Metoda u 4 koraka sa znakom za zaštitu od stresa

Stres je loš, zar ne? Ne baš. Zapravo, stres nosi tajni dar. Jedan od vodećih neuroznanstvenika u Europi kaže da umjerena količina stresa može biti naš prijatelj. On nam daje jednostavan postupak u četiri koraka uhvatiti se stresa i usmjeriti ga u našu korist.

Dr. Ian Robertson profesor je psihologije na Trinity Collegeu u Dublinu i osnivač Instituta za neuroznanost Trinity College. On je i autor koji stoji iza Ispitivanje stresa: kako vas pritisak može učiniti jačim i oštrijim.

U knjizi se nalaze odgovori zašto neki ljudi mogu proći kroz pakao i izaći jači, dok se drugi raspadaju pod stresom manjeg zaleta. Postoje dvije tajne: trebate pravo iznos stresa i prava odnos prema stres.

Mozak u 4 koraka za otklanjanje stresa

“Stres je vrsta energije koju možemo iskoristiti.”

Dr Robertson koristi četiri desetljeća vlastitih istraživanja kako bi osigurao metodu koja vam može pomoći pretvoriti usporavajući stres u pozitivnu energiju. Prema njegovim riječima, postoje četiri brza koraka koja možete učiniti jedan za drugim.

• Prvi korak - Reći “Osjećam se uzbuđeno” jednom ili dvaput naglas sebi. To vara vaš mozak da stresnu situaciju gleda kao izazov, a ne prijetnju.
• Drugi korak - Kontrolirajte disanje polako udišući kroz nos. Udahnite polako pet sekundi, a izlazite šest. Disanje pomaže kontrolirati emocionalnu fazu s kritičnim dijelom mozga. To je važno zapamtiti, jer tjeskoba nas tjera da zaboravimo disati.
• Treći korak - Strike superherojske poze. Ovo držanje moći Iskoristite maksimum svog govora tijela za snažne prednosti Maksimalno iskoristite govor svog tijela za snažne prednosti Govor tijela Tijelo je neverbalna komunikacija koju bismo svi trebali ovladati osobnim razvojem. Može dovesti do boljih odnosa i efikasnog vodstva. može vam pomoći da se osjećate samopouzdanije povećanjem razine testosterona.
• Četvrti korak - Stisnite ruku, a zatim je otpustite i ponovite. Profesorica kaže da stiskanje ruku daje malo pojačanja mozgu. Povećava aktivnost u lijevoj strani mozga.

Jeste li znali da hormon stresa kortizol nije samo simptom anksioznosti, već i uzbuđenja? Promjenom konteksta možete kontrolirati način na koji on utječe na vas. Zamislite to kao anksioznost i vaš nastup će patiti. Zamislite to kao izazov i uspjet ćete.

Saznajte više o stresu jer ćete se morati boriti protiv porasta razine stresa 3 koraka za održavanje digitalno induciranog stresa u zaljevu 3 koraka za držanje digitalno induciranog stresa u zaljevu Ne možete vratiti sat, ali možete promijeniti kurs na pola puta da biste krenuli prema digitalni način života bez stresa, sprečavanjem stresa u prvom redu. Danas je dobro mjesto za početak. i depresija koja bjesni kroz našu tehnologiju ispunjenu živote. Isprobajte ova četiri koraka sljedeći put kada mislite da vas stres pokušava nadvladati.

Kako se rješavate stresa zbog svakodnevnih događaja? Imate li neke alternativne strategije?