Kako svakodnevna meditacija može učiniti vas boljim programerom

Ako ste sa skepticizmom kliknuli na ovaj članak, ne krivim vas. Meditacija mnogi doživljavaju kao glupost od hocus-pocusa koja je samo jedan korak iznad placebo efekta. Također se lako povezuje s religijom i misticizmom.

Ništa od navedenog nije istina.

Sekularna meditacija, ponekad zvani pomnost, je rastući trend u programskoj industriji, jer nudi stvarne rezultate bez ikakvog duhovnog pakiranja. Teško je empirijski mjeriti, naravno, ali anegdote i svjedočanstva obiluju.

Još uvijek skeptik? To je u redu. Samo tražim da ovo čitate otvoreno. Pokušajte nekoliko pokušaja ako se usudite. Možda otkrijete da vas pretvara u boljeg programera kao što je to već učinio za mnoge druge.

Zašto je programiranje tako stresno

“Ne treba mi meditacija u životu.” To mnogi ljudi misle kad čuju o pažnji - a neki od njih mogu biti u pravu.

Ali evo nekih od načina na koji programiranje može utjecati na vas negativno, na načine na koje možda niste očekivali.

Teško je. Učenje kako savladati novi programski jezik 7 Korisni trikovi za savladavanje novog programskog jezika 7 Korisni trikovi za savladavanje novog jezika programiranja U redu je biti preopterećen kada učite kodirati. Vjerojatno ćete zaboraviti stvari čim ih naučite. Ovi savjeti mogu vam pomoći da bolje zadržite sve te nove informacije. relativno je izravna. Sve što trebate su nekoliko dobro dizajniranih tutorijala za kodiranje Što je dobar vodič za programiranje? Što je dobar vodič za programiranje? Nisu svi programski udžbenici jednaki. Neki profitiraju i vi i drugi, gubite vrijeme. Evo što potražiti u kvalitetnom programskom vodiču. i dovoljno vremena da se sve potopi. Ali pomoću tog jezika za stvaranje i održavanje softvera? To je težak dio.

Osim ako ne pišete jednokratnu skriptu ili maleni pomoćni program, razvoj softvera može biti neodoljiv. Toliko značajki koje treba dodati, toliko pogrešaka koje treba popraviti. Lako se osjećati izvan svog elementa, a kad se to dogodi, vaš um može stvarno patiti.

To je monotono. Čin programiranja daleko je od uzbudljivog. Svakako, s vremena na vrijeme uspijete riješiti i zakrpiti izbjegavajuću pogrešku, a može biti zadovoljavajuće kad smislite kako implementirati nešto novo, ali tih je trenutaka malo i daleko između.

Uglavnom je programiranje dosadno. Možda će trebati jedan dan da se isplanira novi razred, ali tjedan ili mjesec da ga oživimo. To je monotonija, iz dana u dan, a to vam može oduzeti više nego što biste mislili.

To je dugoročno. Ne samo da je programiranje svakodnevno, već je svaki projekt dugoročna stvar. U velikom programskom projektu postoji vrlo malo trenutnog zadovoljstva, a to može biti frustrirajuće - i to toliko da čak može dovesti do mentalnog izgaranja. Programiranje izgaranja: kako povratiti izgubljenu motivaciju koda može se iscrpiti fizički i emocionalno. Sve što trebate da se vratite je svjesnost da se motivacija može povratiti. .

Monotonija programiranja može se osjećati poput niza maratona „back-to-back“ bez puno odmora između ostalog, i iako biste mogli pomisliti da to ne utječe na vas, ono će se nadograditi… i jednoga dana nadoknadit će vas ako nisu oprezni.

Kreativan je. Mnogi ljudi pretpostavljaju da se programiranje odnosi na logiku i sintaksu - a to je u potpunosti i točno - ali tu je i mnogo kreativnosti. Je li umjetnost programiranja? Možda, možda i nije, ali sigurno sam vidio puno vještog koda.

Bez obzira na to koji projekt provodite 5 projektnih ideja koje će vam pomoći da naučite programirati brže 5 projektnih ideja koje će vam pomoći da brže naučite programiranje Postoji nekoliko načina kako olakšati krivulju učenja za programiranje. Prljajte ruke i brže učite uz sporedne projekte koje možete započeti bilo kada. Igrajte se s ovih petorica. , dio vašeg posla je dizajnirati i oblikovati svaku liniju koda, svaki razred i svaki algoritam koji napišete. Ta kreativnost je sjajna kada prirodno teče. Može dovesti do anksioznosti kad to ne učini.

Sedentarno je. Dan za danom, zaglavili ste se u uredskoj stolici ispred računala, kucali po redu, red za redom, do 10 sati dnevno i vrlo malo pauze između. Vrlo je dobra vjerojatnost da će to negativno utjecati na vaše fizičko zdravlje. 5 razloga za rad s računalima je loše za vas i kako ostati zdrav 5 razloga za rad s računalima je loše za vas i kako ostati zdrav ako radite na računalu poput opuštenijeg posla na svijetu, ali sasvim je suprotno. Na tijelu je jako, što nije naviklo na taj moderni način rada ... .

Ali to je loše i za vaše mentalno zdravlje. Dobijate vrlo malo izlaganja suncu. Kuhali ste u kući satima. Vjerojatno ste se povukli iz socijalizacije i imate malo istinskih interakcija licem u lice. To bi sve moglo dovesti do sezonske depresije. 5 najboljih lampica sunčeve svjetlosti za zimsku depresiju i terapiju svjetlošću , i klinička depresija 5 načina da se tehnologija može prehraniti od depresije 5 načina da se tehnologija može prehraniti vaša tehnologija depresije može pogoršati depresiju. Čime tehnologija obuhvata naš život, trebali bismo biti svjesniji potencijalnog utjecaja tehnologije na nas. Neke stvari možete učiniti da biste smanjili teret. .

5 načina kako vam meditacija može pomoći

Je li meditacija konačno rješenje za sve vaše probleme? Apsolutno ne. Ne želim pretjerivati ​​o njegovom značaju, ali istodobno, vrlo je vjerojatno da pomalo ozbiljna meditacija može pomoći.

1. Bit ćete manje anksiozni. Meditacija vam može pomoći da dobijete samopouzdanje i samopouzdanje, što može pomoći u oslobađanju neizvjesnosti, panike i tjeskobe. Ovo može biti od velike pomoći početnicima i srednjim programerima, koji lako prevladaju i pate od stresa. Kako naučiti programirati bez ikakvog stresa Kako naučiti programirati bez ikakvog stresa Možda ste se odlučili baviti programiranjem, bilo za karijeru ili samo kao hobi. Sjajno! Ali možda se počinjete osjećati preplavljeno. Nije tako sjajno. Evo pomoći da vam olakša putovanje. .

2. Povećat ćete fokus i produktivnost. Meditacija vam može pomoći da usmjerite svoj um na ono što trebate učiniti, a što može pomoći u uklanjanju ometanja. Također može poboljšati mentalnu energiju i kognitivne funkcije, što je korisno programerima starije dobi 3 Razlozi razbijanja mita kako započeti kodiranje čak iu starijoj dobi 3. Razlozi razbijanja mitova kako započeti kodiranje čak i u starijoj dobi "prestar je" da bi počeo učiti programirati, jednostavan odgovor je da ga svatko može pokupiti. Pravo je pitanje trebate li pucati? .

3. Imat ćete više mentalne discipline. Meditacija je jedan od načina da očistite svoj um i oslobodite se stresa koji vas opterećuje. Ta razdoblja olakšanja, bez obzira koliko kratka bila, neprocjenjiva su.

Manje mentalnog umora znači biti sposobniji razmišljati jasnije, imati veću emocionalnu stabilnost i veću volju. To se mora vremenom nadograditi, ali jednom kad dostignete tu točku, postaje mnogo lakše podnijeti dugoročne projekte i ne odustati Kako ostati motiviran na dugoročnim projektima i ne odustati kako ostati motiviran o dugoročnim projektima i ne odustajte Da je motivaciju bilo lako njegovati, nitko to ne bi imao problema! Za one koji izgube motivaciju tijekom dugoročnih projekata, ovi savjeti mogu se pokazati korisnim. .

4. Naučit ćete više o sebi. Kad vas stalno ometaju, nemate vremena za samorefleksiju. Meditacija vam može otvoriti um i pomoći vam da otkrijete neke dublje aspekte sebe, poput onoga što stvarno želite učiniti sa svojim životom.

Na primjer, može vam pomoći da odlučnije odredite smjer projekta: Kako biti odlučniji i završiti više Kako biti odlučniji i postići više donošenja Odluke su stresne. To je ujedno i vještina koja vam omogućuje da postanete bolji s praksom. Trebali biste lakše donositi ispravne odluke pomoću nekih ovdje opisanih savjeta. , Ili vam možda može pomoći da shvatite da programiranje nije put karijere za vas 6 znakova da vam nije namjera biti programer 6 znakova da ne želite biti programer. Nisu svi sigurni da su programeri. Ako niste sasvim sigurni da ste namijenjeni programeru, evo nekoliko znakova koji vas mogu usmjeriti u pravom smjeru. i da će vam biti bolje ako se bavite nekom drugom tehnološkom karijerom. Kodiranje nije za svakoga: 9 tehničkih poslova koje možete dobiti bez njega. Kodiranje nije za svakoga: 9 tehničkih poslova koje možete dobiti bez njega. Ne obeshrabrujte ako želite biti dio tehničkog područja. Puno je poslova za ljude bez vještina kodiranja! .

5. Osjećat ćete se bolje. Kad istegnete dio stresa i naučite više o sebi, to će se početi prelijevati na fizičke načine. Na primjer, možda ste više svjesni svoje prehrane, potrebe za vježbanjem i kako popraviti svoje držanje Ova trominutna vježba zapravo će popraviti vaše držanje Ova 3-minutna vježba zapravo će popraviti vaše držanje. Možda mislite da loše držanje može ' nemojte se popraviti, ali ova brza i jednostavna vježba promijenit će vaše mišljenje. , Ali uglavnom, bit ćete sretniji.

Kako meditirati (uz korisne aplikacije)

Općenita ideja je dovoljno jednostavna: udobno se uklonite, odvlačite pažnju, usredotočite se na opušteno disanje i zadržite se u sadašnjosti najmanje 10 minuta. Ključ je da namjerno preuzmete kontrolu nad svojim mislima. To je vježba.

I to ne mora biti zatvorenih očiju i sjedenja na zemlji. Pažnju možete vježbati dok šetate parkom, perete zube ili sjedite u pauzi. Ali većina ljudi preferira to “tih i spokojan” vrsta meditacije.

Evo nekoliko aplikacija koje bi vam mogle pomoći da započnete.

Zaustavite se, dišite i mislite

Zaustavite, dišite i mislite jedna je od najboljih aplikacija za pažljivu meditaciju. 6 pažljivih meditacijskih aplikacija koje će vam poboljšati život 6 pažljivih meditacijskih aplikacija koje će vam poboljšati život Životom pažljivijim životom meditacijom mogu imati nevjerojatne pozitivne učinke. Pokušajte s ovim aplikacijama. , Započinje pitanjem kako se trenutno osjećate i kako biste opisali svoje trenutno raspoloženje, a zatim vam daje nekoliko kontekstualnih meditacija koje bi mogle pomoći.

Na primjer, umjesto da samo ispraznite svoje misli i strepnje, to bi vam zapravo moglo pomoći da razvijete svoju zahvalnost i radost. Vrlo korisno ako nikada prije niste meditirali i nemate pojma odakle započeti.

Dostupno na Androidu, iOS-u i webu.

Preuzeti sada: Zaustavite se, dišite i mislite (besplatno)

Smiriti

Mirno je izuzetno korisno za raščišćavanje i uskraćivanje uma. 10 najboljih smirujućih aplikacija za opuštanje, odmaranje i čišćenje uma 10 najboljih smirujućih aplikacija za opuštanje, odmaranje i čišćenje vašeg uma može vas ponekad nadvladati stresom i tjeskobom. Tada vam ove umirujuće aplikacije mogu pomoći da se preusmjerite i očistite. , Ima mogućnosti vremenskih meditacija i otvorenih meditacija, a sve zajedno s umirujućim video / audio petljama prirode, oceana, noćnog vremena itd..

Besplatna je upotreba i dolazi sa vodičem u sedam koraka za vježbanje pažljivosti, ali ako se pretplatite (10 USD mjesečno ili 40 USD godišnje), možete otključati preko 50 različitih vođenih meditacija, koje su jednostavno sjajne.

Dostupno na Androidu, iOS-u i webu.

Preuzeti sada: Mirno (besplatno)

Bijeli šum

Ako ne volite vođene meditacije, možda bi vam bilo bolje s White Noise-om. Dolazi s desecima zvučnih petlji poput kiše, vatre, vakuuma, džungle, otkucaja srca, pa čak i bukvalno bijelog buke. Ili možete snimiti vlastite petlje.

Kombinirajte ove zvukove s timer funkcijom i imate savršen alat koji možete koristiti kao pozadinu za vaše osobne meditacije. Doista je tako jednostavno. Nadogradite na Potpunu verziju da biste uklonili oglase ili Pro verziju za još više zvukova.

Dostupno na Androidu, iOS-u, webu i drugima.

Preuzeti sada: Bijeli šum (besplatno)

Pokušajte s nekom meditacijom sada

Ako ste stigli toliko daleko i još uvijek sumnjate, onda je to u redu. Hvala vam što ste barem otvoreni i čitali post. Ako ste zadovoljni tamo gdje ste, onda je moguće da vam meditacija ne treba.

Ali ako se nađete preplavljeni mentalnim i emocionalnim aspektima programiranja, meditacija može biti učinkovit način da se prebrode neke od tih prepreka. Ako ste to vi, pokušajte tjedan dana ili tako nešto. Što je najgore što se moglo dogoditi?

Koja je vaša najgora mentalna prepreka tijekom programiranja? Imate li neke savjete, trikove ili rituale koji će vam pomoći da prođete kroz teže dane kodiranja? Je li meditacija pomogla? Voljeli bismo čuti u komentarima u nastavku!

Slikovni krediti: rad s prijenosnim računarom Dima Sidelnikov preko Shutterstock, Noćni programer preko Shutterstock, Macbook putem Shutterstock, Beach programer preko Shutterstock