon što je nekoliko sati proveo mirno.

Istezanje je lako rješenje. Općenito je dobra ideja ustati i kretati se barem pet minuta nakon svakog sata rada sjedeći. Postoji puno mjesta na kojima se mogu naći savjeti o prugama, ali moj omiljeni vodič je onaj koji je objavilo Sveučilište u Torontu. Samo nemojte činiti onaj na kojem gurnete jezik, ako je netko oko.

Nosite svoj prijenosnik u ruksaku

Ruksaci nisu baš cool. Oni su uglavnom za djecu ili izletnike, zbog čega ih toliko ljudi izbjegava. Poslovni ljudi više vole kovčege ili kovčege u roli, dok studenti preferiraju razne vreće za jednokratne narukvice.

Nažalost, te mogućnosti nisu ergonomske. Kotrljajući se koferi često uzrokuju ljude da hodaju u pognutom ili naslonjenom položaju, aktovke stavljaju naprezanje na ruku i ruku, a torbe za glasnike raspoređuju težinu cijele vreće preko jednog ramena.

Dobar ruksak je put koji treba krenuti. Ravnomjerno raspoređuje težinu na dva ramena i može se namjestiti kako bi se osiguralo čvrsto i sigurno stajanje. Većina dolazi s buffetom džepova, čarapa i kukaca za pohranu raznih perifernih uređaja. Obavezno kupite torbu za laptop s odvojenim, podstavljenim odjeljkom.

Zaključak

Ergonomsko korištenje laptopa malo je teže od korištenja stolnih računala, što je već dovoljan izazov. Ali to je daleko od nemogućeg. Uz postolje za laptop, tipkovnicu, ruksak i ove savjete nije teško ostati zdrav i bez boli.

Kreditna slika: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink