Pratite svoju prehranu i postanite mršaviji pomoću ovih web aplikacija

Do trenutka kad ovo pročitate, londonska Olimpijada bila bi u punom toku. Ako sportaši koji ribaju kroz vaše TV ekrane daju vam kompleks inferiornosti, nemojte biti previše uznemireni. Čuo sam da su takvi osjećaji sasvim normalni. Bilo koji sportski događaj dovodi najbolje ljudske primjerke u javnost. Tada se ta vrsta ne može ni sakriti iza daljinskog. Jednostavno se osjećate ... nepodobnim. Ali postoji i druga strana u ovom zdravstvenom stanju.

Zavist dostojni kondicije ovih sportaša dolazi iz godina strogih fitness režima i zdrave prehrane. Ako niste sportaš, nećete ga moći duplicirati do te mjere, ali sigurno možete učiniti sitnice. Sklonite se s kauča ... počnite vježbati ... i pazite što jedete. Sva pomoć je vani. Od web stranica za fitness i mobilnih aplikacija, do internetskih tragova dijeta.

Pogledajmo nekoliko web aplikacija koje vam pomažu u praćenju prehrane i mršavljenju. A možda, samo možda dajte Usainu Boltu da zaradi svoj novac.

Slimkicker

Na web mjestu se kaže - SlimKicker govori o pravilnoj prehrani, kontroli porcija i stjecanju važnih navika.

Započnite s gledanjem kilograma s nadom da će vas Slimkicker i kombinacija brojanja kalorija i praćenja fitnessa moći držati zdravih nožnih prstiju. SlimKicker je besplatna aplikacija za nadgledanje mršavljenja koja vaše zdravstvene ciljeve pretvara u točkaste izazove. Brojač kalorija, tracker za fitness i ostali resursi u zajednici dodatni su alati.

Ključne značajke Slimkicker-a

• Slimkicker postavlja vaš osobni fitnes profil čarobnjakom koji se lako puni i preporučuje prehrambene ciljeve.
• Prijavite se hranom i vježbama i skupite bodove. Dobijte više bodova za jedenje zdrave, neobrađene hrane poput povrća, voća, zdravih masti i neobrađenih proteina.
• Pridružite se tjelesnim i prehrambenim izazovima s drugim ljudima. Teži izazov, više bodova. Ako ispunite izazove, možete čak i osvojiti stvari poput poklon kartice Zappos od 100 USD. Primjer izazova: Nema zalogaja nakon večere.
• Pridružite se zajednici radi dijeljenih prehrambenih i zdravstvenih ciljeva. Primjer grupe: Nosorogi trkači su muškarci i žene koji vole trčati, ali ne odgovaraju nužno profilu igrača “tradicionalan” trkač.
• Ostali resursi: Kalkulator kalorija u hrani raspoređen u skupinama hrane; postovi na blogu o prehrani i wellnessu; psihologija prehrane; i zdravi recepti raspoređeni po vrsti.

Mobilna aplikacija: iPhone

MyPlate

Na mjestu se kaže - MyPlate je vodeći alat, sveobuhvatni alat za praćenje hrane i fitnessa koji koristi najveću internetsku bazu podataka o hrani i fitnessu.

MyPlate je dio vrlo dobrog razmatranja Živi Snažno mjesto za fitness. A zašto ne, kao što je vezano uz ime Lancea Armstronga. Skoro 4 milijuna članova učinilo je to jakom zajednicom promatrača zdravlja. Brojčanik kalorija MyPlate započinje jednostavnim sučeljem za postavljanje ciljeva za mršavljenje, praćenje dnevnog unosa kalorija i evidentiranje vaših fitness aktivnosti. Livestrong nije potpuno besplatan jer Gold Članovi imaju više privilegija na web mjestu kao što su prilagođeni ciljevi prehrane i dnevne karte prehrane. Ali osnovna besplatna usluga također je bogata značajkama. Livestrong vam daje bazu podataka sa 1.715.200 hrane i 1.500 fitness aktivnosti

Ključne značajke MyPlate

• Postavite dnevnik hrane i automatski zabilježite dnevne unose.
• Grafikoni, grafikoni i brojke pomažu vam pratiti prehranu i unos vode dnevno.
• Dodirnite planove obroka od članova ili stvorite vlastiti.
• Stvorite petlje: preslikajte svoje rute za trčanje, biciklizam, pješačenje i pješačenje i podijelite ih s prijateljima.
• MyPlate ima specijalizirani alat za praćenje prehrane za dijabetičare i aplikaciju za prestanak pušenja iOS (3,99 USD).

Mobilne aplikacije: Za iPhone, Blackberry i Windows Phone. (Veza)

Moja fitness palica

Stranica kaže - Vjerujemo - a medicinske studije dokazuju - da je najbolji način za mršavljenje i zauvijek ga držati jednostavno praćenje hrane koju jedete.

Možete se besplatno prijaviti i odmah My Fitness Pal s vašim osnovnim podacima preporučuje ciljeve fitness i prehrane. S tim kao referentnom vrijednošću možete početi pratiti hranu u osobnom dnevniku hrane. Aplikacija vam također daje dnevnik vježbanja za evidentiranje svakodnevnih tjelesnih aktivnosti. Održavajte svoju aktivnost i pomoću alata za prijavu svakodnevno bilježite svoju težinu.

Ključne značajke moje fitnes palice:

• Brzi alat omogućuje vam da ubrzate snimanje kopiranjem istih podataka iz ili na druge datume.
• Kalkulator hranjivosti recepta daje vam poremećaj prehrane bilo koje hrane dodane u vaš dnevnik hrane.
• Odmjerite svoj optimalni raspon težine koristeći BMI (indeks tjelesne mase) kalkulator.
• Stvaranje izvještaja na temelju prehrane, razine kondicije i općeg napretka.
• Upoznajte se sa savjetima, motivacijom i podrškom na oglasnim pločama.

Mobilne aplikacije (besplatno): Za iPhone, iPad, Android, Blackberry i Windows Phone. (Veza)

Izgubio !

Stranica kaže - Izgubite! koristi provjerene principe mršavljenja (praćenje i podrška vršnjaka) kako bi pomogao ljudima u upravljanju težinom i poboljšanju zdravlja.

Izgubiti Izvorno je stvoren za iPhone kao aplikaciju za praćenje težine. Jednostavnost potrebna za mobilnu aplikaciju sada se odražava na web verziji. Možete se besplatno prijaviti i unijeti trenutnu težinu i ciljnu masu, a Izgubiti izračunava dnevni proračun kalorija i krajnji rok. Sučelje je vrlo uredno i jednostavno za upotrebu.

Ključne značajke izgubiti!

• Automatski prijedlozi pomažu vam da vrlo brzo unesete podatke.
• Usporedite svoj dnevni unos kalorija s vježbom da biste vidjeli ravnotežu između obojice. Također, pratite svoje hranjive tvari.
• Na račun možete dodati prilagođenu hranu i prilagođene vježbe.
• Ako posjedujete ljestvicu tijela Wi-Fi Withings, možete je povezati s računom Lose It.
• Podijelite svoja izvješća o napretku e-poštom, na Facebooku i na Twitteru.

Mobilne aplikacije (besplatno): Za iPhone (i iOS) i Android. (Veza)

Broj kalorija

Na mjestu se kaže - koristite kalorijski broj kako biste pogledali činjenice o prehrani i pregledali kompletne oznake hrane za više od 220.000 namirnica.

Stranicu su iznenađujuće stvorili dvoje zrakoplovnih inženjera. Web-lokacija (koja se sada nalazi na web-lokaciji About.com) uglavnom je besplatna, ali također ima i premium komponentu u kojoj članovi mogu dobiti profesionalne upute od registriranih dijetetičara. Besplatni račun omogućuje vam praćenje hrane, analizu dijeta i praćenje aktivnosti. Broj kalorija daje vam indeks tjelesne mase čim popunite profil i daje vam nekoliko preporuka o cilju težine, kalorijskom cilju i roku. Usluga ima vrlo malo alata kao što je Spalite metar koji govori koliko kalorija dnevno trebate.

Ključne značajke broja kalorija:

• Vodite dnevnik hrane i dijelite bilješke s drugim članovima.
• Možete izgraditi grupu za podršku s društvenim interakcijama na web mjestu i ostati motivirani.
• Dodajte unos kalorija prehrambenim artiklima i naljepnicama u bazu podataka ili izgradite vlastite recepte pomoću analizatora recepata.
• Troškovi aktivnosti lijepo se podudaraju s vježbom (gubitak kalorija) s jednakom aktivnosti prehrane.
• Stranica Analiza je sažetak promjena kalorija, izvještaja o hranjivim sastojcima i sažetak vaše kondicije prema zabilježenoj hrani i vježbama..

Mobilne aplikacije (besplatno): Za iPhone, iPad i Android.

Nekoliko drugih dobrih kaloričnih promatrača koji vam mogu pomoći u praćenju prehrane…

Zdravlje i kondicija primarna su briga, postoji nekoliko web servisa koji vam pomažu da postanete mršaviji. Pogledajte njihove slobodne strane.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Masna tajna
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Započnite dijetu

Dijeta i kondicija puno ovise o načinu života koji imate. Kako svaka zemlja ima različitu kulturu hrane, ta su mjesta pogodnija za Sjeverne Amerikance. Neke web stranice na popisu su preopterećene svojom širinom informacija, pa prepuštam vama da odaberete onu koja vam je ugodna. Napomena o oprezu: pravilna prehrana ovisi i o trenutnom stanju vašeg zdravlja. Uvijek se posavjetujte s liječnikom ili dijetetičarem prije nego što započnete s jednim. Tretirajte ove web stranice kao alate za praćenje i resurse informacija, a ne apsolutne vodiče.

Koju biste web lokaciju za praćenje prehrane preporučili? Je li na ovom popisu? Ili više volite da putujete pomoću svojih "instinkta crijeva" na putu prema ležernijem?

Kreditna slika: Shutterstock