Kako mi je jednostavni pomodro tajmer učinio život boljim

U ovom trenutku, dok pišem ovaj članak, mali tajmer na traci izbornika Mac odbrojava od 25 minuta. Trenutno glasi, 24.31. Kad dostigne nulu, prestat ću s radom i pet minuta ću se ugasiti, provjeriti Facebook, upaliti Tinder i na drugi način odgoditi.

Nakon toga slijedi još 25 minuta pisanja. Čudesno je da je taj mali tajmer jedino što sam uspio zadržati stvarno produktivan.

Industrija produktivnosti voli ponuditi svijetu i isporučiti Arkansas. Pomodoro tehnika jedna je od rijetkih stvari koje sam pronašao koja ispunjava svoje obećanje. U roku od dan ili dva nakon toga, satima sam prešao od bezumnog odugovlačenja do mogućnosti da budem produktivan.

Ako se i vi kao ja smatrate da besprijekorno provjeravate Facebook, a ne da radite pravi posao, Pomodoro tehnika može biti upravo ono što vam treba.

Kako su stvari nekada bile za mene

Teško je sjediti i početi raditi. Naročito je teško ako ste slobodni pisac i da vas nitko ne gleda preko ramena. Ako obučem hlače, presvučen sam za svoj ured.

Nije da mi se ne sviđa ono što radim, samo je teško ići dalje. Dugo vremena sam otvarao prijenosno računalo i… provjeravao Facebook, čitao svoje RSS feedove (RSS još nije mrtav, je li RSS mrtav? Pogled na brojeve je RSS mrtav? Pogled na brojeve RSS nije mrtav: milijuni ljudi ga i dalje koriste. Pogledajmo nekoliko brojeva!), i općenito samo prelistajmo Internet dok konačno nisam sakupio motivaciju za otvaranje praznog teksta u dokumentu, možda, razmislite, možda i za pisanje.

Jednom bih provjerio Twitter još nekoliko (desetak) puta, napokon bih počeo pisati. Nakon par rečenica, moj bi um počeo lutati i ležerno bih prelistao da vidim je li se na Facebooku dogodilo nešto novo - 99,9% vremena nije.

Ovaj bi se ciklus nastavio nekoliko sati. Napisao bih malo, odgodio neko vrijeme, napisao još malo, a zatim bih se vratio na odugovlačenje dok, na kraju, ne bih završio članak koji sam započeo satima prije. Što bi trebalo biti dva ili tri sata rada oduzimalo mi se cijeli dan, i još gore, apsolutno sam trošila ogromne količine svog vremena predoziranja na društvenim medijima. Kako znate kada pretjerujete u društvenim mrežama? Kako znate kada pretjerate u društvenim mrežama? Kao i sve, postoje različite razine korištenja društvenih medija. Neke su stvari strože od drugih. I, naravno, nešto drugo se igra i to koliko često se te stvari događaju i kada… .

To je bilo sve dok nisam pronašao tehniku ​​Pomodoro.

Produktivnost na Cueu

Pomodoro tehniku ​​razvio je Francesco Cirillo 1980-ih. To je nevjerojatno osnovna, ali učinkovita strategija upravljanja vremenom. Djeluje ovako:

• Odaberite zadatak i postavite tajmer na 25 minuta.
• Tokom 25 minuta, radite na odabranom zadatku. To je jedan Pomodoro.
• Kad tajmer zvuči, provedite kratku pauzu tri do pet minuta.
• Nakon četiri Pomodora napravite pauzu od 20 do 30 minuta.
• Počnite iz početka.

Moj Pomodoro tajmer je upravo proključao, pa sam sada na pauzi od pet minuta. Sve iznad ove točke napisano je u jednom Pomodoru.

Pet minuta kasnije Facebook…

Kad je Cirillo prvi put razvio tehniku ​​Pomodoro, koristio je kuhinjski tajmer u obliku rajčice (riječ “Pomodoro” znači rajčica na talijanskom jeziku). Sada postoji bezbroj Pomodorovih aplikacija koje se probijaju kroz odlaganje ovim Pomodoro tehnikama i programima koji se provlače kroz odugovlačenje ovim Pomodoro tehnikom Aplikacije i softver Prokrastinacija je bolest koja prožima studente i radnike u svim dijelovima svijeta i podjednako zarazuje amatere i profesionalce. Kao pisac, svakodnevno patim od odugovlačenja. Neki ljudi ... dostupni koji upravljaju i prate vrijeme Najbolji softver za praćenje vremena za Mac OS X Najbolji softver za praćenje vremena za Mac OS X Gdje prolazi vrijeme? Saznajte s ovim Mac tragovima vremena. za tebe. Ako se želite malo više pozabaviti, možete izraditi čak i svoj Pomodoro timer iz Lego-a. Kako koristiti LEGO-ove za bolje upravljanje vremenom Kako bolje iskoristiti LEGO-ove za upravljanje vremenom, mislim da sam pronašao vrhunsku produktivnost alat: LEGO. Ne odlazi! Dopustite mi da objasnim. ili Arduino i neke osnovne komponente elektronike Pomoduino: Napravite pomodro timer s Arduino napajanjem Pomoduino: Napravite pomodro tajmer sa Arduino napajanjem .

Evo nekoliko jednostavnijih časovnika Pomodoro koje možete uzeti u obzir:

• Marina Timer (Web)
• Tajmer-mjerač vremena (web)
• Pomodoro.cc (Web)
• Ustanite (Mac OS X, iOS)
• Vrijeme protoka (Chrome)

Kao i u svakom sustavu produktivnosti, postoje i fanatici koji inzistiraju na tome da se pridržavate određenih strogih pravila. Pomodoro tehnika je vrlo fleksibilna. Ako uđete u tok i želite raditi odmah kroz odmor? Samo naprijed. Radite posebno dosadan zadatak? Radite u koracima od 15 ili 20 minuta umjesto toga. Ova fleksibilnost olakšava implementaciju.

Ono što Pomodoro tehnika stvarno čini

Ono što je tako učinkovito u tehnici Pomodoro je kako se ona igra u ljudskoj psihi.

Prvi: Pomodoro tehnika olakšava početak rada.

Umjesto da buljim u prazan dokument koji pokušava pronaći motivaciju da napišem čitav članak, samo se moram uvjeriti da pišem 25 minuta. To uopće nije vrijeme! Postavljanjem trake tako nisko da je mnogo lakše pokrenuti, a kad sam započeo, sve drugo što slijedi je također puno lakše.

Drugi: Potpuno se suprotstavlja mom nagonu za odgađanjem.

Umjesto da pokušavam besciljno raditi nekoliko sati, trudim se što više učiniti u jednom bloku od 25 minuta. Kad god dobijem potrebu da provjerim Facebook (kao sada!) Mogu samo pogledati tajmer i vidjeti da imam pauzu u 13 minuta.

Mogu li čekati 13 minuta?

Naravno da mogu! Imajući određeno vrijeme za provjeru društvenih medija, odgovaranje na poruke i bilo što drugo, lako je zanemariti poriv za odgodom kad iskoči usred Pomodora.

Nisam siguran kako sam uspio sve riješiti prije nego što sam našao tehniku ​​Pomodoro.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 21. siječnja 2016

Treće: Jedan od problema s odugovlačenjem je krivnja koju osjećate nakon toga.

Ako se osjećate neproduktivno jer stalno osvježavate Reddit i ne obavljate nikakav posao, zapravo ćete postati neproduktivni. Oduzimajući posebnu pauzu Pomodoro za obavljanje stvari poput čitanja Buzzfeed-ovih lista, dajete sebi dozvolu za kraće vrijeme.

Još bolje, nakon samo dva sata rada, imate slobodnih pola sata. To je dovoljno vremena za gledanje epizode Strijelac ili nekoliko YouTube videozapisa. Ponovno, nakon što sam sebi dao dozvolu da se povučem za 30 minuta i gledam TV epizodu, mogu uživati ​​u tome i ponovno se vratiti poslu. Kad bih se osjećao kao da gubim vrijeme i odugovlačim, ne bih uživao ni upola toliko.

Četvrti: Svaki Pomodoro postaje mali izazov.

To je tako kratko vrijeme da shvatim da sam motiviran da pokušam obaviti što više posla. Uvijek osjećam potrebu za boljim ili barem jednakim onim što sam postigao u prethodnom Pomodoru. Znam da ako neredujem pet ili šest minuta, to će izgubiti četvrtina mog Pomodora, što me usredotočuje na rad. Svaki Pomodoro samo sa sobom postaje mali izazov. To je potpuno isti osjećaj koji dobijete kada idete u teretanu i pokušavate podići malo više svaki tjedan.

Peti: Odmori su odlična prilika.

Dok se većina tehnike Pomodoro fokusira na korištenju 25 minuta radnog vremena, petominutne pauze su također odlična prilika. Raditi duge sate za računalom nevjerojatno je nezdravo. 5 razloga za rad s računalima je loše za vas & Kako ostati zdrav? 5 razloga za rad s računalima je loše za vas i kako ostati zdrav Rad sa računalom možda zvuči kao najugodniji posao u svijet, ali sasvim je suprotno. Na vašem tijelu je jako, što nije naviklo na taj moderni način rada ... Jedna od najboljih primjena koje sam pronašao za vrijeme odmora je ustajanje i kretanje, čak i ako je samo hodanje u kuhinju po piće vode.

Oči mi odmaraju pogled od ekrana i prilika je da se istegnem, tako da ne razvijam loše držanje. Na duljim odmorima često izlazim na deset minuta, samo da bih udahnuo svjež zrak. Umjesto da satima sjedim za računalom, odugovlačim svoje vrijeme, sada mnogo više namjerno koristim svoje vrijeme.

Pet minuta pauze možete koristiti za sve što želite. Ako pokušavate izgraditi dobre navike Kako koristiti mikro navike i iskriviti ogromne osobne promjene Kako koristiti mikro navike i iskriviti ogromne osobne promjene Teško je stvoriti nove navike. Navike se obično grade tijekom tjedana ili mjeseci ponavljanja, a motivacija je izazov. Kad vam se dogodi teško, mikro navike mogu biti od velike pomoći. ili se pridržavati svoje novogodišnje rezolucije Kako svoju novogodišnju rezoluciju pretvoriti u priču o uspjehu Kako svoju novogodišnju rezoluciju pretvoriti u priču o uspjehu Dolaze li rezolucije nakon siječnja? Možda će biti nemoguće stopostotno slijediti svoj cilj, ali uz savjete ovdje, možete to učiniti prilično dobro. , velika je šansa raditi na njima. Ako si pružite dvije minute dodatne milosti, čak možete dobiti brzu, sedmominutnu vježbu uz korištenje besplatnih videozapisa s 7-minutnog vježbanja kako biste se upustili u oblik [Stvari koje treba gledati] Upotrijebite besplatne video zapise o treningu s 7 minuta kako biste se uvukli u oblik [Stvari za Pazi] Postoji puno videozapisa na YouTubeu koji vam mogu pokazati točno kako trebaju proći vježbanje, a neće vas koštati ni novca. !

Svi ti mali učinci kombiniraju se kako bi tehnika Pomodoro postala tako moćna. Svako na svoje bi bilo lijepo, ali zajedno su promijenili moj život. Preuzeo me od vašeg stereotipnog, odloženog slobodnjaka, u hiperproduktivnog pisca.

A to je još jedan Pomodoro gore! Povratak u pet.

Kako radite s vremenom?

U posljednjih pet godina postoji pregršt alata koji su imali ogroman pozitivan učinak na moj život, Pomodoro tehnika je jedna od njih. Otkad sam ga usvojila, otkrila sam da nisam samo mnogo produktivnija - sretnija sam. Imam puno slobodnije i stvaram bolje radove. Dijelila sam je s drugim ljudima koji su otkrili da je jednako sjajna, a danas to dijelim s vama.

Ako vam se čini da odugovlačite kad pokušavate raditi ili se ne možete usredotočiti na neki drugi način, morate isprobati tehniku ​​Pomodoro. Ako za vas djeluje čak i upola manje nego za mene, smatrat ćete da se to mijenja.

Koristite li tehniku ​​Pomodoro? Je li vaše iskustvo s njim jednako dobro kao i moje ili mislite da je precijenjeno? Javite nam se u komentarima.