Kickstart život mijenja navike s jednom od ovih iPhone aplikacija

Formiranje dobrih životnih navika ključno je za bolje osobno zdravlje i produktivnost. Neke negujemo tijekom odrastanja, a druge je teže postići bez obaveze - i vaš iPhone može vam pomoći.

Ako ste korisnik iPhonea, postoje aplikacije koje vam mogu pomoći pratiti vašu posvećenost svim vrstama dobrih navika, od grickanja zuba i vježbanja, jedenja manje brze hrane, meditacije ili uzimanja vitamina. Te aplikacije ne vrište na vas niti vas krive za to da držite korak, umjesto toga pružaju nježne podsjetnike da nastavite pokušavati dok ne steknete dovoljno dobro naviku da je više ne morate pratiti.

Za razliku od donošenja visokih novogodišnjih rezolucija Kako postaviti i ispuniti svoje novogodišnje rezolucije za 2012. Kako postaviti i ispuniti svoje novogodišnje rezolucije za 2012. Svi znamo da je donošenje novogodišnjih rezolucija koristan način postizanja stvari i postizanja određenih ciljeva; međutim, postavljanje njih je lakše nego što ih zapravo radite. Tipično do ožujka ono što riješimo…, formiranje navika može se započeti i vježbati u bilo kojem trenutku. Kao sada.

Izradite plan

Aplikacije predstavljene u ovom članku korisni su podsjetnici za praćenje navika koje pokušavate njegovati, ali ipak trebate razviti strategiju za postizanje svojih ciljeva. Evo nekoliko prijedloga:

• Započnite sa samo nekoliko, vrlo važnih navika koje želite njegovati, a sebi priuštite najmanje dva mjeseca kako biste ostvarili svoj cilj.
• Razmislite o načinima na koje ćete imati više zadataka. Na primjer, mazim zube dok se tuširam, pijem 32 g vode dok vozim sina u školu i iz škole i obavljam telefonske razgovore dok sam šetao 45 minuta hoda uveče.
• Stavite svoju naviku na početni zaslon ili podnožje svog iPhonea i pokrenite ga dvaput dnevno kako biste zabilježili svoje navike.
• Vodite dnevnik Kako čuvati pisanje dnevnika ili unosa u dnevnike godinu dana Kako zadržati pisanje dnevnika ili dnevničke zapise godinu dana Početak nove godine je sjajno vrijeme za početak vođenja dnevnika ili dnevnika, ali izazov leži u zadržavajući svoju novu naviku pisanja dnevnog dnevnika. oko zašto trebate njegovati određenu naviku i napredak koji ste postigli prema njoj.
• Obavijestite članove obitelji ili prijatelje o svojim ciljevima navike, kako bi vas mogli pitati koliko dobro radite i pohvaliti vas jer ste postigli svoje ciljeve.
• Pročitajte dobru knjigu o promjeni i njegovanju navika, poput Snaga navike: zašto u životu i poslu radimo ono što radimo, Charles Duhigg.

Dobre navike (besplatno)

Good Habits aplikacija je jednostavna za korištenje s čistim korisničkim sučeljem. Možete postaviti određene podsjetnike za vrijeme i dane svake navike i primati iPhone obavijesti da biste zabilježili svoj napredak. Također možete pauzirati naviku i kasnije nastaviti s radom.

Good Habits uključuje kalendar koji ističe napredak koji postižete i koji se označava crvenim danima koji ste propustili. Aplikacija Thie je besplatna, jednostavna i dobro mjesto za početak vašeg putovanja.

AnyHabit (Besplatno) [Više nije dostupno]

Ako više volite koristiti kretnje sa pokretom i klizanjem u iPhone aplikacijama, AnyHabit sjajno koristi intuitivnu navigaciju. Povucite prema dolje da biste stvorili novi dnevnik navigavanja, nakon što ga izvadite, pomaknite prstom udesno ili nakon što pređete prstom ulijevo kad ne.

AnyHabit također nudi statistički pregled uspješnosti, a možete koristiti i značajku bilješki za pisanje i promišljanje o napretku koji postižete. Bilješke smanjuju potrebu za unosima časopisa u drugu aplikaciju, što je ogroman plus ako vam je teško pratiti. Kao i ostatak aplikacije, možete jednostavno povući prema dolje da biste stvorili novu bilješku.

Način života (besplatno, 4,99 dolara za uklanjanje oglasa)

Ako tražite dobre navike kultiviranja, način života osigurava nekoliko desetaka kako biste započeli - od vježbanja, jedenja voća i pića do izbjegavanja zalogaja u kasnim noćnim satima ili gledanja previše televizije. Kad postavite naviku, možete je prepoznati kao dobru (onu koju želite njegovati) ili onu koju želite promijeniti ili zaustaviti.

Način života sličan je AnyHabit po tome što također sadrži pregled koliko dobro radite sa svojim navikama, a podaci se mogu izvesti u Dropbox, e-poštu ili u .CSV datoteku. Aplikacija također sadrži značajku bilješki za vođenje dnevnika i gumb za preskakanje nekoliko dana bez krivnje.

Besplatna verzija načina života ograničena je na tri navike, a reklame su po mom mišljenju nametljive. Ako smatrate da je aplikacija korisna, vjerojatno biste trebali platiti za nadogradnju.

Dizalo (besplatno)

Računi za ukidanje sami po sebi kao “životni trener.” Također sugerira desetak ciljeva navike i prati vaš napredak, ali za razliku od ostalih aplikacija za navike, Lift uključuje integraciju na društvenim mrežama. To znači da možete odlučiti dijeliti svoje ciljeve s drugima, umjesto da ih čuvate privatnima.

Čak i ako svoje ciljeve držite privatnima, još uvijek možete vidjeti komentare drugih korisnika Lift-a i kako to postižu s istim ili sličnim ciljem kao i vaš. Ova je značajka definitivno sama po sebi motivator. Podsjeća me kako sam razvio svakodnevnu naviku hodanja 7000+ koraka dnevno dijelom prateći korisnike na Jawbone UP aplikaciji Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Uporedni pregled Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Uporedni pregled u današnjem svijetu , ništa ne bježi od činjenice da se krećemo u smjeru u kojem je kvantificiranje i opsesivno bilježenje stvari svojevrsna norma. Mi koristimo četverokut za provjeru mjesta, dosadno uzimamo ... koji su također radili na sličnim hodnim ciljevima.

Lift također uključuje tjedne statistike o vašem napretku, značajku bilješki za osobni odraz i mogućnost ažuriranja prethodnih dana i uređivanja dnevnika pomicanjem odabrane stavke udesno.

Isprobajte sve

Budući da su sve ove aplikacije besplatne, nema razloga da ne isprobate nekoliko njih da vidite koji najbolje funkcionira za vas. Kultiviranje nove navike, bilo da čitate 30 minuta dnevno, jedete više voća, probudite se u 6:30 ili dobijete osam sati sna, izgrađuje vaše samopoštovanje i poboljšava vaše cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje.

Obavijestite nas o svojim navikama i koje prijedloge imate prema drugima koji rade na sličnim ciljevima.