Neka vam je sretna godina - kako se boriti protiv sezonskog afektivnog poremećaja

“Sretna Nova godina” želje mogu biti lažne onima koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja ili “Winter Blues”. To je vrsta depresije koja mjesecima pogađa malo sunca. Međutim, postoje brojne dimenzije zdravlja i zdravlja, a nedostatak bilo koje od njih može dovesti do ove sezonske depresije.

Zato smo stvorili ovu skupinu aplikacija, alata i web stranica da bismo poboljšali kvalitetu vašeg života - uključujući i alat posebno za oboljele od SAD-a na kraju!

Sjećate li se: Ako smatrate da bolujete od SAD-a, važno je potražiti pomoć obučenog medicinskog stručnjaka.

Jedi ispravno

Ono što jedete može utjecati na vaše zdravlje i sreću, zato ga ne zapostavljajte.

Broj kalorija

Brojač kalorija - MyFitnessPal (besplatan) aplikacija je na više platformi koja će vam pomoći u praćenju hrane koju jedete i vježbi koje radite, tako da možete mjeriti svoj napredak prema postizanju cilja sa težinom. Pronašli smo ga kao najbolju aplikaciju za brojanje kalorija na iPhone MyFitnessPal brojaču kalorija - najbolju aplikaciju za mršavljenje na iPhone MyFitnessPal brojaču kalorija - najbolju aplikaciju za mršavljenje na iPhoneu Svi znaju da je gubitak kilograma teško. Zahtijeva određenu razinu predanosti na koju nisu svi spremni. Međutim, kad ispunite te ciljeve mršavljenja, jedan je od najzadovoljnijih… u 2012. godini.

Planiranje obroka

Ako je planiranje obroka težak dio, pokušajte Eat This Much. To je web mjesto koje će automatski planirati vaše obroke i olakšati dijetu s tim što jesti ovoliko automatizirano isplanirajte svoje obroke i pojednostavite dijetu jedući ovoliko jedan od razloga borbe s dijetom je količina posla koji je potreban za organiziranje dijeta koja će vam pomoći da postanete vitki i zdravi, istovremeno pružajući predah od neprestanog mljevenja… za vas i još više.

Ako imate tablet ili pametni telefon koji možete pripremiti, to može biti jako korisno za kuhanje. Naći ćete razne aplikacije s receptima za zdravu hranu na Windows 8 Love Food & Healthy Recipes? Pogledajte ove Windows 8 aplikacije Volite hranu i zdrave recepte? Pogledajte ove Windows 8 aplikacije Dobijte izvrsne ideje za obrok za sve vrste dijeta. S prijenosnim uređajem sa zaslonom osjetljivim na dodir, možete čak i pripremati obroke s računalom u kuhinji! , primjerice, sjajno za korisnike Microsoftove površine. Pokušajte ne dirati zaslon zbrkanim prstima za kuhanje (zapečati ga u običnu zip-lock vrećicu, a dodirni zaslon će i dalje raditi)!

Zajednica

Naravno, ponekad je ono što doista trebate biti motivirani za zdravi život zajednica s kojom možete razmjenjivati ​​iskustva, saosjećanja i razgovarati. Reddit.com može biti nevjerojatan resurs Kako proizvodno koristiti Reddit. Da, točno ste pročitali. Kako proizvodno koristiti Reddit. Da, točno ste pročitali. Reddit je samo veliki vremenski? Pogrešno. Beskonačna je ponuda relevantnih informacija ako znate gdje potražiti. Evo kako učinkovitije koristiti Reddit. za zajednicu i produktivnost, a ne samo mjesto za meme, pa pogledajte jedan od tih zdravih životnih podredova 4 podredova koje biste trebali pročitati za savjete kako da ostanete zdravi i fit 4 podredni ispisi koje biste trebali pročitati kako biste dobili savjete kako da ostanete zdravi i spremni. upravo sada kad nisam mogao napisati članak o zdravom životu. Ja sam poznavatelj Taco Bell-a. Međutim, sigurno vam mogu reći gdje možete pronaći neke druge zdravstvene savjete ... i sigurno ćete naći ljude koji dijele vaše izazove i voljeli bi pomoći.

Budite aktivni

Studije su odavno pokazale da vježbanje može poboljšati raspoloženje i ublažiti depresiju. Prema Michaelu Ottou, doktor znanosti, profesor psihologije na sveučilištu u Bostonu,

“Veza između vježbanja i raspoloženja je prilično jaka. Obično u roku od pet minuta nakon umjerenog vježbanja postižete učinak poboljšanja raspoloženja.” - Učinak vježbe, Američka psihološka asocijacija

Aplikacije

Ne morate ići u teretanu Kako vježbati bez teretane Kako trenirati bez odlaska u teretanu Dovoljno je teško odvojiti vrijeme za stvarnu vježbu, ali baci se na posao i može dodati puno izgubljeno vrijeme. Isprobajte ove učinkovite vježbe, a da nikada ne napustite dom. dobiti dobru vježbu. Postoje dobre aplikacije za vježbanje u Androidu Ostanite fit: 5 najboljih aplikacija za brzo vježbanje za Android Ostanite fit: 5 najboljih aplikacija za brzo vježbanje za Android Trebate li pronaći vrijeme za vježbanje? Ove aplikacije mogu vam pomoći za samo nekoliko minuta vašeg dana. što vam može pokazati kako vježbati cijelo tijelo u nekoliko minuta dnevno. Vlasnici iPhonea mogu isprobati FitStar Fit Zaboravite teretanu, nabavite Fitstar Fit sa svojim iPadom ili iPhoneom zaboravite teretanu, nabavite Fitstar Fit sa svojim iPadom ili iPhoneom Ako ne vježbate dovoljno, postoji velika vjerojatnost da ćete isteći puno prije ostalo nas - a vi to ne želite, zar ne? ili pronađite vježbe, fotografije i videozapise s programima poput Skimble Workout Trainer (Besplatno).

Gadgeti

Za automatizirano mjerenje cilja i vježbanja isprobajte digitalni fitnes tracker 8 najboljih fitnes uređaja koji će vam pomoći da se unesete u formu 8 najboljih gadgeta za fitness koji će vam pomoći da se uđete u sve veći broj nošenja tehničke opreme, interneta stvari i pametnih naprava , sada je lakše nego ikad doći u formu. , Ne morate kupiti ni skupi Apple Watch da biste kupili sjajan - postoji nekoliko nosivih materijala prilagođenih iPhoneu, a ne Apple Watch: 9 Ostali nosači prilagođeni iPhoneu nisu Apple Watch: 9 Ostali nosači prilagođeni iPhoneu Najava Apple Watch je velika vijest, ali daleko je od jedinog nošenja uređaja koji je dizajniran za upotrebu s iPhoneom. koji također mogu pratiti ciljeve u fitnessu.

Za korisnike Android-a i one koji ga više ne žele kombinirati sa pametnim telefonom, postoje i druge opcije, poput Fitbit Flex-a i Jawbone UP Fitbit Flex-a protiv Jawbone UP-a: komparativni pregled Fitbit Flex-a i Jawbone UP-a: komparativni Pregled U današnjem svijetu ništa ne bježi od činjenice da se krećemo u smjeru u kojem je kvantificiranje i opsesivno bilježenje stvari nekako norma. Koristimo Foursquare za provjeru mjesta, neugodno vodimo…, do Endomondo Sportskog pratilaca Endomondo Sportski tragač pomaže vam da pratite svoje ciljeve u fitnesu [Android] Endomondo Sportski tragač pomaže vam da pratite svoje ciljeve fitness [Android] u mnogim dijelovima sjevernoj hemisferi, tek počinjemo vidjeti prve znakove da bi Proljeće moglo stići. Čak i ako nemate dovoljno sreće da ove znakove još vidite, u…, na Osnove B1 Health Tracker Sportwatch Osnove B1 Health Tracker Smartwatch (2014.) i poklon Osnove B1 Health Tracker Smartwatch (2014) i poklon Želite izgubiti težina i mislite jasnije? Pomoć možete potražiti u pametnom satu Basis B1 Health Tracker. , Ako ništa od toga nije za vas, pogledajte naše razne gadgete za fitness 8 najboljih gadgeta za fitness koji će vam pomoći da se ugradite u 8 najboljih fitnes uređaja koji će vam pomoći da se unesete u sve veći broj nošenja Internetom stvari i pametnih naprava, sada je lakše nego ikad doći u formu. kako bi vam pomogao da dođete u formu.

Lijepo spavaj

Loš kvalitet spavanja povezan je s depresijom i obrnuto, pa spavanje za laku noć može biti naporno. Međutim, pametni telefoni mogu vam pomoći da bolje nosite aplikacije za spavanje. Pomoću ovih aplikacija pomažu vam da bolje spavate [Android i iOS] Koristite ove aplikacije da vam pomognu da bolje spavate [Android i iOS] Nakon napornog dana, najbolje što možete učiniti je dobiti korisnu količinu sna. Uvijek se pojavljuju nove studije koje dokazuju koliko je čovjeku san zaista važan, poboljšavajući se… i probuditi se osvježenije. Aplikacije poput spavanja Kako Android može kalibrirati budilicu kako bi vas probudio tijekom najslađe faze spavanja. Može li vam aplikacija zaista pomoći da bolje spavate? Može li vam aplikacija zaista pomoći da bolje spavate? Oduvijek sam bio pomalo eksperimentista spavanja, jer sam veći dio života vodio detaljan dnevnik snova i proučavao onoliko koliko sam mogao u vezi spavanja. Tamo su… .

Aplikacije i hardver čak su osmišljeni kako bi vam pomogli u postizanju lucidnog sanjanja Nemojte gubiti san - Aplikacije i hardver koji potiču lucidno sanjanje ne trošite san - Aplikacije i hardver koji potiču lucidno sanjanje Rijetka je tehnologija koja je tako razvijena prisutnost u onome što se inače smatra prilično holističkim praksama, ali lucidno sanjanje jedan je od predmeta kod kojih je tehnologija doista prešla daleki put. Danas ... gdje možete svjesno kontrolirati svoje snove.

Nažalost, ova vrsta tehnologije ne može puno pomoći ako vam stres uzrokuje probleme s nesanicom ili depresijom.

De-stress

Nije tajna da vas previše stresa može naljutiti ili potlačiti, smanjiti produktivnost ili čak razboljeti. Nažalost, u ovom području nemam revolucionarne savjete. Pronađite sredstvo za uklanjanje stresa koje djeluje za vas i ne odustajte dok ga ne pronađete. Ne zaboravite disati - postoje čak i iPhone uređaji koji pomažu u oslobađanju od stresa. Disati. Opustiti. 7 iOS aplikacija za ublažavanje stresa zaustavite. Disati. Opustiti. 7 iOS aplikacija za ublažavanje stresa Kakav stresan dan! S vremena na vrijeme svi ih imamo, i dok je najbolji mogući način za opuštanje (barem u mojoj knjizi) sve ostaviti i prošetati vani, ovo… .

Neke druge stvari koje možete učiniti:

• Isprobajte joga 5 najboljih joga kanala na YouTubeu koji vam pomažu da pobijedite stres 5 najboljih joga kanala na YouTubeu koji vam pomažu da pobijedite stres Nakon napornog dana, nekoliko minuta joge može značiti razliku između anksioznosti i odmora. Učitajte ove YouTube kanale i nemojte se iznenaditi kad vam se stres rastopi. uz pomoć YouTube kanala.
• Slušajte glazbu za de-stres 10 besplatnih MP3-albuma s antistresom za preuzimanje [Zvuk u nedjelju, 18. prosinca] 10 besplatnih anti-stres MP3 albuma za preuzimanje [Sound Sunday 18. prosinca], dostupno za besplatno preuzimanje.
• Pojednostavite svoj život tako što ćete biti minimalistički Kako vas 3 popularna projekta minimalizma inspiriraju da radite više s manje kako 3 popularna projekta minimalizma nadahnjuju vas da radite više s manje frustrirani zahtjevima i diktatima naše potrošačke kulture, mnogi su se odlučili od nje. Prigrlili su jednostavnije stilove života, čak i minimalističke da bi ponovno otkrili što ih čini sretnima. Pronađite svoju inspiraciju. .

Najviše od svega, ne odustajte. Potražite pomoć savjetnika, terapeuta ili pouzdanog prijatelja ili rodbine ako su vaši stresni problemi (ili drugi problemi) ozbiljni.

Dohvatiti

Ne postoji nedostatak internetskih zajednica koje pomažu ljudima kroz depresiju Depresija i Internet: Dobrodošli u vašu privremenu grupu podrške Depresija i Internet: Dobrodošli u privremenu skupinu za podršku Razgovori su važni, a ponekad je Internet dobra zamjena za vaš stvarni život prijatelja nema u blizini. Evo tri stranice koje preporučujem za manje formalne razgovore orijentirane na depresiju. općenitije. Zajednica / r / depresija sub-reddit ima preko 90 000 pretplatnika i oni imaju vrlo podržavajuću politiku.

Dobijte više svjetla

Studije pokazuju terapijske učinke svjetlosti na ljude s SAD-om. Oni od vas koji posebno pate od sezonskog afektivnog poremećaja, potražiti će svjetlo za buđenje poput ovog Philips GoLite-a. 15-30 minuta pod jakim plavim svjetlom daje vam dodatnu energiju koja vam nedostaje od sunca i možete započeti jutro.

Kakav je tvoj stav?

Koji su vaši omiljeni načini za smanjenje stresa i poboljšanje sreće? Javite nam u komentarima i sretnu i zdravu novu godinu!