Kako ostati produktivan bilo da ste jutarnja ili noćna sova

Studije kažu da li ste jutarnja osoba ili noćna sova genetski. Zato se ne trudite da se probudite rano ili ostanite do kasno. Umjesto toga, optimizirajte sustave kako biste se mogli nositi s fazama u kojima je vaša produktivnost niska.

Najbolji sustavi produktivnosti nisu u tome da promijenite tko vam je sam po sebi, nego u tome da radite stvari na održiv način za vas. Nećete uvijek postaviti svoje vrijeme rada, ali još uvijek možete olakšati bol u rješavanju zadataka.

Kako rana ptica može ostati produktivna do kasno

Ponekad morate ostati u uredu i izvan uobičajenog radnog vremena. Umorni ste, tijelo vam signalizira da je vrijeme da zatvorite trgovinu, ali morate nastaviti dalje. Kako to činiš?

Uzmi napajanje

Za rane ptice prva polovica dana je obično laka i proći ćete kroz nekoliko zadataka. Jednom kada vam fokus počinje slabiti, nemojte se boriti protiv nagona. Umjesto toga, odmori se i zaspi.

Da, zvuči pomalo suludo, ali istraživanje je pokazalo da 20-minutna dremka može uvelike povećati razinu vaše koncentracije. To je mnogo održivije rješenje za one koji rade kod kuće, ali to nije jednostavno učiniti u formalnom uredskom okruženju. Zakažite svoju dremku u svoj dan i pronađite neko mirno mjesto - nadamo se da vam kabina ili kabina mogu biti dovoljni, ali ako ne, potražite alternativu.

Pzizz (besplatan za Android i iOS) uredna je aplikacija koja će vam pomoći da isključite spavanje i poboljšajte energiju u pokretu s Pzizz-om za iPhone + Giveaway! Spavajte bolje i ponovo se napunite energijom u pokretu s Pzizz-om za iPhone + Giveaway! , Svira umirujuće ambijentalne zvukove zbog kojih ćete se bez ikakvog vremena skloniti.

Meditirajte svoj put ka fokusiranju

Ako dremka uopće neće biti moguća, sljedeća je najbolja stvar meditacija. U stvari, to biste vjerojatno trebali raditi bez obzira na vrijeme spavanja, jer meditacija može suzbiti stres, oštriti fokus i držati vas mentalno budni duži vremenski period.

Naša nova omiljena aplikacija za sve koji žele meditirati je besplatna i cross-platforma Stop, disati i razmišljaj (SBT). Možete početi baviti meditacijom Naučite meditaciju na bilo kojem uređaju i ne trošite ni trunku učenja meditacije na bilo kojem uređaju i ne trošite ni kilogram Suprotno uvriježenom mišljenju, možete meditirati bez prostirke za jogu, vjerskih uputa, mirnog osobnog prostora, tamjanske svijeće i bilo koji drugi aparat. Evo jednostavnog alata koji vam pomaže. putem web preglednika ili pokretanje aplikacije na iOS-u ili Androidu. SBT će vas pitati o vašem trenutnom stanju uma i preporučiti vam u skladu s tim vježbe s vodenim meditacijom. Ako redovito vježbate meditaciju, možete vježbu odabrati i ručno.

Postavite prioritete kako biste uštedjeli mehanički rad za kasnije

Razina energije će se smanjivati ​​kako dan prolazi. Ako ispravno odredite svoj popis obveza, moći ćete učiniti više bez žrtvovanja kvalitete.

U radnom životu svakoga postoje neki projekti koji zahtijevaju vaše pune mentalne sposobnosti, dok su drugi zadaci više mehaničke naravi. Uspješno davanje prioriteta tim stavkama znači da ćete se moći riješiti zaostataka zadataka 10 načina da se iskopate iz zaostalih zadataka 10 načina da se iskopate iz zaostalih zadataka. Osjećaj utapanja u spisku neprestanih zadataka strah je zajednički svima nas. Lijek je dostupan. Evo deset načina za povratak natrag. , Na primjer, pisanje članka je mjesto na koje moram biti upozoren, ali postupak prijenosa i oblikovanja je mehanički i sve se odvija kroz prijedloge. Dodjeljivanjem prioriteta mogu se pozabaviti člancima kada su moje koncentracije visoke i spremiti naporan posao za kasnije.

Metoda Eisenhowerove matrice popularna je tehnika prioriteta upravljanja zadacima. Napravite mrežu od četiri kvadrata: Hitno i važno; važno, ali ne i hitno; hitno, ali nije važno; i niti hitno niti važno. Počnite sortirati zadatke ovom metodom. Možete čak i koristiti besplatne aplikacije poput Eisenhower.me za iOS ili MyEffectiveness za Android. Nakon što se popis zadataka postavi u ispravnom redoslijedu, znat ćete koje stavke radnji trebate odložiti za razdoblja s niskom potrošnjom energije i što početi raditi upravo sada.

Kako noćna sova može rano biti produktivna

Većina svijeta radi ujutro, što je loša vijest za one koji više vole biti budni noću i stvarno uđu u zonu nakon zalaska sunca. Pa, možete biti produktivni tijekom dana i ako ga znate postaviti.

Prestanite s radom na pola puta pa je jednostavno nastaviti

Prije omatanja za dan, odvojite nekoliko minuta za pripremu za sljedeći dan. To nije samo stvaranje spiska obaveza (iako biste to trebali učiniti), već i osiguravanje da niste paralizirani rano ujutro. Koji god zadatak obavljate sljedeći, započnite ga i završite dovoljno.

Uzmi je od noćne sove - daleko je lakše nastaviti akciju ujutro nego započeti novu. Vaš je um već započeo zadatak, samo je stvar dovršiti ga; i upravo tako, ulaziš u zamah produktivnosti.

Na primjer, ako ste pisac, pokrenite program za obradu teksta i sastavite obris onoga što trebate napisati sljedeći dan. Ne isključujte program za obradu teksta; stavite svoje računalo u stanje mirovanja, ali budite sigurni da kad sjednete za svoj stol i uključite zaslon, prvo što vidite je taj procesor teksta i obris. Nastavi s pisanjem.

Postavljanje jutarnjih rutinskih zadataka nakon određivanja vremena

Jutarnja rutina teška je noćnim sovama, ali polako ih možete savladati primijetivši što radite, tempirati ih i zatim pročistiti. Korisnici Androida mogu koristiti cool novu aplikaciju Do Now, koja puta postavlja svaki zadatak. Ovu vježbu treba ponavljati svaki dan najmanje tjedan dana da biste dobili obradive podatke, ali vrijedi. Nakon što steknete ideju koliko vam treba vremena za jutarnje akcije, možete shvatiti kako to optimizirati.

Ako vam se ova razina automatizacije čini previše robotiziranom, postoji još jedan dobar hak za produktivnost: glazba, muzika.

Možete postaviti popis za reprodukciju tako da označite koliko vam je vremena potrebno za vašu punu rutinu. Jednom kad to učinite na neko vrijeme, glazba služi kao znak za početak ili dovršavanje zadataka. Nakon nekog vremena čak nećete morati gledati na sat, samo će vam glazba dati do znanja da li zaostajete i trebate li ubrzati. Dok ste kod njega, možda biste ga i napravili produktivnim popisom za reprodukciju. Pronađite najbolju glazbu za povećanje produktivnosti na mreži. Pronađite najbolju glazbu za povećanje produktivnosti na mreži. Slušanje glazbe pomaže vam da se fokusirate i postignete više posla, tvrde glazbeni terapeuti. Kakva će vam glazba poboljšati raspoloženje i učiniti vas produktivnijim? A odakle biste trebali početi tražiti glazbu? .

Tehnologija zapravo može olakšati postavljanje jutarnje rutine. 3 jednostavna načina tehnike mogu vam pomoći da izgradite svoju jutarnju rutinu. 3 jednostavna načina tehnike mogu vam pomoći da izgradite svoju jutarnju rutinu. Uz malo razmišljanja i kreativnosti možete stvoriti savršen početak svog dana, svoj put. Ako još uvijek radite na svojoj jutarnjoj rutini, evo malo inspiracije. na nekoliko načina.

Jedite pravo i pijte kavu u pravo vrijeme

Ona stara čarapa da je doručak najvažniji obrok dana nije baš blizu baze. Problem je ako završite jesti pogrešne stvari za doručkom, usporavajući produktivnost. E sad, ne postoji rješenje za sve veličine onoga što biste trebali doručkovati, ali pazite da to organizirate tako da zdrave opcije budu najlakše opcije.

Na primjer, planiranjem obroka automatski planirajte svoje obroke i olakšajte dijetu s tim što jedete ovoliko automatsko planirajte svoje obroke i učinite jednostavniju dijetu tako što jesti ovoliko jedan od razloga borbe s dijetom je količina posla koji je potreban za organiziranje prehrane koja pomoći će vam da postanete vitki i zdravi, pružajući predah od neprestanog mljevenja…, možete postaviti niz zdravih doručaka i zadržati ih na prednjem dijelu svog ormarića. Prvo što vidite vjerojatno će biti prvo što pojedete.

Postoji i sporno pitanje kave. Iako možda mislite da biste trebali zgrabiti svoju šalicu joea čim se probudite, stanite. To nije najbolje vrijeme. Vaše je tijelo pripremljeno da na različita vremena reagira na učinke kofeina.

Pa, koji je najbolji trenutak za kavu? Između 9:30 i 11:30 ujutro, kažu znanstvenici. Možete ga slijediti uz drugu kavu između podneva i 17:30.

Jeste li uspješno promijenili svoju rutinu?

Iako se nema potrebe mijenjati ako ste rana ptica ili noćna sova, ima dovoljno ljudi koji to rade. Želimo znati, jeste li promijenili svoju rutinu i postali jutarnja osoba? Kako si to napravio? Jesu li neke aplikacije ili tehnike pomogle?

Slikovni zajmovi: star5112, Josh Medeski, Picography, kristja, alesia17, bohed